Tidak sedikit orang yang melupakan hidup mereka kerana terlalu banyak menghabiskan masa bekerja. Sekiranya dibiarkan, keadaan ini boleh mengganggu kesihatan mental dan menyebabkan tekanan. Untuk mengelakkan masalah seperti itu, penting bagi orang untuk mengejarnya keseimbangan kehidupan kerja . Apa itu keseimbangan kehidupan kerja ? Keseimbangan kehidupan kerja adalah keadaan di mana seseorang berjaya mencapai keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi. Kuncinya adalah untuk dapat menguruskan masa anda dengan baik. Apabila anda mencapainya, hidup tidak terbeban atau hanya tertumpu pada kerja sahaja sehingga anda akan merasa lebih bahagia. [[Artikel berkaitan]]
Bagaimana untuk mendapatkan keseimbangan kehidupan kerja?
Jangkau keseimbangan kehidupan kerja dapat memberikan pelbagai faedah untuk kesihatan mental anda. Selain menjadikan hidup lebih bahagia, tabiat ini juga membantu anda menikmati kehidupan. Terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk mencapainya keseimbangan kehidupan kerja . Petua untuk dihubungi keseimbangan kehidupan kerja adalah melakukan salah satu tindakan berikut:1. Meninggalkan kerja di tempat kerja
Apabila waktu kerja berakhir, tinggalkan semua perkara yang berkaitan dengan pekerjaan di tempat anda bekerja. Anda juga boleh mengabaikan mesej yang berkaitan dengan kerja di luar waktu bekerja atau pada hari cuti. Dipetik dari Mayo Clinic, jika anda diminta untuk menyelesaikan kerja di luar waktu kerja, cubalah membincangkannya dengan atasan anda untuk melakukannya pada keesokan harinya. Jangan ragu untuk menolak, tetapi tetap melakukannya dengan sopan. Meninggalkan kerja di tempat kerja dapat menolong anda fokus pada tenaga semula setelah seharian bekerja. Bukan hanya baik untuk kesihatan, bekerja dalam keadaan sihat juga dapat memberi kesan positif kepada pekerjaan anda.2. Ubah tabiat buruk yang membuat kerja meletihkan
Tumpukan kerja kadang-kadang disebabkan oleh tabiat buruk yang anda lakukan di tempat kerja. Cuba kenal pasti tabiat buruk yang sering menimbulkan masalah dan menyebabkan keletihan di tempat kerja. Sekiranya kerja sudah membuat anda letih secara fizikal dan mental, luangkan masa untuk berehat. Untuk mengelakkan tekanan yang berpanjangan, anda boleh berjalan-jalan, berjumpa rakan, atau makan makanan kegemaran anda sebagai ubat penenang. Mengamalkan gaya hidup sihat seperti makan makanan berkhasiat, berehat secukupnya, dan bersenam secara teratur juga dapat membantu mengurangkan keletihan yang anda rasakan kerana terlalu banyak bekerja.3. Jangan ragu untuk meminta pertolongan
Apabila anda mengalami kesukaran di tempat kerja, jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan agar kerja dapat diselesaikan dengan segera. Sebilangan orang kadang-kadang ragu untuk meminta pertolongan kerana mereka tidak mahu dianggap bodoh oleh atasan atau rakan sekerja mereka. Juga, elakkan mengambil kerja tambahan yang tidak dapat anda atasi. Sebilangan orang biasa mengambil pekerjaan tambahan untuk menarik perhatian pegawai atasan. Ini sebenarnya akan membuat anda letih, dan memburukkan lagi imej anda sekiranya pekerjaan itu tidak dapat dilaksanakan dengan baik. Walaupun begitu, jangan takut untuk sesekali mengambil pekerjaan yang di luar kemampuan anda. Selain meningkatkan pencapaian anda, tindakan ini dapat membuat anda termotivasi untuk terus berjalan.4. Berkongsi aduan dengan orang tersayang
Menyimpan punca tekanan di hati dan fikiran anda berpotensi untuk memburukkan lagi keadaan kesihatan mental anda. Sebilangan besar orang memilih untuk menjaga urusan pekerjaan mereka sendiri kerana mereka tidak mahu membebankan orang lain. Namun, tidak ada salahnya untuk berkongsi kebimbangan anda dengan orang tersayang. Semasa bercakap dengan rakan, keluarga, atau orang tersayang tidak dapat menyelesaikan masalah dan menghilangkan keletihan secara langsung, sekurang-kurangnya anda boleh mendapatkan sokongan daripada mereka. Mendapat sokongan daripada orang tersayang boleh menjadi sumber tenaga itu sendiri. Selain itu, berkongsi aduan dengan orang tersayang juga dapat mendekatkan hubungan anda dengan mereka.5. Luangkan masa untuk memanjakan diri
Melakukan aktiviti fizikal dan mental yang baik di luar tempat kerja sangat penting untuk dicapai keseimbangan kehidupan kerja . Oleh itu, jangan lupa mempunyai masa untuk memanjakan diri. Manjakan diri anda dengan melakukan aktiviti seperti mandi air panas, urut, yoga, dan meditasi untuk menjaga kesihatan mental dan fizikal anda. Apabila anda sihat secara fizikal dan mental, anda akan merasa tidak senang, putus asa, pesimis, dan stres.6. Gunakan masa lapang untuk melakukan hobi
Setelah penat bekerja, gunakan waktu rehat atau cuti untuk melakukan aktiviti kegemaran anda. Jangan lupa untuk berehat secukupnya agar badan anda akan segar ketika kembali bekerja. Beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengisi masa lapang termasuk:- Tulis
- berkebun
- Menonton filem
- Dimainkan permainan
- Baca buku
- Membuat kraf
- Mendengar muzik
- Menghabiskan masa di luar rumah
