9 Cara Mudah Merawat Telinga Dering

Dering di telinga dikenali sebagai tinnitus. Keadaan ini boleh mengganggu keselesaan penghidap jika tidak dirawat dengan segera. Ada banyak cara untuk mengatasi deringan di telinga, mulai dari yoga, meditasi, hingga mencoba terapi suara. Di samping itu, ada juga rawatan perubatan untuk deringan di telinga yang boleh dicuba. Mari ketahui lebih lanjut mengenai pilihan rawatan tinnitus yang boleh anda pilih.

9 cara merawat telinga yang berdering

Tinnitus adalah keadaan perubatan yang dicirikan oleh bunyi dering di telinga. Penderita dapat mendengar bunyi yang berbeza, mulai dari rendah hingga keras. Beberapa orang yang menghidap tinitus dapat mendengar deringan di satu atau kedua telinga. Sekiranya tidak dirawat, tinnitus boleh mengganggu aktiviti harian. Untuk mengatasi masalah ini, berikut adalah pelbagai cara untuk merawat telinga yang berdengung yang boleh dilakukan.

1. Meditasi

Bunyi berdengung yang disebabkan oleh tinnitus boleh menyebabkan tekanan dan gangguan kecemasan pada penderita. Jadi, doktor biasanya akan menasihati pesakit tinnitus untuk melakukan aktiviti yang dapat menenangkan fikiran, seperti meditasi. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa meditasi hanya dapat membantu mengatasi tekanan dan kegelisahan yang disebabkan oleh tinnitus, bukan suara yang berdengung. Jadi, berunding dengan doktor masih diperlukan.

2. Yoga

Yoga boleh dicuba sebagai cara untuk merawat telinga yang berdengung. Sama seperti meditasi, bagaimana merawat deringan di telinga yang satu ini akan membantu anda menghilangkan tekanan dan kegelisahan yang disebabkan oleh tinitus. Melakukan yoga dianggap berkesan untuk menenangkan fikiran agar tekanan yang disebabkan oleh deringan di telinga dapat diatasi. Seperti meditasi, yoga hanya dapat membantu pesakit tinitus untuk mendapatkan ketenangan jiwa, tetapi tidak dapat menghilangkan suara yang menggelegar. Oleh itu, selain melakukan yoga, berjumpa dengan doktor anda.

3. Sukan

Senaman dianggap sebagai salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat deringan di telinga. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, deringan di telinga dapat disebabkan oleh gangguan mental, seperti tekanan, kemurungan, kegelisahan, dan kurang tidur. Dengan bersenam, pelbagai penyebab tinitus dapat dicegah sehingga deringan di telinga tidak akan menyerang.

4. Berhenti merokok

Sekiranya anda seorang perokok yang mengalami deringan di telinga, segera hentikan kebiasaan buruk itu. Kerana, merokok hanya akan memburukkan lagi gejala tinnitus. Merokok boleh mengganggu aliran darah ke sel saraf sensitif yang mengawal pendengaran anda. Sekiranya ini berlaku, suara berdengung di telinga akan lebih kuat.

5. Dengarkan suara yang menenangkan

Apabila keadaan tenang, deringan di telinga akibat tinitus dapat didengar lebih kuat dan lebih jelas. Untuk mengatasinya, cuba dengar suara yang menenangkan. Bunyi ini boleh datang dari mana sahaja, seperti lagu kegemaran anda, mendengar radio, atau menghidupkan kipas. Juga, cubalah aplikasinya bunyi putih yang dapat menyajikan suara semula jadi, seperti gelombang, burung berkicau di hutan, atau hujan.

6. Kenali pencetus tinnitus dalam diri anda

Kenali pencetus tinnitus dalam diri anda untuk mencegahnya Setiap orang mempunyai pencetus tinnitus yang berbeza. Mengetahui pencetus ini dapat membantu anda merawat tinitus secara semula jadi, dan bahkan mencegahnya pada masa akan datang. Selain dapat mengundang bunyi berdengung di telinga, beberapa pencetus seperti kafein, alkohol, ubat aspirin, hingga garam dapat memicu gejala tinitus.

7. Tidur dengan kerap

Kadang kala, corak tidur yang tidak teratur boleh menjadikan tinitus lebih teruk. Bukan hanya itu, kurang tidur juga boleh menyebabkan deringan di telinga menjadi semakin teruk. Untuk mengatasinya, cubalah meningkatkan waktu dan kualiti tidur. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, ikuti petua berikut:
  • Matikan lampu dan sejuk hingga suhu bilik
  • Gunakan kipas untuk mempersembahkan bunyi putih
  • Rancang untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari
  • Pastikan menggunakan bantal, guling dan tilam yang selesa
  • Elakkan bersenam, makan, dan minum alkohol sebelum tidur.
Sekiranya anda masih menghadapi masalah tidur, tidak ada salahnya berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan perubatan.

8. Ubat antidepresan dan gangguan kecemasan

Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Monitor Sains Perubatan, ubat-ubatan untuk merawat gangguan kecemasan yang disebut alprazolam ternyata berkesan sebagai kaedah untuk merawat deringan di telinga. Menurut American Tinnitus Association, pelbagai ubat antidepresan, seperti clomipramine, desipramine, imipramine, nortriptyline, hingga protriptyline, juga berkesan dalam melegakan gejala tinnitus. Tetapi ingat, berunding terlebih dahulu sebelum mencuba pelbagai ubat di atas. Tanpa nasihat doktor, ubat-ubatan di atas dikhuatiri akan menyebabkan kesan sampingan yang buruk.

9. Alat pendengaran

Ada kalanya ketika merawat bunyi berdengung memerlukan orang yang menghidap tinnitus untuk menggunakan alat bantu pendengaran. Biasanya, ini berlaku pada pesakit tinnitus yang berisiko kehilangan pendengaran. Dalam kajian dalam jurnal Kajian Pendengaran, alat bantu pendengaran telah terbukti dapat membantu 60 peratus orang yang menghidap tinitus mengatasi bunyi berdengung di telinga mereka. Di samping itu, 22 peratus peserta mengalami pengurangan bunyi berdengung yang ketara. Untuk memahami cara merawat bunyi berdengung dengan lebih jelas, anda dinasihatkan untuk berjumpa doktor dan berunding. Dengan cara itu, doktor dapat mengetahui apakah punca suara berdengung yang anda rasakan, untuk mendapatkan rawatan terbaik.

Punca bunyi berdengung (tinnitus) yang perlu diperhatikan

Sebagai tambahan untuk memahami pelbagai cara untuk merawat dering di telinga di atas, anda juga perlu mengetahui apa yang menyebabkan tinnitus. Dengan cara itu, anda dapat mengelakkan kedatangan tinnitus. Berikut adalah pelbagai penyebab tinnitus yang perlu diperhatikan:
  • Kecederaan kepala dan leher
  • Jangkitan telinga
  • Terdapat objek asing yang memasuki telinga dan menyentuh gegendang telinga
  • Masalah dengan tiub eustachian (telinga tengah)
  • Gangguan sendi temporomandibular
  • Tulang telinga tengah yang mengeras
  • Kecederaan otak trauma
  • Penyakit kardiovaskular
  • Diabetes.
Sekiranya penyebab bunyi dering di telinga diketahui, doktor dapat dengan lebih mudah menentukan rawatan yang paling sesuai untuk tinnitus. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Tinnitus adalah deringan di telinga yang tidak boleh diabaikan. Keadaan ini dapat diubati dengan pelbagai cara, mulai dari alam seperti meditasi, yoga, berhenti merokok, dan mengenali pencetus; secara perubatan melalui alat bantu dengar dan ubat antidepresan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara merawat dering di telinga, minta doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!

Recent Posts