Trauma Psikologi, Inilah Semua Yang Perlu Anda Ketahui

Banyak orang melemparkan kata trauma dengan begitu ringan, seolah-olah boleh menjadi kata ganti kerana takut. Sebenarnya, trauma psikologi lebih mendalam daripada sekadar ketakutan. Perasaan ini boleh timbul ketika rasa selamat atau rasa aman dalam melakukan sesuatu, hilang. Membuat orang merasa bahawa tidak ada yang lain di dunia ini yang dapat menolongnya. Trauma psikologi boleh menyukarkan anda menjalankan aktiviti harian. Perasaan ini akan membuat anda bergelut dengan perasaan sedih, kenangan buruk dan kegelisahan yang berlarutan. Selain itu, mengalami trauma juga dapat membuat anda merasa seperti kehilangan kepercayaan kepada orang lain, termasuk saudara terdekat.

Punca trauma psikologi

Punca trauma psikologi dapat dikelompokkan menjadi tiga, iaitu:

1. Satu jenis acara

Walaupun hanya berlaku sekali, satu peristiwa dapat membuat kita trauma dalam satu perkara. Contoh peristiwa yang boleh mencetuskan trauma adalah kemalangan, bencana alam, penyakit serius atau kecederaan, atau keganasan, terutama yang berlaku semasa kecil. Kejadian traumatik ini dapat terus melekat dalam ingatan hingga dewasa dan membuat seseorang mengalami trauma psikologi yang berpanjangan. Apabila ini berlaku, keadaan yang dialami sudah boleh menyebabkan keadaan gangguan tekanan pasca trauma atau gangguan tekanan pasca traumagangguan pasca trauma(PTSD).

2. Tekanan yang berpanjangan

Terdapat beberapa perkara yang boleh mencetuskan tekanan jangka panjang, seperti tinggal di kawasan perang atau kadar jenayah yang tinggi, buli, atau diabaikan semasa kecil. Selain itu, didiagnosis dengan penyakit yang teruk juga boleh menyebabkan seseorang mengalami trauma psikologi.

3. Perkara yang tidak sedar

Kematian orang yang disayangi, putus cinta, dan menjalani pembedahan ketika kecil, terutama tiga tahun pertama kehidupan, boleh mencetuskan trauma psikologi. Perkara-perkara ini sering dianggap boleh dilalui setelah beberapa lama. Tetapi bagi sebilangan orang, sebenarnya tidak semudah itu.

Tanda dan gejala anda mengalami trauma psikologi

Untuk dapat mengetahui kewujudan keadaan traumatik, terdapat beberapa perkara yang dapat dijadikan rujukan. Salah satu caranya adalah dengan melihat tanda dan gejala. Tidak hanya secara emosional, tanda dan gejala seseorang yang mengalami trauma juga dapat dirasakan secara fizikal seperti berikut.

• Tanda dan gejala trauma emosi

Gejala emosi yang sering muncul pada orang yang mengalami trauma termasuk:

• Menolak atau tidak dapat menerima kenyataan
• Marah
• Sedih
• Emosi yang meluap-luap
• Rasa malu
• Memikirkan dirinya bersalah atas apa yang berlaku
• Pengunduran diri dari masyarakat

Biasanya, emosi yang menggelegak ini akan diberikan kepada orang-orang di sekelilingnya, seperti saudara-mara dan rakan-rakan. Inilah sebabnya, kesukaran yang timbul akibat trauma psikologi tidak hanya dirasakan oleh satu orang, tetapi juga orang-orang di sekelilingnya. Kerana ketika mereka ingin menolong, orang itu benar-benar mendorong mereka keluar dan semakin jauh dari lingkaran masalah.

• Tanda dan gejala trauma fizikal

Secara fizikal, trauma psikologi juga boleh menyebabkan beberapa gejala, seperti:

• Pucat
• Lemah
• Badan terasa letih
• Sukar menumpukan perhatian
• Jantung berdegup kencang
• Sakit dan sakit di badan tanpa sebab yang jelas
• Otot tegang
• Kesukaran tidur atau mimpi buruk yang kerap

Gejala fizikal yang timbul pada orang yang mengalami trauma tidak boleh dipandang rendah. Kerana, walaupun penyebabnya tidak jelas dan berkaitan dengan keadaan psikologi, mereka benar-benar kesakitan dan memerlukan rawatan perubatan.

Cara menyembuhkan trauma psikologi

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kehidupan setelah mengalami trauma.

• Ketahui bahawa gejala trauma adalah normal, terutamanya sejurus selepas kejadian itu berlaku.
• Cuba ikuti aktiviti harian anda.
• Namun, apabila menghadapi masalah, selesaikan secara perlahan-lahan agar tidak menambahkan tekanan pada minda.
• Jangan mengelakkan situasi, orang, atau tempat yang mengingatkan anda akan trauma.
• Ceritakan masalah anda kepada mereka yang terdekat dengan anda dan minta bantuan mereka untuk mengatasi masalah yang anda alami.
• Luangkan masa untuk bercuti.
• Ketahuilah bahawa anda tidak dapat mengawal semua yang berlaku dalam kehidupan peribadi anda.
• Sekiranya anda merasa memerlukan bantuan profesional, jangan ragu untuk menghubungi anda.

Anda juga dinasihatkan untuk segera mendapatkan bantuan profesional seperti psikologi atau psikiatri sekiranya trauma psikologi yang dialami mula mengganggu aktiviti harian. Di samping itu, anda juga harus menghubungi ahli psikologi atau psikiatri sekiranya:

• Tidak mempunyai sesiapa untuk bercakap
• Perasaan tidak menjadi lebih baik, bahkan 6 minggu setelah kejadian itu berlaku
• Orang yang paling dekat dengan anda merasakan anda telah berubah dan meminta rawatan
• Aktiviti harian, termasuk aktiviti kerja dan belajar, misalnya, telah dipengaruhi oleh trauma yang anda rasakan
• Anda beralih kepada alkohol dan ubat-ubatan sebagai jalan keluar untuk trauma

[[berkaitan-artikel]] Mengalami trauma psikologi tidak mudah. Namun, itu tidak bermakna ia tidak boleh dilangkau. Semakin cepat anda mengambil langkah untuk melegakannya, semakin cepat hidup akan kembali normal.