4 Bahaya Tidur Perut Yang Perlu Diperhatikan

Tidur di perut adalah kedudukan yang selesa bagi sesetengah orang. Bukan hanya ketika tidur, orang juga menggunakan kedudukan ini ketika menonton TV atau membaca buku. Sebenarnya, kedudukan ini boleh membahayakan kesihatan, terutama jika dilakukan dalam jangka masa yang lama. Jadi, apa bahaya di sebalik tidur di perut anda?

Bahaya tidur di perut anda

Tidur di perut menyekat pergerakan anda, sehingga tidur lebih lena. Walau bagaimanapun, kedudukan ini dapat memberikan beban yang berat di bahagian belakang dan leher. Sekiranya ia berterusan, ini pasti akan membahayakan. Beberapa bahaya tidur di perut anda boleh terjadi, seperti:

• Sakit belakang

Tidur di perut menjadikan tulang belakang tegang kerana kedudukan rawan dapat mengubah kelengkungan semula jadi tulang belakang, menyebabkan kekakuan dan ketegangan. Tambahan, tekanan yang tidak seimbang pada bahagian tengah anda dari kedudukan rawan boleh membuat tulang belakang anda sakit. Apabila tulang belakang terasa sakit, saraf di badan juga boleh terjejas. Jadi kesannya, ketika bangun tidur, anda boleh mengalami kesemutan atau kebas pada bahagian badan tertentu.

• Leher yang kaku dan sakit

Semasa anda tidur di perut, anda akan memiringkan kepala ke kiri atau kanan untuk bernafas. Ini menyebabkan leher dan tulang belakang menjadi tidak sejajar. Leher juga mendapat tekanan yang kuat dan menjadi tegang, menyebabkan kekakuan dan kesakitan. Dari masa ke masa, masalah ini juga dapat berkembang kerana sendi leher akan bergeser sedikit demi sedikit.

• Perut tidak selesa

Tidur di perut anda akan membuat perut anda tertekan dan membebankan, menyebabkan perut berasa tidak selesa. Selain itu, posisi tidur ini juga dapat memberi tekanan pada organ dalaman, terutama jantung dan paru-paru. Tubuh juga memerlukan 25 peratus lebih banyak tenaga untuk tidur di perut.

• Masalah pernafasan

Bukan hanya perut, dada juga mendapat tekanan daripada tidur di perut. Selain itu, otot pernafasan akan terjejas, membolehkan anda mengalami masalah pernafasan yang menjengkelkan. Malah pergerakan tulang rusuk dan diafragma anda dibatasi oleh kedudukan ini. Daripada merasa segar, tidur di perut sebenarnya menjadikan seseorang bangun dengan kesakitan dan ketidakselesaan di pelbagai bahagian badan. Oleh itu, kedudukan tidur ini adalah kedudukan terburuk bagi kebanyakan orang.

Bolehkah wanita hamil tidur di perut mereka?

Wanita hamil memerlukan tidur berkualiti dan cukup untuk menampung kesihatan dan janin yang mereka bawa. Walau bagaimanapun, wanita hamil sering merasa sukar untuk mencari posisi tidur yang menjadikan mereka selesa dan selamat. Mengenai sama ada wanita hamil boleh tidur di perut mereka, lebih baik tidak melakukannya ketika perut ibu mula menonjol kerana berat badan berlebihan di perut dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang. Selain itu, dikhuatiri bayi akan tergadai jika ibu tidur di perutnya sehingga boleh menyebabkan masalah dalam perkembangannya. Apabila keadaan perut tidak selesa atau tidak boleh melakukan perut, ibu harus mencari posisi tidur yang lain, seperti tidur di sebelah kiri misalnya. Satu kajian menunjukkan bahawa tidur di sebelah kiri semasa kehamilan dapat meningkatkan aliran darah yang sihat, dan memberikan oksigen yang optimum untuk ibu dan janin. [[Artikel berkaitan]]

Petua untuk tidur di perut anda

Tidur di perut anda tidak boleh dilakukan sehingga anda menghindari pelbagai bahaya yang telah disebutkan sebelumnya. Walau bagaimanapun, jika anda tidak dapat tidur di posisi lain, berikut adalah beberapa petua untuk tidur di perut anda yang harus anda gunakan:

• Gunakan bantal nipis atau tanpa bantal sama sekali kerana bantal yang lebih rata, kepala dan leher anda akan semakin condong.
• Letakkan bantal di bawah pelvis anda untuk memastikan tulang belakang anda lurus dan mengurangkan tekanan berlebihan di bahagian belakang anda.
• Jangan berbaring di perut terlalu lama kerana ia akan menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di dada dan tulang belakang anda.
• Lakukan regangan pada waktu pagi selama beberapa minit kerana dapat membantu memulihkan otot yang tegang dan juga dapat menguatkannya. Selain itu, anda juga akan merasa lebih segar dan cergas.

Memohon peraturan ini dapat membuat tidur anda terasa lebih selesa. Namun, jika kebiasaan tidur di perut menyebabkan masalah, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang tepat dan tepat.