Contoh menu diet keto selama seminggu

• Menu hari pertama
- Sarapan pagi: telur hancur yang dimasak dalam mentega, dihiasi dengan daun letucce segar dan alpukat.
- Makan tengah hari: salad bayam dengan salmon panggang
- Makan malam: udang bawang putih dan rempah tumis dengan zucchini atau zucchini
• Menu hari ke-2
- Sarapan pagi: Omelet Cendawan
- Makan tengah hari: Daging cincang yang dimasak seperti burger, keju, cendawan, dan alpukat dan salad sayur-sayuran hijau
- Makan malam: Ayam bakar dengan sos krim dan brokoli tumis
• Menu hari ke-3
- Sarapan pagi: Telur hancur dimasak dalam mentega, disajikan dengan alpukat dan strawberi
- Makan tengah hari: Salad dengan mayonis, dada ayam panggang, timun, tomato, bawang dan badam
- Makan malam: Steak daging lembu dengan mentega dan bawang putih dengan cendawan dan asparagus

• Menu hari ke-4
- Sarapan pagi: Yogurt lemak penuh dengan granola khas keto
- Makan tengah hari: Salad tuna dengan saderi, tomato dan sayur-sayuran
- Makan malam: Kari santan
• Menu hari ke-5
- Sarapan pagi: Lada yang telah dibiji, kemudian diisi dengan telur dan keju dan dibakar
- Makan tengah hari: Sos pesto salmon
- Makan malam: Rusuk daging sapi panggang dengan kacang buncis tumis dalam minyak kelapa
• Menu hari ke-6
- Sarapan pagi: Smoothie dengan susu badam, mentega kacang, bayam, biji chia dan serbuk protein
- Makan tengah hari: Sup kembang kol dengan tauhu
- Makan malam: Rebus daging lembu dengan cendawan, bawang, rempah, saderi dan sup daging
• Menu hari ke-7
- Sarapan pagi: Telur goreng, daging lembu, sayur-sayuran hijau
- Makan tengah hari: Kol kembang kol, daging panggang, keju, herba, alpukat dan salsa saus
- Makan malam: Kacau ayam goreng dengan brokoli, cendawan dan cili dengan sos kacang untuk mencelupkan
Makanan ringan yang sihat semasa menjalani diet keto

- Telur rebus
- Keju badam dan cheddar
- Smoothie alpukat dengan santan dan serbuk koko
- Kacang
- Dada ayam panggang
- Kerepek Sayur
- Gula rendah gula
- Kerepek Keju
Bahan-bahan yang perlu dibeli untuk menu diet keto

- Daging lembu
- Ayam
- Ikan berlemak seperti salmon
- Cengkerang
- Telur
- Susu, yogurt, krim penuh lemak atau krim penuh
- Minyak kelapa dan minyak alpukat
- Alpukat
- Keju
- Kacang dan biji
- Sayur-sayuran
- Buah
- Perasa seperti garam, lada, rempah, bawang putih
Pengambilan untuk mengelakkan diet keto

- Daging yang diproses, seperti sosej atau bebola daging
- Ais krim
- Susu
- Yogurt tanpa lemak
- Yogurt dengan banyak gula
- Daging Roti
- Coklat kacang
- Kacang gajus
- Minyak sayuran
- Jagung
- Kentang
- Labu
- Pisang
- Sos tomato
- Nasi
- Gandum
- Pemanis buatan