Buah Melaka atau amla (Orang Indiabuah gooseberry) tumbuh secara semula jadi di banyak negara Asia. Buah ini boleh dimakan dan dijadikan bahan makanan. Namun, tidak banyak yang tahu bahawa buah berukuran bola golf ini mempunyai banyak manfaat kesihatan. Buah buah gooseberry adalah buah yang mempunyai rasa masam dan sedikit pahit. Buah ini dijual dalam pelbagai bentuk, seperti makanan tambahan, serbuk, hingga ekstrak. [[Artikel berkaitan]] 
Buah buah gooseberry dipercayai dapat meningkatkan sistem ketahanan badan buah gooseberry dipercayai sebagai penambah sistem imun semula jadi kerana mengandungi vitamin C dan A, polifenol, alkaloid, dan flavonoid. Menurut kajian yang dikeluarkan di Jurnal Farmaseutikal Antarabangsa, Buah Melaka berpotensi memiliki sebatian antibakteria dan anti-radang. Dalam perubatan tradisional India, buahnya buah gooseberry dipercayai meningkatkan tahap sel darah putih yang merupakan pertahanan utama dalam sistem imun. 
Buah Melaka dianggap berkesan dalam melegakan simptom PMS.Menurut kajian yang dikeluarkan dalam Indigenous Health Care dan Ethno Medicine, buah Melaka juga dimakan untuk merawat kesakitan dan ketidakselesaan semasa fasa haid. Kajian ini mengesahkan bahawa memakan buah buah gooseberry secara berkala dapat melegakan kekejangan akibat haid. Baca juga: Khasiat Acai Berry, Buah Asli Amerika Selatan yang Membantu Menjaga Kesihatan
Kandungan pemakanan buah Melaka
Dikutip dari Kementerian Alam Sekitar dan Perhutanan, buah pohon Melaka dijuluki sebagai ibu bumi dalam mitologi Hindu, kerana kandungan nutriennya yang tinggi. Dalam 100 gram, kandungan buahbuah gooseberry adalah:- Kalori: 44
- Air: 87.87 gram
- Protein: 0.88 gram
- Lemak: 0.58 gram
- Karbohidrat: 10.18 gram
- Serat: 4.3 gram
- Kalsium: 25 miligram
- Besi: 0.31 miligram
- Magnesium: 10 miligram
- Fosforus: 27 miligram
- Kalium: 198 miligram
Manfaat buah Melaka untuk kesihatan badan anda
Bermula dari mencegah barah, mengatasi pedih ulu hati, hingga menjaga kesihatan jantung. Berikut adalah pelbagai khasiat buah: buah gooseberry atau buah Melaka untuk kesihatan tubuh anda.1. Mengatasi gejala GERD
Dalam kajian selama empat minggu, 68 pesakit penyakit refluks gastroesophageal (GERD) diminta untuk mengkonsumsi 1,000 miligram buah buah gooseberry dalam bentuk tablet. Kajian menunjukkan bahawa khasiat buah Melaka dapat meredakan gejala pedih ulu hati dan muntah yang sering dirasakan oleh penghidap GERD. Walaupun hasil kajiannya menjanjikan, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan tuntutan keberkesanan buah buah gooseberry ini.2. Mencegah penuaan pramatang
Buah buah gooseberry Mengandungi kadar vitamin C yang tinggi sehingga dipercayai dapat mencegah penuaan dini. Sebatian antioksidan dalam buah dipercayai dapat mencegah kerosakan kolagen. Selain itu, ekstrak buah ini juga terbukti dapat menghalang penampilan enzim yang sering menyebabkan keguguran rambut.3. Mencegah barah
Dalam tabung uji dan kajian haiwan percubaan, ekstrak buah buah gooseberry terbukti mampu membunuh pelbagai jenis sel barah, iaitu payudara, paru-paru, ovari, hingga barah serviks. Selain itu, sebatian antioksidan yang terkandung dalam buah Melaka dianggap mampu mencegah pertumbuhan sel barah di dalam tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan fitokimia, seperti flavonoid dan tanin. Malangnya, tidak ada kajian manusia yang dapat membuktikan keberkesanan buah buah gooseberry ini.4. Menjaga kesihatan jantung
Buah Melaka dipercayai dapat menjaga kesihatan jantung. Satu kajian membuktikan bahawa buah ini dipercayai berkesan menurunkan tekanan darah tinggi. Bukan hanya itu, kajian lain juga menunjukkan bahawa buah buah gooseberry dapat mengelakkan pembekuan darah.5. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Buah buah gooseberry dipercayai dapat meningkatkan sistem ketahanan badan buah gooseberry dipercayai sebagai penambah sistem imun semula jadi kerana mengandungi vitamin C dan A, polifenol, alkaloid, dan flavonoid. Menurut kajian yang dikeluarkan di Jurnal Farmaseutikal Antarabangsa, Buah Melaka berpotensi memiliki sebatian antibakteria dan anti-radang. Dalam perubatan tradisional India, buahnya buah gooseberry dipercayai meningkatkan tahap sel darah putih yang merupakan pertahanan utama dalam sistem imun. 6. Bertindak sebagai diuretik semula jadi
Buah Melaka mengandungi kandungan air yang cukup tinggi. Tidak hairanlah buah ini dipercayai diuretik semula jadi dan dapat membantu tubuh mengeluarkan cecair yang berlebihan.7. Menjaga kestabilan gula dalam darah
Dalam kajian haiwan, buah Melaka terbukti menurunkan kadar gula dalam darah. Kesan yang sama juga dirasakan dalam kajian manusia, di mana 32 peserta mengalami penurunan gula darah setelah memakan 1-3 gram serbuk buah buah gooseberry selama 21 hari. Walau bagaimanapun, kajian lanjutan masih diperlukan untuk membuktikan kebenaran.8. Mencegah kerosakan hati
Ekstrak buah Melaka dipercayai dapat melindungi hati dari kerosakan kerana mengandungi sebatian anti-radang dan antioksidan. Namun, manfaat buah Melaka dalam menjaga hati hanya dapat dibuktikan melalui kajian haiwan.9. Melegakan kesakitan semasa haid
Buah Melaka dianggap berkesan dalam melegakan simptom PMS.Menurut kajian yang dikeluarkan dalam Indigenous Health Care dan Ethno Medicine, buah Melaka juga dimakan untuk merawat kesakitan dan ketidakselesaan semasa fasa haid. Kajian ini mengesahkan bahawa memakan buah buah gooseberry secara berkala dapat melegakan kekejangan akibat haid. Baca juga: Khasiat Acai Berry, Buah Asli Amerika Selatan yang Membantu Menjaga Kesihatan
