Peneguhan adalah pernyataan yang diucapkan untuk membawa perubahan pada seseorang. Peneguhan dapat disampaikan dalam bentuk inspirasi atau peringatan tentang apa yang boleh dan tidak dapat dilakukan. Orang yang sering memberi penegasan positif kepada diri mereka sendiri, akan merasakan pelbagai kesan yang bermanfaat. Perubahan ini bahkan boleh membawa kejayaan yang ditangguhkan.
Definisi penegasan positif
Peneguhan positif adalah pernyataan yang diulang berulang kali untuk menyingkirkan pemikiran negatif dan mengubah cara berfikir anda menjadi lebih positif. Untuk memberikan penegasan positif kepada diri sendiri, yang harus anda lakukan ialah mencari kata-kata atau pernyataan yang diperlukan untuk membina keyakinan diri, mendorong perubahan positif, dan memotivasi dalam fikiran anda. Contohnya, anda adalah orang yang sering takut dengan pengucapan awam. Jadi, contoh kalimat penegasan positif yang boleh dikatakan adalah, "Saya seorang yang berani dan dapat membuat persembahan yang lancar di hadapan kelas." Mengatakan kalimat ini kepada diri sendiri, mungkin merasa pelik pada mulanya. Walau bagaimanapun, mengatakan penegasan positif secara teratur setiap hari kepada diri sendiri mempunyai banyak faedah. Tanpa menyedarinya, cadangan yang selalu anda berikan kepada diri anda akan diserap dengan baik dan menjadi kenyataan.Faedah menyatakan penegasan positif
Mengatakan penegasan positif kepada diri sendiri mempunyai banyak faedah untuk kehidupan seharian dan bahkan untuk mencapai tujuan jangka panjang. Berikut adalah beberapa faedah yang dapat anda perolehi dari tabiat baik ini.1. Baik untuk kesihatan mental
Apa yang anda percayai, dalam banyak kesempatan itulah yang akan anda alami. Sekiranya anda percaya bahawa anda boleh menjadi orang yang bahagia, dan menghilangkan perasaan negatif seperti tekanan dan kemurungan, maka kemungkinan besar ini akan berlaku. Sekarang masalahnya adalah, bagaimana anda dapat mewujudkan kepercayaan itu? Percaya pada diri sendiri tidak mudah dan ketika itulah penegasan positif dapat membantu. Mengatakan penegasan positif kepada diri anda secara teratur, dianggap dapat mengurangkan kegelisahan dan gangguan tekanan.2. Meningkatkan kesedaran diri
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang memberikan penegasan positif kepada diri mereka cenderung belajar dari kegagalan. Mereka lebih terbuka terhadap kritikan dan akan mengambil langkah konkrit untuk memperbaiki kesalahan mereka.3. Kesihatan fizikal
Peneguhan positif dapat dilakukan untuk meningkatkan kesedaran untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Sekiranya dilakukan dengan betul, penegasan yang diberikan dapat mengubah tabiat seseorang menjadi lebih sihat. Melakukan penegasan positif dengan mengucapkan kata-kata seperti, "Saya orang yang sihat dan badan saya berasa lebih segar ketika saya makan sayur-sayuran dan kerap bersenam," boleh menjadi kata-kata kuat yang dapat mengubah hidup anda. Baca juga:Apa itu Hypnosis dan Bagaimana Ia Berfungsi?4. Mencegah tingkah laku berbahaya
Mempraktikkan penegasan positif secara berkala akan menjadikan kita kurang bertahan ketika menghadapi ancaman. Sebagai contoh, cuba berhenti mengamalkan kebiasaan penegasan biasa, seorang perokok akan lebih berani menghadapi maklumat yang menyebut secara terperinci mengenai kebiasaan merokok. Sementara itu, perokok yang tidak melakukan penegasan positif cenderung menghindari maklumat tersebut.Pada hakikatnya, penegasan positif akan menjadikan kita lebih kuat untuk bertahan dalam situasi yang tidak selesa, termasuk ketika ada maklumat kesihatan yang benar tetapi bagi sesetengah orang itu menakutkan.
5. Buka jalan menuju kejayaan untuk masa depan
Secara berkala mengatakan penegasan positif kepada diri sendiri, akan meningkatkan keyakinan diri. Dengan timbulnya keyakinan diri, anda akan lebih berani mengambil peluang yang dapat memberi manfaat kepada masa depan. Sebenarnya, jika penegasan positif dilakukan dalam persekitaran yang kompetitif seperti semasa pertandingan, peperiksaan, untuk bekerja, secara tidak langsung akan mendorong anda untuk meningkatkan kemampuan atau kemahiran dan juga watak. Ini adalah modal yang diperlukan untuk dapat mencapai kejayaan, baik dalam jangka pendek dan jangka panjang. [[Artikel berkaitan]]Cara memberi penegasan positif kepada diri sendiri
Untuk merasakan kesan penegasan positif, anda perlu melakukannya secara berkala, sekurang-kurangnya sekali sehari. Anda juga boleh melakukannya pada waktu pagi sebelum pergi bekerja dan pada waktu malam sebelum tidur. Memberi penegasan positif juga tidak perlu dilakukan secara lisan. Anda boleh meletakkan penegasan pada perkara yang sering anda gunakan, seperti cermin atau meletakkan tulisan di dompet anda. Anda juga dapat menjadikannya latar belakang skrin pada telefon atau komputer anda. Contoh ayat penegasan positif yang dapat membantu anda menjalani hari yang lebih baik termasuk:- Kehidupan saya sekarang adalah pada masa yang tepat.
- Saya memilih untuk merasakan kebahagiaan atas kesedihan.
- Saya boleh lakukannya.
- Saya boleh menerima diri saya seperti saya.
- Saya mempunyai keyakinan untuk terus berjalan.
- Saya baik.
- Sekiranya gagal, saya boleh mencuba lagi.
- Saya dapat memberi perbezaan positif kepada orang di sekeliling saya.
- Saya percaya saya dapat membuat keputusan yang tepat.
- Berbeza tidak bermaksud salah.
- Saya berhak mendapat kebahagiaan.
Sebagai contoh, daripada menggunakan perkataan "Saya tidak lagi menyukai rokok," gunakan ayat seperti "Saya telah berhenti merokok dan saya merasa lebih sihat sekarang." Untuk membincangkan lebih lanjut faedah penegasan positif untuk kesihatan mental dan fizikal, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
