Terdapat beberapa cara untuk melakukannya sendiri, seperti memampatkannya dengan kompres sejuk, dan mengubah kedudukan badan anda ke arah tertentu. Anda juga boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau paracetamol. Kepahitan sebenarnya bukan keadaan tertentu. Istilah ini biasanya dikeluarkan apabila seseorang merasa sakit pada sendi, terutama di bahagian pinggang. Secara perubatan, rasa sakit pada sendi yang muncul secara tiba-tiba boleh disebabkan oleh banyak perkara. Walau bagaimanapun, keadaan tersedak itu sendiri biasanya dikaitkan dengan saraf yang terjepit, atau saraf yang terjepit sakit belakang yang rendah aka sakit belakang. 
Kompres panas boleh menjadi kaedah menghilangkan rasa sakit akibat menahan 
Ubat loya termasuk ibuprofen dan paracetamol
Ubat perut untuk melegakan kesakitan
Semasa anda mengalami pencekikan, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit yang luar biasa, seperti:
Kompres panas boleh menjadi kaedah menghilangkan rasa sakit akibat menahan 1. Kompres panas
Kompres yang hangat dapat membantu merehatkan otot dan tisu di sekitar kawasan yang ketat, menjadikannya lebih mudah untuk bergerak dan rasa sakit akan reda. Suhu yang hangat juga akan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang cedera, sehingga proses penyembuhan dapat berlangsung lebih cepat. Semasa memampatkan kawasan yang ketat, pastikan anda tidak menggunakan air yang terlalu panas, kerana ada risiko mencederakan kulit. Gunakan air suam untuk merendam tuala atau kain bersih, kemudian merapikannya dan oleskan ke kawasan yang menyakitkan selama 10-15 minit. Ulangi beberapa kali sehari sehingga rasa sakit mereda.2. Kompres sejuk
Kompres sejuk mempunyai fungsi yang berbeza daripada kompres panas. Suhu sejuk akan membantu melegakan keradangan dan bengkak di kawasan yang ketat. Untuk melakukan ini, anda boleh membungkus ais batu dengan kain atau tuala bersih dan menyapukannya ke kawasan yang terkena selama 10-15 minit. Ulangi beberapa kali sehari sehingga keadaannya reda.3. Cukup rehat
Semasa tersedak, pastikan anda mengurangkan aktiviti dan banyak berehat, terutama tidur yang cukup. Semasa tidur, badan akan memulakan proses memperbaiki tisu yang rosak, termasuk saraf ketika saraf terjepit terjadi. Dalam banyak kes, rehat dan tidur yang mencukupi dapat membantu menghilangkan rasa sakit dengan sendirinya. Ini juga akan mengelakkan penggunaan saraf dan otot yang terluka yang boleh memburukkan lagi keadaan.4. Memperbaiki postur
Selalunya, sesak nafas berlaku kerana anda duduk, berdiri, atau tidur dalam posisi yang salah. Kedudukan yang salah ini akan merosakkan otot dan saraf, memicu saraf yang terjepit. Oleh itu, untuk melegakannya, anda perlu memperbaiki kedudukan badan agar keadaan tidak bertambah buruk. Menggunakan bantal duduk, bantal leher, untuk menyesuaikan ketinggian kerusi ke layar komputer, boleh menjadi salah satu cara untuk memperbaiki kedudukan duduk anda dan membantu saraf yang terjepit pulih lebih cepat. Baca juga:Jenis Vitamin Yang Dapat Membantu Menjaga Kesihatan Sendi
Ubat loya termasuk ibuprofen dan paracetamol 5. Ubat penahan sakit
Mengambil ubat penahan sakit dapat mengubati kesakitan akibat bersin dalam waktu yang cukup singkat. Anda boleh mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen. Untuk alternatif yang lebih selamat bagi anda yang alah kepada NSAID, parasetamol juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Perbezaannya adalah bahawa selain menghilangkan rasa sakit, NSAID juga dapat mengurangkan keradangan pada tisu. Sementara itu, parasetamol hanya akan menghilangkan rasa sakit.6. Lakukan regangan ringan
Apabila mengalami sesak nafas, anda boleh mencuba melakukan regangan ringan reganganuntuk membuat tisu di sekitar kawasan yang menyakitkan, menjadi lebih santai. Walau bagaimanapun, jika semasa meregangkan kesakitan menjadi lebih teruk, anda harus segera menghentikan pergerakannya agar keadaannya tidak bertambah buruk.7. Urut
Rawatan lain untuk kutu adalah urut. Mengurut badan dengan cara yang betul dapat membantu otot-otot badan berasa lebih santai. Namun, ingatlah untuk tidak mengurut terlalu keras kerana ini hanya akan membuat pemerasan semakin teruk. Urut perlahan-lahan permukaan kawasan yang cedera sedikit demi sedikit untuk menghilangkan ketegangan dan bantu otot untuk berehat, sambil melakukan langkah rawatan lain. Perlu diingat, tidak semua keadaan gastrik dapat dirawat di rumah. Dalam beberapa kes, anda mesti segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang paling tepat. [[Artikel berkaitan]]Bilakah anda perlu diperiksa oleh doktor?
Dalam beberapa kes, pin dan jarum tidak boleh dirawat sendiri. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami keadaan berikut.- Sakitnya agak teruk
- Kesakitan, kesemutan, dan mati rasa tidak hilang walaupun setelah minum ubat
- Kesakitan hilang, tetapi sering berulang
- Keadaan perut mempengaruhi kesihatan pundi kencing, sehingga sukar untuk mengawal kencing
- Menyukarkan kaki untuk bergerak atau terlalu lemah untuk bergerak
- Kesukaran menggenggam atau menjatuhkan barang dengan mudah
- Telah melakukan semua langkah rawatan rumah, tetapi keadaannya tidak bertambah baik
