4 Teknik Asas Bola Tampar dan Kebaikannya untuk Badan

Teknik asas bola tampar terdiri daripada empat pergerakan, iaitu servis, hantaran, lonjakan, dan blok. Semuanya perlu dikuasai oleh pemain agar mereka dapat menyerang dan bertahan dengan baik dan memenangi permainan. Dalam bola tampar, pasukan yang menang tiga daripada lima set akan muncul dengan cemerlang. Set 1-4 akan dimainkan sehingga satu pasukan mendapat 25 mata, sementara set kelima akan dimainkan hingga mendapat skor 15. Bola Tampar adalah permainan yang sangat fleksibel kerana dapat dimainkan di berbagai lokasi, mulai dari aspal, rumput, atau gelanggang pasir di tepi.Pantai. Anda juga boleh melakukannya dengan rakan lain, atau menjemput seisi keluarga untuk terlibat dalam aktiviti persaingan ini.

Bola Tampar dan teknik asasnya

Di Indonesia, peminat bola tampar dimanjakan oleh siaran langsung pertandingan profesional untuk kelab bola tampar di Indonesia, yaitu Proliga. Di sana, para atlet menunjukkan pelbagai teknik tinggi yang menjadikan permainan ini lebih menarik untuk diikuti. Bagi pemula, teknik tahap tinggi itu mungkin sukar dilakukan. Walau bagaimanapun, anda masih dapat mempelajari teknik asas bola tampar dan mempraktikkannya ketika bermain dengan rakan.

1. Perkhidmatan

Teknik servis teratas dalam permainan bola tampar. Servis adalah modal awal dalam membina serangan ke atas lawan. Servis yang baik boleh mengacaukan pertahanan lawan dan menyukarkan mereka menyerang anda. Dalam praktiknya, terdapat 2 jenis servis yang dikenali dalam bola tampar, iaitu servis bawah dan servis teratas.

• Perkhidmatan bawah

  Dalam servis ini, pemain memukul bola dengan satu tangan di bawah atau di paras pinggang sehingga bola melambung di atas jaring. Servis bawah sering digunakan oleh pemain pemula dan pemain wanita, kerana dianggap sebagai cara paling senang untuk melayani.

• Perkhidmatan teratas

  Servis ini dilakukan dengan melemparkan bola ke atas kepala pemain sebelum terkena gawang. Teknik ini bertujuan untuk membuat bola menyelam tajam ke medan permainan lawan. Teknik ini memerlukan kemahiran yang lebih tinggi daripada perkhidmatan yang lebih rendah.

2. Lulus

Teknik asas dalam bola tampar, salah satunya adalah lulus.Lulus dalam bola tampar boleh bermaksud menyebarkan atau menyerahkan bola kepada rakan sepasukan. Lulus juga terdiri daripada 2 jenis, iaitu lulus turun dan lulus.

• Lulus lebih rendah

  Teknik ini dilakukan jika bola masuk jatuh di depan atau di sisi badan, setinggi perut ke bawah.

• Lulus pada

  Ini adalah teknik hantaran bola menggunakan hujung jari ketika bola sampai ke paras bahu atau ke atas. Tujuannya adalah untuk membina serangan agar rakan sepasukan dapat melakukannya lonjakan atau menghancurkan.

3. Lonjakan (smash)

Smash dalam teknik bola tampar asas Ini adalah bahagian teknik bola tampar asas yang paling mencabar, kerana anda harus memaksimumkan kekuatan tangan anda untuk membuat hit besar. Spike atau smash dilakukan untuk menghasilkan mata dengan menjatuhkan bola melalui pukulan tajam dan melengkung. Inilah salah satu teknik asas yang boleh dilakukan semasa menghancurkan bola tampar:

• Berdiri dengan sebelah kaki lebih jauh dari yang lain
• Ambil 2-4 langkah ke depan sebagai segi empat sama
• Ketika mengambil sikap, tangan sedikit mengayun ke belakang, dan kedudukan badan semakin rendah dan lebih rendah untuk bersiap sedia untuk melakukan lompatan.
• Apabila anda mencapai jaring dan bola berada di depan badan anda, tendang kaki anda ke belakang dan ke belakang, kemudian lompat setinggi bola.
• Posisikan tangan yang akan digunakan untuk memukul untuk mula mengayun ke depan
• Kedudukan belakang sedikit membongkok ke belakang
• Pada titik tertinggi lompatan, mulailah memukul bola ke arah yang dapat disesuaikan dengan gerakan pergelangan tangan.
• Semasa memukul, lengan dilanjutkan semasa tangan terbuka.

4. Menyekat

Menyekat adalah salah satu teknik asas bola tampar.Selain menyerang, anda juga harus pandai bertahan melalui teknik menyekat di depan gawang. Pemblokiran dilakukan dengan mengangkat lengan setinggi mungkin di atas jaring, untuk mengelakkan bola terkena musuh ketika menyerang di depan jaring. Teknik asas dalam permainan bola tampar ini mesti dipraktikkan berulang kali sehingga anda mahir. Tetapi jangan berputus asa, kerana sukan ini baik untuk kesihatan fizikal dan mental. [[Artikel berkaitan]]

Manfaat kesihatan bola tampar

Sukan bola voli dapat membina otot lengan Seperti yang dinyatakan di atas, bola tampar adalah alternatif yang baik untuk membakar lemak badan. Selain itu, anda juga akan mendapat banyak faedah, seperti:

• Mempercepat metabolisme badan. Metabolisme yang baik dapat menyuburkan tubuh secara keseluruhan.
• Kelajuan dan keseimbangan yang lebih baik. Pergerakan bola tampar, seperti memukul, melempar, dan berlari, juga melatih kelajuan dan keseimbangan badan.
• Bina otot. Mahukan badan yang lebih pejal? Bola tampar boleh menjadi pilihan kerana permainan ini akan melatih kekuatan lengan ke dada dan betis, sehingga ototnya lebih kuat.
• Berlatih kemahiran sosial. Bola Tampar adalah jenis sukan berpasukan yang tentunya memerlukan kerja berpasukan yang baik jika anda ingin menang.
• Pembaikan mood. Bermain bola tampar dengan rakan dapat menghilangkan tekanan dan bertambah baik mood, walaupun anda tidak menang

Jadi, bilakah anda akan mula berlatih bola tampar? Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara mengelakkan dan merawat kecederaan semasa bermain bola tampar, anda juga boleh tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.