Menurunkan berat badan tidak mudah. Perlu ketekunan dan kesabaran dalam mengurangkan bahagian makanan dan bersenam secara teratur. Namun, tahukah anda bahawa terdapat beberapa tabiat yang membuat anda menurunkan berat badan dengan cepat? 
Telur mengandungi protein tinggi yang dapat dimakan pada waktu pagi Hanya kerana anda ingin menurunkan berat badan, jangan lupa makan sarapan pagi. Sebenarnya, makan sarapan tinggi protein dapat mengurangkan rasa lapar dan membantu mengurangkan berat badan. Kajian yang diikuti oleh 20 gadis remaja membuktikan bahawa makan sarapan pagi dengan protein tinggi berkesan untuk mengurangkan rasa lapar setelah makan, berbanding dengan makan sarapan pagi dengan kadar protein normal. Perlu diingat juga, makanan berprotein tinggi dapat mengurangkan hormon ghrelin aka hormon kelaparan sehingga rasa lapar dapat dikurangkan. 
Berjemur di bawah sinar matahari, tetapi jangan keterlaluan. Kebiasaan seterusnya yang menjadikan anda cepat kurus adalah berjemur di bawah sinar matahari. Satu kajian kecil menunjukkan, pendedahan cahaya matahari pada tahap sederhana dapat memberi pengaruh positif terhadap proses penurunan berat badan anda. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu tubuh mendapatkan pengambilan vitamin D. Vitamin ini dipercayai dapat membantu menurunkan berat badan.
Tabiat yang menjadikan anda kurus cepat dan senang dicuba
Mempunyai berat badan yang ideal sangat penting untuk kesihatan. Kerana, berat badan yang ideal dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit, seperti barah, diabetes, tekanan darah tinggi, strok, hingga penyakit jantung. Oleh itu, tidak ada salahnya mencuba pelbagai tabiat yang menjadikan anda cepat kurus sehingga anda dan keluarga dapat memiliki berat badan yang ideal.1. Makan sarapan pagi yang tinggi protein
Telur mengandungi protein tinggi yang dapat dimakan pada waktu pagi Hanya kerana anda ingin menurunkan berat badan, jangan lupa makan sarapan pagi. Sebenarnya, makan sarapan tinggi protein dapat mengurangkan rasa lapar dan membantu mengurangkan berat badan. Kajian yang diikuti oleh 20 gadis remaja membuktikan bahawa makan sarapan pagi dengan protein tinggi berkesan untuk mengurangkan rasa lapar setelah makan, berbanding dengan makan sarapan pagi dengan kadar protein normal. Perlu diingat juga, makanan berprotein tinggi dapat mengurangkan hormon ghrelin aka hormon kelaparan sehingga rasa lapar dapat dikurangkan. 2. Minum air secara berkala pada waktu pagi
Minum 1-2 gelas air pada waktu pagi adalah kebiasaan yang menjadikan anda kurus dan senang dilakukan. Air dapat membantu tubuh meningkatkan perbelanjaan tenaga dan jumlah kalori yang dibakar oleh badan selama 60 minit. Penyelidikan menunjukkan bahawa peserta wanita yang mempunyai berat badan berlebihan dapat menurunkan berat badan 2 kilogram dalam masa satu tahun setelah menambah bahagian air mereka sebanyak 1 liter sehari.3. Jangan membeli makanan semasa anda lapar
Semasa anda membeli makanan dengan perut lapar, ini dapat membuat anda 'mata lapar' dan akhirnya membeli banyak makanan untuk dimakan. Kebiasaan ini boleh menyebabkan anda makan berlebihan sehingga berat badan anda tidak dapat dikawal. Cuba buat senarai makanan yang mesti dibeli terlebih dahulu agar anda tidak membeli secara berlebihan. Di samping itu, cubalah membeli makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, agar rancangan diet anda berjalan dengan lancar.4. Duduk sambil makan dan gunakan pinggan
Makan makanan terus dari pembungkus, terutama ketika berdiri, boleh membuat anda lupa berapa banyak makanan yang masuk ke mulut anda. Oleh itu, cubalah membiasakan diri dengan makan sambil duduk dan menggunakan pinggan. Dengan cara itu, anda akan menyedari berapa banyak makanan yang telah anda makan.5. Rajin mengukur berat badan
Setiap bangun tidur, cubalah mengukur berat badan anda. Kebiasaan ini dipercayai dapat meningkatkan motivasi anda untuk menurunkan berat badan. Kajian membuktikan, 47 peserta yang secara berkala mengukur berat badan mereka setiap hari berjaya menurunkan berat badan sebanyak 6 kilogram selama 6 bulan, berbanding mereka yang jarang mengukur berat badan mereka.6. Berjemur di bawah sinar matahari
Berjemur di bawah sinar matahari, tetapi jangan keterlaluan. Kebiasaan seterusnya yang menjadikan anda cepat kurus adalah berjemur di bawah sinar matahari. Satu kajian kecil menunjukkan, pendedahan cahaya matahari pada tahap sederhana dapat memberi pengaruh positif terhadap proses penurunan berat badan anda. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu tubuh mendapatkan pengambilan vitamin D. Vitamin ini dipercayai dapat membantu menurunkan berat badan. 
