Susu penggemukan untuk ibu yang menyusui sangat dicari sebagai penyelesaian bagi wanita yang berat badannya turun secara drastik setelah melahirkan. Bukan tanpa sebab, kerana penyusuan susu ibu sendiri mampu membakar kalori sebanyak 500-700 kkal setiap hari. Tidak mengira kalori yang dibakar dari merawat bayi dan semasa tempoh pemulihan. Oleh itu, tidak jarang ibu merasa kurus ketika menyusu. Jadi, apa ramuan yang mesti ada dalam susu ibu menyusu yang menjadikannya gemuk? 
Susu penggemukan terbukti mempunyai kalori yang tinggi. Berbanding dengan susu lembu dengan lemak biasa, susu ibu yang menyusu ini mempunyai kalori yang lebih tinggi. Lebih-lebih lagi, kadar lemak, karbohidrat, dan protein juga lebih banyak daripada susu lembu biasa walaupun ukuran hidangannya sama. Berikut adalah senarai kandungan nutrien dalam satu gelas susu penggemukan untuk ibu menyusu: 
Segelas susu penggemukan untuk ibu menyusu mengandungi 200 kkal Pada dasarnya, ibu menyusu memerlukan tambahan 500 kkal kalori. Ini juga dinyatakan dalam penyelidikan yang diterbitkan oleh Nutrients. Cara paling asas untuk menambah berat badan adalah dengan meningkatkan pengambilan kalori anda sebanyak 250-500 kkal sehari. Kalori adalah tenaga yang dikeluarkan ketika tubuh mencerna dan menyerap makanan. Semakin banyak kalori yang anda makan, semakin banyak badan anda menghasilkan tenaga. Tubuh juga menyimpan simpanan tenaga sebagai lemak. Oleh itu, cari susu penggemukan untuk ibu menyusu yang tinggi kalori. 
Susu berlemak untuk ibu menyusu tinggi karbohidrat.Menurut penyelidikan dari European Journal of Clinical Nutrition, karbohidrat adalah makronutrien yang dapat memberikan tenaga untuk tubuh. Sekiranya tenaga tidak digunakan, selebihnya juga akan disimpan di dalam badan dalam bentuk lemak, sehingga meningkatkan berat badan. Telah diketahui, dalam satu gram karbohidrat, terdapat 4 kcal tenaga yang dihasilkan. [[artikel berkaitan]] Berdasarkan Kadar Kecukupan Nutrisi Harian (RDA) dari Kementerian Kesihatan, ibu yang menyusu mesti memenuhi pengambilan karbohidrat sebanyak 385 hingga 405 gram selama 6 bulan pertama penyusuan. Sementara itu, selama 6 bulan kedua penyusuan, pengambilan karbohidrat harus ditingkatkan menjadi 395 hingga 415 gram sehari. 
Kandungan protein dalam susu penggemukan Ibu yang menyusu mesti memenuhi pengambilan protein 75 hingga 80 gram sehari. Oleh itu, susu penggemukan untuk ibu yang menyusu juga mesti mengandungi protein yang tinggi. Sebagai perbandingan, 1 gram protein dapat meningkatkan pengambilan kalori harian badan sebanyak 4 kcal. Bukan hanya menggemukkan badan, protein dari susu penggemukan untuk ibu menyusu juga berguna untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot. Ini telah dibuktikan dengan penyelidikan dari Nutrien dan Journal of the International Society of Sports Nutrition. Lebih-lebih lagi, jisim otot akan meningkat dengan lebih optimum apabila disertai dengan aktiviti fizikal yang mencukupi. Apabila jisim otot meningkat, berat ibu menyusu juga meningkat. 
Lemak dalam susu penggemukkan dapat menambahkan kalori.Berdasarkan penjelasan sebelumnya, lemak dapat diperoleh dari sisa kalori yang tersimpan di dalam badan. Walau bagaimanapun, ibu yang menyusu masih perlu mendapatkan pengambilan nutrien yang mengandungi lemak sihat. Tidak seperti protein dan karbohidrat, 1 gram lemak dapat meningkatkan pengambilan kalori sebanyak 9 kcal. Semasa menyusu, ibu disyorkan untuk meningkatkan pengambilan lemak sebanyak 2.2 gram. Oleh itu, untuk memenuhi pengambilan lemak setiap hari, ibu yang menyusu mesti mendapat pengambilan lemak sebanyak 62.2 hingga 67.2 gram. 
Pastikan susu penggemukan hanya makanan tambahan untuk pemakanan harian. Sebenarnya, yang paling penting dari menambah berat badan adalah meningkatkan pengambilan kalori anda. Jadi, ibu menyusu yang membuat lemak boleh menjadi cara untuk meningkatkan kalori yang dimakan. Namun, perlu diingat, ibu menyusu yang membuat lemak hanya bertindak sebagai makanan tambahan. alam semula jadi hanyalengkap keperluan pemakanan, bukan sebagai sumber makanan utama dan satu-satunya. Anda masih harus mendapatkan nutrien utama dari makanan yang sihat sehingga keperluan lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin untuk ibu menyusu tetap mencukupi. Dengan cara itu, anda dapat menggemukkan badan dengan cara yang lebih sihat dan selamat. [[berkaitan-artikel]] Sekiranya anda ingin mula minum susu ibu untuk ibu menyusu, pastikan anda meningkatkan pengambilan kalori harian anda sebanyak 300 hingga 500 kcal secara beransur-ansur. Ibu yang menyusu mesti memenuhi pengambilan kalori 2,480 hingga 2580 kkal dalam sehari selama 6 bulan pertama. Sementara itu, untuk 6 bulan kedua, ibu yang menyusui mesti mengambil pengambilan kalori 2,550 hingga 2,650 kkal. Memandangkan segelas susu ibu yang membuat anda gemuk mengandung 200 kkal, pastikan anda menyesuaikan hidangan agar pengambilan kalori anda tidak lebih dari 2,580-2,650 kkal dalam sehari. 
Latihan kekuatan dapat membantu menaikkan berat badan ibu yang menyusukan bayi.Meminum susu ibu yang menyusu bukan satu-satunya cara untuk menambah berat badan semasa menyusui. Terdapat juga petua yang boleh anda lakukan untuk membuat jarum pada skala bergerak ke kanan. Lihat cara berikut untuk menambah berat badan semasa menyusu:
Kandungan susu penggemukan untuk ibu menyusu
Susu penggemukan terbukti mempunyai kalori yang tinggi. Berbanding dengan susu lembu dengan lemak biasa, susu ibu yang menyusu ini mempunyai kalori yang lebih tinggi. Lebih-lebih lagi, kadar lemak, karbohidrat, dan protein juga lebih banyak daripada susu lembu biasa walaupun ukuran hidangannya sama. Berikut adalah senarai kandungan nutrien dalam satu gelas susu penggemukan untuk ibu menyusu: - Kalori: 200 kcal
- Karbohidrat: 26 gram
- Lemak: 22 gram
- Protein: 15 gram
- Kalori: 149 kcal
- Karbohidrat: 12 gram
- Lemak: 7.9 gram
- Protein: 7.7 gram
1. Kalori
Segelas susu penggemukan untuk ibu menyusu mengandungi 200 kkal Pada dasarnya, ibu menyusu memerlukan tambahan 500 kkal kalori. Ini juga dinyatakan dalam penyelidikan yang diterbitkan oleh Nutrients. Cara paling asas untuk menambah berat badan adalah dengan meningkatkan pengambilan kalori anda sebanyak 250-500 kkal sehari. Kalori adalah tenaga yang dikeluarkan ketika tubuh mencerna dan menyerap makanan. Semakin banyak kalori yang anda makan, semakin banyak badan anda menghasilkan tenaga. Tubuh juga menyimpan simpanan tenaga sebagai lemak. Oleh itu, cari susu penggemukan untuk ibu menyusu yang tinggi kalori. 2. Karbohidrat
Susu berlemak untuk ibu menyusu tinggi karbohidrat.Menurut penyelidikan dari European Journal of Clinical Nutrition, karbohidrat adalah makronutrien yang dapat memberikan tenaga untuk tubuh. Sekiranya tenaga tidak digunakan, selebihnya juga akan disimpan di dalam badan dalam bentuk lemak, sehingga meningkatkan berat badan. Telah diketahui, dalam satu gram karbohidrat, terdapat 4 kcal tenaga yang dihasilkan. [[artikel berkaitan]] Berdasarkan Kadar Kecukupan Nutrisi Harian (RDA) dari Kementerian Kesihatan, ibu yang menyusu mesti memenuhi pengambilan karbohidrat sebanyak 385 hingga 405 gram selama 6 bulan pertama penyusuan. Sementara itu, selama 6 bulan kedua penyusuan, pengambilan karbohidrat harus ditingkatkan menjadi 395 hingga 415 gram sehari. 3. Protein
Kandungan protein dalam susu penggemukan Ibu yang menyusu mesti memenuhi pengambilan protein 75 hingga 80 gram sehari. Oleh itu, susu penggemukan untuk ibu yang menyusu juga mesti mengandungi protein yang tinggi. Sebagai perbandingan, 1 gram protein dapat meningkatkan pengambilan kalori harian badan sebanyak 4 kcal. Bukan hanya menggemukkan badan, protein dari susu penggemukan untuk ibu menyusu juga berguna untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot. Ini telah dibuktikan dengan penyelidikan dari Nutrien dan Journal of the International Society of Sports Nutrition. Lebih-lebih lagi, jisim otot akan meningkat dengan lebih optimum apabila disertai dengan aktiviti fizikal yang mencukupi. Apabila jisim otot meningkat, berat ibu menyusu juga meningkat. 4. Lemak
Lemak dalam susu penggemukkan dapat menambahkan kalori.Berdasarkan penjelasan sebelumnya, lemak dapat diperoleh dari sisa kalori yang tersimpan di dalam badan. Walau bagaimanapun, ibu yang menyusu masih perlu mendapatkan pengambilan nutrien yang mengandungi lemak sihat. Tidak seperti protein dan karbohidrat, 1 gram lemak dapat meningkatkan pengambilan kalori sebanyak 9 kcal. Semasa menyusu, ibu disyorkan untuk meningkatkan pengambilan lemak sebanyak 2.2 gram. Oleh itu, untuk memenuhi pengambilan lemak setiap hari, ibu yang menyusu mesti mendapat pengambilan lemak sebanyak 62.2 hingga 67.2 gram. Memeriksa keberkesanan susu penggemukan untuk ibu menyusu
Pastikan susu penggemukan hanya makanan tambahan untuk pemakanan harian. Sebenarnya, yang paling penting dari menambah berat badan adalah meningkatkan pengambilan kalori anda. Jadi, ibu menyusu yang membuat lemak boleh menjadi cara untuk meningkatkan kalori yang dimakan. Namun, perlu diingat, ibu menyusu yang membuat lemak hanya bertindak sebagai makanan tambahan. alam semula jadi hanyalengkap keperluan pemakanan, bukan sebagai sumber makanan utama dan satu-satunya. Anda masih harus mendapatkan nutrien utama dari makanan yang sihat sehingga keperluan lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin untuk ibu menyusu tetap mencukupi. Dengan cara itu, anda dapat menggemukkan badan dengan cara yang lebih sihat dan selamat. [[berkaitan-artikel]] Sekiranya anda ingin mula minum susu ibu untuk ibu menyusu, pastikan anda meningkatkan pengambilan kalori harian anda sebanyak 300 hingga 500 kcal secara beransur-ansur. Ibu yang menyusu mesti memenuhi pengambilan kalori 2,480 hingga 2580 kkal dalam sehari selama 6 bulan pertama. Sementara itu, untuk 6 bulan kedua, ibu yang menyusui mesti mengambil pengambilan kalori 2,550 hingga 2,650 kkal. Memandangkan segelas susu ibu yang membuat anda gemuk mengandung 200 kkal, pastikan anda menyesuaikan hidangan agar pengambilan kalori anda tidak lebih dari 2,580-2,650 kkal dalam sehari. Cara lain untuk menambah berat badan semasa menyusu
Latihan kekuatan dapat membantu menaikkan berat badan ibu yang menyusukan bayi.Meminum susu ibu yang menyusu bukan satu-satunya cara untuk menambah berat badan semasa menyusui. Terdapat juga petua yang boleh anda lakukan untuk membuat jarum pada skala bergerak ke kanan. Lihat cara berikut untuk menambah berat badan semasa menyusu: - Makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
- Semasa waktu makan, tambahkan makanan untuk ibu menyusu dalam bentuk makanan ringan.
- Jangan minum air sebelum makan sehingga perut tidak terasa kenyang sehingga pengambilan makanan kurang.
- Tambah lemak tambahan yang dikelaskan sebagai lemak sihat, seperti zaitun, minyak alpukat, atau minyak canola pada sayur-sayuran anda.
- Lakukan latihan berat badan sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk meningkatkan jisim otot tanpa lemak.
