Refleksologi Sakit Belakang Memberi Petunjuk untuk Mengatasi Sakit Punggung

Sakit belakang adalah salah satu ketidakselesaan yang paling biasa dialami oleh orang dewasa. Biasanya penyebabnya adalah duduk, posisi duduk yang tidak betul, kurang bersenam, dan jatuh. Memampatkan menggunakan ais atau air suam dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa, tetapi anda juga boleh mencuba refleksologi. Namun, sebelum memulakan, ketahui terlebih dahulu titik refleksi untuk sakit belakang agar rawatan yang anda lakukan lebih berkesan.

Adakah sakit belakang boleh dirawat dengan refleksologi?

Kajian yang dilakukan oleh University of Miami yang ditulis dalam International Journal of Neuroscience mendapati bahawa urut dapat mengurangkan sakit belakang, kemurungan, kegelisahan, dan meningkatkan kualiti tidur. Peserta kajian juga menunjukkan tahap hormon serotonin dan dopamin yang lebih tinggi. Penyelidik dari University of Michigan juga mengatakan demikian. Teknik akupresur yang dilakukan sendiri dapat mengurangkan tahap kesakitan di bahagian belakang pinggang. Akupresur serupa dengan akupunktur, kecuali bahawa ia tidak menggunakan jarum tetapi menggunakan jari, ibu jari, atau alat untuk mengurut titik-titik tertentu. The Journal of Pain Medicine melakukan kajian terhadap 67 orang dengan sakit belakang rendah kronik dan membahagikan peserta kajian kepada tiga kumpulan. Kumpulan diberi rawatan yang berbeza, iaitu kumpulan yang menggunakan akupresur relaksasi, akupresur merangsang, dan kumpulan yang mengikuti kaedah rawatan yang ditentukan oleh doktor. Dua kumpulan yang mengalami akupresur mengurut pada titik-titik tertentu di badan dengan jangka masa 30 minit sehari selama 6 minggu. Akibatnya, kumpulan yang menggunakan rawatan akupresur mengalami peningkatan dalam keadaan mereka dan merasa lebih baik setelah 6 minggu. Ramai orang mengatakan bahawa akupresur atau refleksologi adalah kaedah paling selamat untuk melegakan sakit belakang, belakang, dan leher. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk memahami faedah akupresur. Walau bagaimanapun, kekurangan kesan sampingan menjadikan akupresur sebagai pilihan yang menarik bagi mereka yang ingin mendapatkan rawatan berisiko rendah. Maklumkan doktor anda semasa mempertimbangkan akupresur sebagai rawatan sakit belakang. Ini untuk mengelakkan interaksi yang jarang berlaku dengan rawatan lain.

Titik refleks sakit belakang

Berikut adalah beberapa titik refleksi untuk sakit belakang:

• Limpa (limpa) 6 : terletak di bahagian dalam kaki, tepat di atas pergelangan kaki. Titik ini disasarkan untuk mengurangkan masalah pelvis, keletihan, atau masalah tidur.
• Perut 36 : terletak empat jari lebar di bawah tempurung lutut. Titik ini dapat membantu mengurangkan tekanan dan keletihan.
• Usus besar 6 : terletak di bahagian atas otot di mana ibu jari dan jari telunjuk bergabung. Titik ini dapat membantu mengurangkan sakit kepala, sakit leher, dan tekanan.
• Perikardium 6 : terletak tiga jari lebar di bahagian dalam pergelangan tangan. Melakukan urutan pada ketika ini dapat melegakan sakit kepala.
• Pundi hempedu (pundi hempedu) 21 : terletak di tengah-tengah antara bahagian atas leher dan bahu. Selain dapat mengurangkan sakit belakang, titik ini dapat melegakan bahu yang kaku, sakit leher, dan sakit kepala.
• Triple Energizer 3 : rangsangan pada tahap ini dapat membantu melegakan sakit belakang, sakit kepala, kekejangan leher, dan sakit bahu. Titik akupunktur ini terletak di lekukan antara cincin dan jari kelingking.
• 10 usus besar : terletak di bahagian depan siku, titik ini dapat ditekan untuk melegakan sakit bahu dan leher.

Selain menggunakan alat urut, anda juga dapat melakukannya sendiri dengan menggunakan bola tenis. Ini boleh dilakukan seperti berikut:

• Posisikan diri di punggung sambil meletakkan dua bola tenis di bawah punggung belakang anda, satu di setiap sisi tulang belakang anda.
• Bengkokkan lutut dan letakkan kaki anda rata di atas lantai.
• Pergerakan diri anda ke atas dan ke bawah dengan perlahan sehingga bola tenis bergolek di sepanjang punggung bawah anda.
• Gerakkan diri ke atas dan ke bawah dengan kaki untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan tekanan dari bola tenis.

Petua untuk melakukan refleksi pinggang ke belakang

Akupresur atau refleksologi boleh dilakukan oleh pengamal akupresur yang berkelayakan atau anda mungkin mendapat keuntungan dengan melakukannya sendiri. Berikut adalah beberapa petua semasa melakukan refleksologi:

1. Berehatlah. Tarik nafas dalam-dalam, rileks rahang dan bahu, cari kedudukan yang selesa dan tutup mata.
2. Tekan dengan kuat pada titik dalam gerakan bulat atas atau bawah selama kira-kira 3 minit.
3. Ulangi pergerakan sekerap yang anda mahukan kerana tidak ada risiko perubatan tertentu untuk memberi tekanan terlalu banyak pada titik-titik akupunktur.

Sekiranya urut tidak melegakan sakit belakang dan keadaan ini berlangsung lama, segera hubungi doktor anda untuk mendiagnosis dan membantu anda mengatasi sakit belakang. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai sakit belakang, tanyakan terus kepada doktor mengenai aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.