Buah-buahan untuk Asid Perut yang Selamat Dimakan

Adakah selamat memakan buah untuk asid perut bagi penghidap GERD?penyakit refluks gastroesophageal)? Persoalan ini mungkin timbul dalam benak orang yang mempunyai asid perut. Berita baiknya, terdapat beberapa buah untuk asid perut yang mesra dan boleh menjadi pilihan. Seolah-olah mutlak, penghidap GERD perlu mengubah gaya hidup mereka, termasuk pilihan menu makanan untuk mengantisipasi gejala GERD yang mengganggu aktiviti mereka. Jenis makanan yang dimakan mempunyai kesan yang signifikan terhadap seberapa banyak asid perut dihasilkan di dalam perut. Buah-buahan untuk asid perut yang selamat adalah buah-buahan bukan sitrus buah-buahan bukan berasid. Mari kenali pelbagai buah untuk asid perut!

Senarai makanan dan buah-buahan untuk asid perut yang selamat

Untuk mengelakkan kenaikan asid perut yang dapat menyebabkan penderita GERD merasa sakit, mual, dan kembung, penting untuk benar-benar memperhatikan makanan apa yang masuk ke dalam tubuh, bahkan buah untuk asam lambung. Kerana, tidak semua buah untuk asam lambung aman untuk dimakan oleh penghidap. Pada tahun 2013, penyelidik dari Tongji University Shanghai melakukan kajian yang melibatkan 500 penghidap GERD. Hasilnya, terbukti bahawa jenis makanan tertentu bahkan dapat mengurangkan kekerapan berlakunya gejala GERD. Sebilangan makanan ini termasuk:

• Protein kolesterol rendah (salmon, badam, bijirin penuh)
• Karbohidrat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kentang, dan biji-bijian
• Makanan yang mengandungi vitamin C, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran
• Buah-buahan yang mengandungi serat, magnesium, dan kalium
• Telur
• Sayuran berdaun (brokoli, bayam, kangkung, asparagus)

Dari senarai di atas, SehatQ akan menonjolkan buah untuk asid perut yang tidak akan mencetuskan asid perut yang tinggi. Memandangkan buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang kaya, jangan biarkan penderita GERD menghindarinya sepenuhnya, ya. Beberapa buah untuk asid perut yang masih selamat untuk dimakan termasuk:

• Alpukat
• epal
• Beri
• Tembikai
• tembikai
• Pawpaw
• Peach
• Pisang
• Pir

Buah-buahan yang tidak selamat untuk asid perut

Selain mengetahui pelbagai buah untuk asid perut, anda juga harus mengetahui buah untuk asid perut yang harus dielakkan kerana boleh mencetuskan peningkatan asid perut. Buah-buahan berasid, termasuk:

• Jingga
• Limau purut
• Buah limau gedang
• Lemon
• Nenas
• Tomato

Sebenarnya, tomato yang diproses dalam bentuk sos atau makanan dengan sos tomato seperti pizza dan lasagna juga boleh mencetuskan asid perut meningkat pada orang yang menghidap GERD. Selain itu, buah yang diproses untuk asid perut, seperti jus tomat dan jus oren, juga boleh menjadi rangsangan untuk meningkatkan asid perut. Sebilangan penghidap GERD juga sukar bertoleransi dengan bawang putih dan bawang serta makanan yang diproses dengan ramuan ini. Sekiranya anda merasa masih perlu memikirkan makanan yang boleh dicetuskan oleh asid perut, anda harus berjumpa doktor atau pakar pemakanan.

Perlu membuat senarai makanan mesra?

Bagi orang yang menghidap GERD, mereka tidak boleh memandang rendah senarai makanan untuk asid perut yang boleh menyebabkan asid perut meningkat. Sekiranya perlu, buat senarai makanan untuk asid perut yang paling mesra dan tidak mesra. Senarai ini berguna untuk membantu anda jangan lupa untuk mencegah gejala refluks asid. buku harian makanan ia boleh mengandungi maklumat penting seperti:

• Makanan apa untuk asid perut yang dimakan?
• Masa makan
• Apa simptom yang anda rasakan?

Walau bagaimanapun, ada pendapat lain yang datang dari American College of Gastroenterology. Mereka tidak mengesyorkan mengelakkan makanan pemicu. Apa yang mesti disembuhkan adalah masalah dalam sistem pencernaan seseorang. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak perkara lain yang juga mencetuskan pengulangan refluks asid atau gejala GERD lain yang tidak berkaitan langsung dengan makanan. Contohnya, bagaimana kedudukan tubuh seseorang setelah makan, sama ada waktu makan terlalu dekat dengan waktu tidur, berapa banyak bahagian yang dimakan. Ini bermaksud bahawa orang dengan GERD harus benar-benar pintar dalam menguruskan diet, menu yang dimakan, dan gaya hidup mereka. Sama ada ia membuat buku harian makanan atau bahkan menjadikan tubuh terbiasa dengan makanan berisiko, pilihannya ada di tangan setiap individu.

Tendang untuk menjangkakan asid perut bagi penghidap GERD

Sudah tentu ia tidak lengkap, hanya menulis senarai buah-buahan untuk asid perut yang mesra dan bukan sahaja. Tambahan pula, terdapat beberapa langkah yang dapat digunakan oleh penghidap GERD untuk membantu menjangkakan gejala yang menyakitkan. Cubalah beberapa langkah berikut:

• Berhenti merokok
• Jangan makan berlebihan
• Elakkan pakaian yang terlalu ketat atau tali pinggang yang terlalu sempit
• Jangan berbaring atau membongkok pada 30 minit pertama selepas makan. Elakkan membongkok, seperti mengikat tali kasut atau mengambil benda yang jatuh di lantai.
• Elakkan mengunyah permen karet kerana udara yang ditelan boleh menyebabkan asid perut naik
• Elakkan pencuci mulut dalam bentuk coklat atau tinggi lemak. Gantikan dengan yogurt biasa atau kuki rendah lemak.
• Pengambilan jahe untuk merawat gejala GERD (boleh dalam bentuk teh halia)

[[berkaitan-artikel]] Penting untuk diingat bahawa diperlukan sekitar 4-5 jam sebelum perut benar-benar kosong dan siap untuk diisi semula. Itulah sebabnya orang yang menghidap GERD tidak digalakkan makan pada waktu yang hampir dengan waktu rehat. Agar masalah makanan meningkat asid perut, keadaannya boleh berbeza antara satu orang dengan orang lain. Perkara yang paling penting ialah cuba mengenal pasti makanan pencetus secara berkala untuk melihat bagaimana sistem pencernaan anda bertoleransi. Tidak ada salahnya berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan buah pilihan yang tepat untuk asid perut. Dengan ini, percubaan diet anda dapat berjalan dengan lebih selamat.