Cara Meningkatkan Tahap Oksigen dalam Darah Semasa Pengasingan Diri

Salah satu gejala yang muncul ketika dijangkiti virus COVID-19 adalah penurunan kadar oksigen dalam darah. Keadaan ini menyebabkan sesak nafas dan perubahan warna kulit menjadi pucat. Mendapatkan pengambilan oksigen tambahan adalah cara untuk meningkatkan tahap oksigen dalam darah. Malangnya, kekurangan silinder oksigen masih menjadi masalah di tengah pandemi COVID-19. Anda boleh mengambil langkah lain untuk menjaga kadar oksigen dalam darah pada tahap normal. Untuk mengetahui, lihat penjelasan di bawah.

Mengukur tahap oksigen dalam darah

Ukur tahap oksigen dalam darah menggunakan oksimeter Mengetahui tahap oksigen dalam darah sangat penting. Anda boleh mengukurnya menggunakan oksimeter. Alat pengukur ini menggunakan sensor yang mampu menembusi kulit ke bahagian tubuh mana pun. Pengukuran dilihat dari jumlah cahaya yang dapat melewati bahagian yang diukur tanpa diserap oleh darah. Kemudian, ia menjadi petunjuk jumlah oksigen dalam darah. Jangan risau, pengukuran tahap oksigen ini sama sekali tidak menyakitkan. Pengukuran ini juga dapat membantu anda mengetahui kerja organ penting dalam peredaran darah. Skala yang digunakan biasanya menggunakan peratusan hingga 100 peratus. Biasanya, kadar oksigen dalam tubuh berkisar antara 98-100 persen. Ketika pengukurannya kurang dari 94 persen, Anda sudah mengalami hipokemia atau kadar oksigen rendah dalam darah. Anda perlu mengambil beberapa langkah atau mengambil suplemen penambah oksigen. Tahap oksigen dalam darah di bawah 90 peratus memerlukan rawatan khas. Keadaan ini memerlukan oksigen tambahan dengan alat pernafasan.

Teknik meningkatkan oksigen dalam darah

Apabila anda mendapati tahap oksigen di bawah 94 peratus, anda boleh melakukan proning. Teknik ini membantu membuka alveoli dan memudahkan pernafasan. Inilah cara melakukan proning:

1. Rawan dengan bantal di kepala, perut, dan kaki selama 30 minit
2. Berbaring di sebelah kanan anda dengan bantal di leher, pinggul, dan pasangkan bantal dengan kedua kaki
3. Berbaring sambil separuh duduk dengan semua bantal sebagai sandaran

Sebaiknya jangan lakukan teknik proning satu jam selepas makan. Anda perlu menyesuaikan kedudukan bantal mengikut keselesaan. Pastikan anda melakukan semua posisi dengan selesa. Tukar kedudukan sedikit ketika anda merasa tidak selesa.

Cara meningkatkan tahap oksigen dalam darah

Peredaran udara yang baik juga dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah anda.Anda dapat meningkatkan kadar oksigen dengan cara semula jadi walaupun dari rumah. Inilah langkah yang boleh anda ambil. "

1. Berhenti merokok

Merokok adalah salah satu penyebab masalah pernafasan. Cuba kurangkan secara perlahan sehingga anda benar-benar dapat berhenti sepenuhnya. Anda akan segera merasakan perbezaan pernafasan anda setelah dua minggu.

2. Meningkatkan peredaran udara

Sebaiknya buka pintu dan tingkap setiap pagi untuk menggantikan udara di dalam bilik. Lebih baik jika anda juga berada di kawasan terbuka untuk menghirup udara segar dan terkena cahaya matahari pagi.

3. Menanam tanaman di sekitar rumah

Tumbuhan hijau berperanan dalam menghasilkan oksigen. Menanam tanaman juga dapat menjadikan rumah anda lebih cantik. Di samping itu, anda juga mempunyai hobi baru ketika anda harus tinggal di rumah.

4. Bersenam secara berkala

Senaman juga membantu tubuh untuk menghirup lebih banyak oksigen. Selain itu, senaman secara berkala juga akan meningkatkan daya tahan.

5. Berlatih bernafas

Latihan pernafasan juga perlu dilakukan secara berkala. Anda boleh melakukan meditasi atau yoga sambil meregangkan otot yang tegang. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Usahakan agar kediaman anda mempunyai peredaran udara yang baik. Anda juga perlu memantau tahap oksigen dalam darah setiap masa, terutamanya ketika anda berada dalam pengasingan diri. Segera dapatkan bantuan perubatan apabila didapati tahap oksigen jauh dari had normal. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai bagaimana meningkatkan tahap oksigen, tanyakan terus kepada doktor anda di Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .