Kelebihan Susu Coklat untuk Kesihatan, Juga Memahami Kesan Sampingannya

Susu coklat sering menjadi pilihan orang yang tidak menyukai rasa susu putih. Sama seperti susu putih, susu coklat juga mempunyai pelbagai khasiat yang baik untuk kesihatan dan badan. Kelebihan susu coklat tidak terlepas dari pelbagai kandungan khasiat di dalamnya. Walaupun begitu, terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan agar penggunaannya tidak membebankan anda.

Manfaat kesihatan susu coklat

Susu coklat sama dengan susu putih, mempunyai pelbagai kandungan nutrisi yang baik dan bermanfaat untuk tubuh dan kesihatan.Salah satu nutrien yang terdapat dalam susu coklat adalah kalsium. Mineral ini mempunyai peranan penting dalam menjaga kesihatan tulang.Menurut penyelidikan, pengambilan susu secara teratur dapat membantu perkembangan tulang yang kuat pada anak-anak dan remaja. Selain mempunyai kandungan kalsium yang tinggi, susu coklat juga kaya dengan protein, fosforus dan vitamin D. Nutrien ini berguna untuk membina dan mengekalkan gigi dan tulang yang sihat. Manfaat susu coklat akan lebih optimum apabila digabungkan dengan pengambilan makanan seperti bijirin, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran berdaun hijau. Sebaliknya, susu berperisa coklat juga dapat membantu mengembalikan tenaga anda yang habis setelah bersenam. Manfaat ini tidak terlepas dari kandungan karbohidrat dan protein di dalamnya. Satu kajian mengatakan, susu coklat berkesan untuk mengisi gula, cecair, dan elektrolit yang hilang semasa bersenam.

Adakah benar minum susu coklat baik untuk memulihkan otot selepas bersenam?

Selama ini, banyak orang mempersoalkan kebaikan susu coklat untuk memulihkan otot selepas bersenam. Menurut penyelidikan, susu coklat terbukti bermanfaat untuk ini. Kandungan karbohidrat dalam susu coklat membantu mengembalikan otot yang letih setelah bersenam. Sementara itu, protein berguna untuk membantu membina otot tanpa lemak.

Kandungan nutrien dalam susu coklat

Sama seperti susu putih, susu coklat juga mempunyai pelbagai nutrien yang bermanfaat untuk tubuh. mengikut Data Makanan Yang penting, berikut adalah kandungan nutrien dalam 240 ml susu coklat:

Kalori: 180-211
Protein: 8 gram
Karbohidrat: 26-32 gram
Gula: 11-17 gram
Lemak: 2.5-9 gram
Kalsium: 28% daripada keperluan harian
Vitamin D: 25% daripada keperluan harian
Riboflavin: 24% daripada keperluan harian
Kalium: 12% daripada keperluan harian
Fosforus: 25% dari keperluan harian

Selain nutrien di atas, terdapat juga sejumlah kecil mineral seperti zink, selenium, dan magnesium. Anda juga boleh mendapatkan vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12 dari memakan susu coklat.

Kesan sampingan pengambilan susu coklat terlalu banyak

Susu coklat memberikan banyak faedah untuk tubuh. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil minuman ini secara berlebihan. Mengambilnya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko anda menghidap penyakit kronik. Berikut adalah kemungkinan kesan buruk daripada memakan susu coklat yang berlebihan:

1. Meningkatkan risiko diabetes

Separuh daripada karbohidrat yang terdapat dalam susu coklat umumnya berasal dari gula tambahan. Ini boleh meningkatkan risiko anda mengalami kegemukan (gemuk). Selain kegemukan, pengambilan gula berlebihan dapat meningkatkan risiko anda menghidap diabetes. Diabetes adalah penyakit yang timbul kerana kadar gula yang berlebihan dalam darah. Pengambilan gula yang berlebihan juga mencetuskan jerawat, karies gigi, dan kemurungan.

2. Mencetuskan reaksi alahan

Bagi orang yang tidak bertoleransi laktosa, minum susu coklat boleh mencetuskan reaksi alergi. Akibatnya, anda berpotensi mengalami sejumlah gejala kesihatan, termasuk kembung, kram, dan cirit-birit. Selain itu, orang yang mengalami intoleransi laktosa juga boleh mengalami sembelit yang teruk.

3. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Gula tambahan dan lemak jenuh yang terkandung dalam susu coklat boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan jantung. Menurut satu kajian Sumber Dipercayai, pengambilan 17-21 peratus kalori dari gula tambahan meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 38 peratus.

4. Berkaitan dengan beberapa jenis barah

Menurut sejumlah kajian, pengambilan susu yang berlebihan dapat meningkatkan risiko jenis barah tertentu, seperti barah prostat dan barah perut. Walau bagaimanapun, kajian lain menunjukkan bahawa produk tenusu mempunyai sedikit kesan perlindungan terhadap risiko kanser kolorektal, pundi kencing, payudara, ovari, pankreas, dan paru-paru. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Susu coklat mempunyai pelbagai khasiat yang baik untuk tubuh dan kesihatan anda. Bermula dari menyokong perkembangan badan, menjaga tulang dan gigi yang sihat, hingga membantu memulihkan otot yang letih setelah bersenam. Walaupun memberikan pelbagai manfaat kesihatan, anda tidak boleh mengonsumsi susu coklat secara berlebihan kerana boleh meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, hingga jenis barah tertentu. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai manfaat susu coklat, tanyakan terus kepada doktor mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.