9 faedah kesihatan dari papan
Papan adalah sukan yang memerlukan seseorang meletakkan kedua-dua belah tangannya, termasuk siku, di lantai atau tanah, kemudian letakkan bahagian badan yang lain seperti yang dikehendaki. tolak naik. Sukanpapan hanya memerlukan badan, malah anda boleh melakukannya tanpa tikar yoga dalam masa yang singkat. Apa faedahnya? papan? Berikut adalah beberapa faedahpapanuntuk kesihatan kamu.1. Menguatkan otot perut
Manfaat papan adalah menguatkan otot Salah satu kebaikannya papan adalah untuk menguatkan otot dan membina otot perut anda. Berlainan daripada duduk dan keperitan, kedudukanpapan cenderung lebih selamat bagi orang yang mengalami sakit belakang dan gangguan pada tulang belakang. Adakah papan ia tidak dapat memberikan hasil dalam bentuk perut enam pek. Namun, jika latihan disertai dengan diet yang sihat, kardio biasa, dan mengangkat berat badan, jangan terkejut jika badan anda kelihatan luar biasa di cermin. Fungsi utama papan memang untuk mengeluarkan bentuk otot-otot di bahagian tengah perut. Melakukannya secara berkala dapat menggerakkan otot perut inti dalaman anda, termasuk transverus abdominis, yang dapat menjadikan otot rektus abdominis anda lebih kuat. 2. Gunakan banyak otot
Manfaat lain dari papan adalah bahawa ia menggunakan banyak otot. Ya, walaupun kedudukannyapapan fokus pada otot teras, tetapi pergerakan ini sebenarnya juga menggunakan seluruh otot untuk menyokong badan. Contohnya, otot paha, lengan, dan perut. Dengan otot perut yang kuat, kaki dan lengan tidak perlu "bekerja keras" untuk melakukan semua pergerakan badan. Ini dapat menjadikan daya tahan lebih lama. Oleh itu, kedudukanpapan tidak akan menyebabkan kecederaan pada bahagian belakang kerana berat badan anda disokong oleh semua otot badan. Dengan melakukan kedudukanpapan secara rutin, semua otot dalam badan "diajar" untuk bekerjasama.3. Mengurangkan sakit belakang
Selain selamat untuk penghidap sakit belakang, faedahnyapapan juga dapat mengekalkan kesihatan punggung dan mengurangkan kesakitan di bahagian badan. Otot perut terlatih kerana kedudukanpapan mampu menyokong badan anda dan mengurangkan beban di punggung. Di samping itu, faedahnya papan dapat mengelakkan sakit di bahu dan leher kerana postur bengkok.
senaman papan sesuai untuk pekerja pejabat yang duduk lebih banyak 4. Memperbaiki postur
Manfaat papan dalam menguatkan otot perut Ia juga memberi kesan pada postur anda. Postur slouching biasanya disebabkan oleh otot inti yang lemah. Baiklah, memegang jawatan papan menarik otot bahagian atas badan ke belakang dan ke bawah. Sukanpapan dapat menjadikan otot di bahu dan punggung menjadi lebih baik dan kuat sehingga anda boleh berdiri tegak. senaman papan sangat sesuai untuk pekerja pejabat kerana senaman ini dapat mencegah postur badan yang lesu kerana aktiviti seharian yang lebih banyak duduk dengan meluruskan perut, leher, punggung, dada, dan bahu. Postur yang baik dapat meningkatkan penampilan anda dan menjadikan anda kelihatan lebih tinggi dan langsing, sehingga meningkatkan keyakinan diri anda.
Papan sisi boleh meningkatkan kelenturan badan 5. Meningkatkan kelenturan badan
Meningkatkan fleksibiliti badan mungkin tidak bermanfaat papan yang akan difikirkan terlebih dahulu. Tetapi sebenarnya, latihan ini dapat meregangkan badan bawah dan meningkatkan kelenturan pada otot paha dan kaki. Sukanpapan tidak hanya menumpukan pada daya tahan dan kekuatan, tetapi juga meningkatkan kelenturan badan. Ya, tidak peduli betapa sederhana aktiviti harian anda, seperti membongkok untuk mengambil objek yang jatuh, boleh meletihkan jika otot inti anda lemah atau tidak fleksibel. Adakah papan secara berkala dapat membina otot badan teras yang lebih stabil dan kuat, tetapi masih lentur. Pergerakan ini juga meningkatkan postur tali pinggang serta lengkungan kaki. Otot inti yang fleksibel dapat mengimbangkan koordinasi badan sambil mewujudkan jarak pergerakan yang lebih fleksibel dan cekap. Sekiranya anda ingin menjadikan badan anda lebih tegang dan fleksibel, papan gaya sisi, boleh dilakukan.6. Meningkatkan koordinasi dan pergerakan
senaman papan bukan hanya satu variasi, tetapi terdapat pelbagai jenis sukanpapan yang boleh dilakukan untuk melatih pergerakan dan koordinasi badan. Selain itu, otot yang kuat secara keseluruhan akan mengurangkan risiko kecederaan atau penggunaan otot badan yang berlebihan. Inilah faedahnya papan seterusnya.
Sukan papan boleh menjadikan perut rata dan kencang 
