Secara semula jadi, sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari manusia akan mengeluarkan hormon pada waktu-waktu tertentu. Endorfin adalah sejenis sebatian yang melegakan kesakitan sehingga menyebabkan sensasi euforia. Cara meningkatkan endorfin boleh dilakukan dengan bersenam untuk bercinta. Tubuh secara semula jadi menghasilkan endorfin ketika cedera, stres, makan, bersenam, atau melakukan hubungan seks. Itulah sebabnya, ada kalanya seseorang dapat merasakan mood menjadi lebih baik dengan serta-merta. Terdapat peranan untuk endorfin di dalamnya. 
Senaman dapat membantu tubuh meningkatkan pengeluaran endorfin yang dirasakan oleh banyak orang mood dan dia berasa lebih baik selepas bersenam, itu benar. Apabila badan menghasilkan endorfin, ia akan memberi manfaat kepada kesihatan mental, bukan hanya fizikal. Sekiranya anda ingin mencuba kaedah ini, beberapa perkara yang perlu diingat adalah: 
Meditasi juga memberikan ketenangan fikiran.Bagaimana meningkatkan endorfin juga boleh dilakukan dengan melakukan meditasi. Ini dapat membantu badan berasa santai dan tenang. Sekiranya anda tidak terbiasa duduk diam untuk bermeditasi, ada juga jenis meditasi yang dapat dilakukan ketika bergerak, seperti berjalan. Caranya ialah mengenali semua perasaan, baik positif dan negatif. Maka, jangan menilai setiap perasaan yang timbul. Akui saja satu persatu. Lakukan sekurang-kurangnya 5 minit dan boleh lebih lama. Selain membuat anda merasa lebih tenang, meditasi juga memberikan serangkaian bonus seperti: mood lebih baik, tidur nyenyak, sehingga badan lebih cergas. 
Selain enak, coklat boleh membuat anda merasa gembira.Konsumsi coklat dapat meningkatkan endorfin. Itulah sebabnya orang boleh merasa gembira ketika mereka merasakan coklat, terutama ketika mereka merasa tertekan. Oleh itu, nikmati coklat gelap sekali sekala tidak hanya baik kerana mengandungi antioksidan, tetapi juga dapat menghilangkan tekanan. 
Menolong orang lain sebenarnya membuat anda lebih bahagia Adakah anda pernah membaca atau mengalami sendiri bahawa menolong orang lain dapat membuat anda bahagia? Sebagai bonus, badan juga akan menghasilkan lebih banyak endorfin. Segala jenis kebaikan - bahkan yang paling sederhana - akan mengeluarkan endorfin. Tidak perlu lama, tetapi perasaan yang menyenangkan ini dapat menyebabkan ketagihan untuk terus menyebarkan kebaikan.
Cara meningkatkan endorfin
Beberapa cara yang boleh dilakukan untuk meningkatkan endorfin secara semula jadi adalah:1. Bersenam
Senaman dapat membantu tubuh meningkatkan pengeluaran endorfin yang dirasakan oleh banyak orang mood dan dia berasa lebih baik selepas bersenam, itu benar. Apabila badan menghasilkan endorfin, ia akan memberi manfaat kepada kesihatan mental, bukan hanya fizikal. Sekiranya anda ingin mencuba kaedah ini, beberapa perkara yang perlu diingat adalah: - Tempoh
- Keamatan
- Lakukan secara berkumpulan
2. Meditasi
Meditasi juga memberikan ketenangan fikiran.Bagaimana meningkatkan endorfin juga boleh dilakukan dengan melakukan meditasi. Ini dapat membantu badan berasa santai dan tenang. Sekiranya anda tidak terbiasa duduk diam untuk bermeditasi, ada juga jenis meditasi yang dapat dilakukan ketika bergerak, seperti berjalan. Caranya ialah mengenali semua perasaan, baik positif dan negatif. Maka, jangan menilai setiap perasaan yang timbul. Akui saja satu persatu. Lakukan sekurang-kurangnya 5 minit dan boleh lebih lama. Selain membuat anda merasa lebih tenang, meditasi juga memberikan serangkaian bonus seperti: mood lebih baik, tidur nyenyak, sehingga badan lebih cergas. 3. Bau minyak pati
Aroma minyak pati boleh berfungsi seperti sihir. Menurut kajian 2017, menghirup aroma yang menenangkan seperti lavender dapat memicu penghasilan endorfin. Selain itu, anda juga boleh mencuba aroma lain seperti rosemary, ylang ylang kemenyan, atau aroma sitrus. Ketahui betul bagaimana menggunakannya dan jangan hanya bercakap. Perhatikan juga apakah ada kemungkinan mengalami alahan atau tidak.4. Berhubungan seks
Rasa mood jauh lebih baik dengan euforia selepas hubungan seksual? Pencetus tidak lain adalah endorfin dan hormon lain seperti oxytocin. Bukan sahaja membuat anda merasa gembira, keadaan ini juga dicirikan oleh tekanan yang berkurang dan keyakinan diri yang meningkat.5. Makan coklat
Selain enak, coklat boleh membuat anda merasa gembira.Konsumsi coklat dapat meningkatkan endorfin. Itulah sebabnya orang boleh merasa gembira ketika mereka merasakan coklat, terutama ketika mereka merasa tertekan. Oleh itu, nikmati coklat gelap sekali sekala tidak hanya baik kerana mengandungi antioksidan, tetapi juga dapat menghilangkan tekanan. 6. Ketawa
Resipi yang tidak dapat dinafikan dan paling berkesan untuk meningkatkan pengeluaran endorfin adalah dengan ketawa bersama rakan. Rasa humor yang sama akan hilang mood buruk pada masa yang sama lega. Itulah sebabnya, terdapat terapi ketawa yang digunakan dalam satu jenis terapi tingkah laku kognitif pada orang yang mengalami kemurungan.7. Nikmati drama
Drama Korea atau sinetron? Terpulang kepada anda. Apa sahaja drama yang anda tonton, apabila seseorang terbenam di dalamnya, akan ada peningkatan pengeluaran endorfin. Sebabnya ialah apabila emosi digelitik dan bahkan merasa sedih dengan apa yang mereka tonton, otak juga akan bertindak balas. Responsnya adalah untuk melepaskan endorfin dengan cara yang sama seperti anda merasakan kecederaan fizikal akibat kecederaan.8. Menolong orang lain
Menolong orang lain sebenarnya membuat anda lebih bahagia Adakah anda pernah membaca atau mengalami sendiri bahawa menolong orang lain dapat membuat anda bahagia? Sebagai bonus, badan juga akan menghasilkan lebih banyak endorfin. Segala jenis kebaikan - bahkan yang paling sederhana - akan mengeluarkan endorfin. Tidak perlu lama, tetapi perasaan yang menyenangkan ini dapat menyebabkan ketagihan untuk terus menyebarkan kebaikan. 
