Kalsium adalah unsur kimia penting, yang sangat diperlukan oleh setiap makhluk hidup, termasuk manusia. Bahan mineral yang paling banyak dimiliki manusia, berperanan penting untuk kesihatan. Apakah fungsi kalsium yang penting untuk kehidupan manusia? Inilah penjelasan penuh. [[Artikel berkaitan]] 
Makanan berkalsium tinggi Setelah mengetahui beberapa kebaikan kalsium di atas, mungkin sekarang anda faham bahawa tubuh memerlukan kalsium yang cukup untuk berfungsi. Walaupun begitu, anda tidak dinasihatkan untuk mengambil makanan atau makanan tambahan kalsium secara rawak. Ini kerana terdapat cadangan yang berbeza untuk pengambilan kalsium harian (RAH) untuk setiap kumpulan umur. Berikut adalah jumlah kalsium yang disyorkan setiap hari: 
Hati-hati dengan bahaya kekurangan kalsium Kerana kalsium sangat penting bagi tubuh, kekurangan mineral yang satu ini dapat menyebabkan gejala berikut: 
Cataro adalah makanan tambahan kalsium yang dapat memenuhi keperluan kalsium harian anda. Bukan hanya mengandungi kalsium, Cataro juga mengandungi 100 IU vitamin D3, 25 mg vitamin C, dan 20 mg vitamin B6. Kandungan ini menjadikannya sangat baik untuk dimakan oleh wanita hamil, ibu menyusu, wanita pascamenopause, dan orang tua. Cataro tidak menyebabkan sakit perut dan boleh dimakan oleh kanak-kanak hingga orang tua. Sebagai tambahan kepada Cataro, suplemen D3-1000 boleh menjadi sumber vitamin D3 pada dos 1000 IU. Makanan tambahan ini dapat membantu memenuhi keperluan vitamin D dengan cepat dalam keadaan tertentu, seperti wanita hamil dan menyusui, berisiko tinggi atau penghidap penyakit berjangkit dan autoimun. Sekiranya anda ingin mengambil makanan tambahan kalsium, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan kalsium. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
Fungsi kalsium untuk badan
Kesihatan tulang untuk melancarkan komunikasi antara otak dan bahagian badan yang lain, bergantung pada kalsium, di dalam badan. Siapa kata fungsi dan faedah kalsium, hanya dirasakan oleh tulang? Malah, kalsium juga terlibat dalam sistem peredaran darah, fungsi otot, transmisi saraf, ke pengeluaran dan pembebasan hormon. Sebenarnya, apa faedah kalsium, yang diramal baik untuk tubuh?1. Tulang yang sihat
Kira-kira 99% kalsium badan disimpan di gigi dan tulang. Tidak hairanlah jika kalsium disebut sebagai bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Fungsi kalsium untuk tulang adalah membantu menguatkan tulang sehingga anda mencapai usia 20-25 tahun. Selepas itu, ketumpatan tulang akan berkurang. Walau bagaimanapun, kalsium masih mengekalkan dan melambatkan proses kehilangan kepadatan tulang (osteoporosis). Kekurangan kalsium sebelum usia 20-25 tahun, meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari.2. Mengawal pengecutan otot
Selain tulang yang sihat, fungsi kalsium juga berperanan dalam pengecutan otot. Denyutan jantung, juga merupakan proses pengecutan otot, yang disokong oleh kalsium. Apabila saraf merangsang otot, kalsium dilepaskan. Akibatnya, protein dalam otot dapat berkontrak. Selanjutnya, otot akan mengendur kembali, kerana kalsium dipam keluar dari otot.3. Menyumbang kepada proses pembekuan darah
Kalsium mempunyai peranan penting, dalam proses pembekuan darah. Proses kompleks ini melibatkan pelbagai unsur kimia. Kalsium juga merupakan unsur kimia, yang bertanggungjawab untuk proses pembekuan darah. Dalam proses ini, kalsium dibantu oleh vitamin K dan protein yang disebut fibrinogen, untuk menutup dan menyembuhkan luka. Sekiranya tahap kalsium dan vitamin K tidak mencukupi, pendarahan yang teruk boleh berlaku.4. Mencegah barah usus besar
Dalam kajian yang melibatkan kira-kira 120,000 lelaki dan wanita, para penyelidik melihat penurunan risiko kanser kolon, pada responden yang mengambil cukup kalsium. Dalam kajian itu, lelaki dan wanita yang mengonsumsi lebih banyak kalsium, baik dalam makanan tambahan atau dalam diet harian mereka, terbukti mempunyai risiko berkurang untuk terkena barah usus.5. Membantu perkembangan janin dalam rahim
Kalsium sangat berguna untuk wanita yang sedang hamil. Kerana, kalsium dapat menguatkan tulang dan gigi janin yang tumbuh dan berkembang di rahim. Di samping itu, kalsium membantu pembentukan jantung, saraf dan otot janin yang sihat. Bukan itu sahaja. Manfaat kalsium lain adalah untuk membantu pembentukan denyut jantung yang normal, serta kemampuan pembekuan darah, milik janin.6. Menjaga kesihatan jantung
Bukan hanya menjaga tulang dan gigi yang sihat, fungsi kalsium dalam badan juga penting untuk menjaga kesihatan jantung. Kalsium diperlukan dalam proses pembekuan darah dan mampu memastikan otot jantung berfungsi dengan lebih teratur. Kalsium juga mengawal pengecutan untuk mengepam darah ke seluruh badan. Mineral jenis ini juga membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dengan merehatkan otot-otot halus yang mengelilingi saluran darah, menjadikannya baik untuk kesihatan jantung.7. Baik untuk saraf
Tubuh memerlukan kalsium untuk menghantar isyarat dari otak ke bahagian tubuh yang lain. Kalsium bertindak sebagai ubat penenang semula jadi yang melegakan sistem saraf dan mengurangkan kesakitan.Apakah keperluan kalsium harian?
Makanan berkalsium tinggi Setelah mengetahui beberapa kebaikan kalsium di atas, mungkin sekarang anda faham bahawa tubuh memerlukan kalsium yang cukup untuk berfungsi. Walaupun begitu, anda tidak dinasihatkan untuk mengambil makanan atau makanan tambahan kalsium secara rawak. Ini kerana terdapat cadangan yang berbeza untuk pengambilan kalsium harian (RAH) untuk setiap kumpulan umur. Berikut adalah jumlah kalsium yang disyorkan setiap hari: - 0-6 bulan: 200 miligram (mg) sehari
- 7-12 bulan: 260 mg sehari
- 1-3 tahun: 700 mg sehari
- 4-8 tahun: 1,000 mg sehari
- 9-18 tahun: 1,300 mg sehari
- 19-50 tahun: 1,000 mg sehari
- 51-70 tahun: 1,200 mg (wanita) dan 1,000 mg (lelaki) sehari
- 70 tahun ke atas: 1,200 mg sehari
- Keju
- Yogurt
- Sardin
- Kacang
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam
- Edamame
- Tahu
- Susu
- Buah FIG
Bahaya kekurangan kalsium
Hati-hati dengan bahaya kekurangan kalsium Kerana kalsium sangat penting bagi tubuh, kekurangan mineral yang satu ini dapat menyebabkan gejala berikut: - Kebas
- jari kesemutan
- Kekejangan otot
- Lambat
- Selera makan berkurang
- Kuku rapuh
- Sukar ditelan
- Pengsan
- Mudah marah
- Kemurungan
- Gangguan kegelisahan
- Pembekuan darah buruk
- Osteoporosis
- Patah tulang
- Masalah jantung
Cara memenuhi keperluan kalsium harian
Cara terbaik untuk memenuhi keperluan kalsium harian adalah dengan memakan makanan yang sihat. Makanan sihat yang merupakan sumber kalsium yang baik yang dikonsumsi setiap hari adalah seperti berikut:- Susu dan produknya yang diproses
- Keju
- Yogurt
- Telur
- Brokoli
- Bayam
- Makanan Laut
- Kacang dan biji
Makanan tambahan kalsium dan vitamin D untuk keperluan harian
Cataro adalah makanan tambahan kalsium yang dapat memenuhi keperluan kalsium harian anda. Bukan hanya mengandungi kalsium, Cataro juga mengandungi 100 IU vitamin D3, 25 mg vitamin C, dan 20 mg vitamin B6. Kandungan ini menjadikannya sangat baik untuk dimakan oleh wanita hamil, ibu menyusu, wanita pascamenopause, dan orang tua. Cataro tidak menyebabkan sakit perut dan boleh dimakan oleh kanak-kanak hingga orang tua. Sebagai tambahan kepada Cataro, suplemen D3-1000 boleh menjadi sumber vitamin D3 pada dos 1000 IU. Makanan tambahan ini dapat membantu memenuhi keperluan vitamin D dengan cepat dalam keadaan tertentu, seperti wanita hamil dan menyusui, berisiko tinggi atau penghidap penyakit berjangkit dan autoimun. Sekiranya anda ingin mengambil makanan tambahan kalsium, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan kalsium. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
