Kandungan air kelapa untuk ibu menyusu
Manfaat air kelapa untuk ibu menyusu berasal dari kandungan nutrien di dalamnya. Setiap 100 mililiter air kelapa, anda dapat:- Kalori: 19 kcal
- Gula: 2.61 gram
- Protein: 0.72 gram
- Lemak: 0.2 gram
- Karbohidrat: 3.71 gram
- Serat: 1.1, gram
- Gula: 2.61, gram
- Kalsium: 24 mg
- Magnesium: 25 mg
- Kalium: 250 mg
- Natrium: 105 mg
- Vitamin C: 2.4 mg
- Fosforus: 20 mg
Khasiat air kelapa untuk ibu menyusu
Sebagai minuman yang baik untuk ibu menyusu, berikut adalah kelebihan air kelapa yang anda dapat:1. Mengekalkan cecair badan
Air kelapa mengekalkan cairan tubuh sehingga dapat mengurangkan dehidrasi. Ibu yang menyusu minum air kelapa secara berkala untuk mengelakkan risiko dehidrasi. Selain kaya dengan kandungan air, air kelapa juga mengandungi natrium yang berguna sebagai elektrolit. Natrium berfungsi untuk mengekalkan jumlah cecair di dalam badan. Sekiranya kandungan cairan tubuh optimum, kerja badan seperti sistem saraf dan otot akan terjaga. 2. Melancarkan susu ibu
Walaupun tidak ada kajian yang membuktikan, air kelapa membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.Selain sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai makanan bagi ibu yang menyusukan bayi, air kelapa memang dipercayai minuman yang sedikit meningkatkan pengeluaran susu. Dalam kes ini, air kelapa berperanan dalam menyeimbangkan pengambilan nutrien, selain daripada menyusui susu ibu. Namun, setakat ini, tidak ada kajian yang membuktikan bahawa air kelapa berkesan meningkatkan susu yang dihasilkan. Ini adalah makanan dengan pemakanan seimbang yang dapat meningkatkan bekalan susu ibu. 3. Kekalkan daya tahan
Asid laurik dalam air kelapa bersifat antibakteria. Manfaat air kelapa untuk ibu menyusu diperoleh dari asid laurik. Nampaknya, asid laurik bersifat antibakteria. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Nutrients, asid laurik yang diperoleh dari ibu yang menyusukan minum air kelapa mampu mengurangkan bakteria yang menyebabkan keracunan makanan, seperti bakteria Escherichia coli . Keupayaan asid laurik untuk melawan bakteria patogen juga mampu meningkatkan fungsi imun. 4. Meningkatkan kesihatan saluran pencernaan
Air kelapa mengekalkan keseimbangan bakteria dalam saluran pencernaan.Berdasarkan kajian dari Transplantasi Sel, pengambilan asid laurik yang diperoleh ketika ibu menyusu minum air kelapa juga berguna untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteria dalam saluran pencernaan. Sekiranya bilangan bakteria tidak seimbang, ini akan mencetuskan masalah pencernaan, seperti sembelit. Ini juga disajikan dalam penelitian dari jurnal Frontiers in Medicine. 5. Sumber kuasa
Fosfor, magnesium dan gula dalam air kelapa memberikan tenaga tambahan untuk ibu menyusu.Ketika menyusu, ibu memerlukan tambahan kalori 500 kcal. Tenaga yang diperlukan menjadi 15-25% lebih banyak. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients. Sekiranya seorang ibu menyusu minum air kelapa, dia akan memenuhi 29% keperluan fosforus harian yang ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan. Dalam kes ini, penyelidikan dari Kaedah Klinikal: Pemeriksaan Sejarah, Fizikal, dan Makmal menjelaskan bahawa fosfor berguna untuk menghasilkan molekul adenosin trifosfat (ATP). Molekul ini berfungsi untuk menyimpan tenaga. [[artikel berkaitan]] Selain itu, fosforus juga mengatur pembakaran kalori dari lemak badan dan karbohidrat. Sama dengan fosforus, magnesium juga membantu proses pembentukan tenaga. Manfaat air kelapa sebagai penambah tenaga bagi ibu menyusu juga berasal dari kandungan gula semula jadi. Menurut kajian dari Advances in Nutrition, gula akan diubah menjadi glukosa (gula darah) di dalam badan. Glukosa akan digunakan sebagai sumber tenaga, terutama untuk otak. 6. Mengawal tekanan
Magnesium dalam air kelapa membantu menguruskan tekanan pada ibu yang menyusu Ternyata jika ibu yang menyusu minum air kelapa, tabiat ini dapat membantu menguruskan tekanan. Kajian dari Nutrien mendapati bahawa kandungan magnesium dalam air kelapa membantu mengurangkan aktiviti bahagian otak yang mengawal tindak balas tekanan, iaitu: paksi adrenal hipofisis hipofisis (HPAA). Ini akan menjadikan seseorang dapat mengatasi tekanan dengan lebih baik. 7. Mencegah radikal bebas
Vitamin C dalam air kelapa berguna sebagai antioksidan. Air kelapa adalah antioksidan kerana mengandungi vitamin C (asid askorbik), seperti yang dibuktikan oleh penyelidikan dari jurnal Annals of the Brazilian Academy of Sciences. Kemudian, antioksidan berguna untuk melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh pendedahan kepada radikal bebas. 9. Memelihara tulang dan gigi yang sihat
Tulang kuat berkat mineral kalsium, magnesium, dan fosfor dalam air kelapa. Untuk kekal sihat, tulang memerlukan mineral dalam bentuk kalsium, magnesium, dan fosfor. Ketiga-tiga nutrien ini dapat diperolehi oleh ibu yang menyusukan daripada minum air kelapa secara berkala. Magnesium berguna untuk menyusun dan mengekalkan kepadatan tulang. Tidak hairanlah kerana menurut kajian dari Nutrien, 60% kandungan magnesium dari pengambilan makanan akan disimpan di tulang dan gigi. Penyelidikan yang disajikan dalam Nutrition Journal mendapati bahawa fosforus dan kalsium juga berguna untuk meningkatkan kepadatan tulang dan menguatkan strukturnya. Ini tentu akan memberi kesan untuk meningkatkan kesihatan tulang. 
