Selalunya lamunan selama berjam-jam? Mungkin Anda Mempunyai Melamun Maladaptif

Setiap orang mempunyai impian, mulai dari memiliki banyak kekayaan hingga hal-hal yang nampaknya mustahil dilakukan, seperti memiliki sayap dan mampu terbang. Apabila mimpi itu menghabiskan sebahagian besar masa anda di dunia nyata, maka anda dikatakan menderita lamunan maladaptive. Lamunan Maladaptive adalah keadaan di mana seseorang terperangkap dalam lamunan selama berjam-jam di mana dia mengabaikan hubungan dan tanggungjawabnya dalam kehidupan sebenar. Keadaan mental seperti ini boleh menyebabkan penderita mengalami tekanan klinikal dan gangguan fungsi kesihatan. Lamunan Maladaptive ia tidak termasuk dalam kategori gangguan mental kerana tidak terkandung dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-V). Walau bagaimanapun, banyak pakar psikiatri berpendapat bahawa penghidapnya lamunan maladaptive masih memerlukan rawatan tertentu untuk mengurangkan gejala yang dialaminya.

Simptom lamunan maladaptive

Seorang penghidap lamunan maladaptive mengungkapkan bahawa khayalan yang dialaminya mempunyai ikatan yang kuat dengan fikirannya. Dia bahkan dapat merasa sedih, gembira, ketawa dan menangis ketika terbenam dalam khayalan ini. Gangguan psikologi seperti ini boleh menyebabkan penghidap melamun selama berjam-jam sahaja. Namun, dia masih berusaha mengawal keinginannya untuk tenggelam dalam mimpi ketika berada di tengah-tengah masyarakat. Kenal pasti simptom lamunan maladaptive itu tidak mudah, terutamanya jika penghidapnya tidak menyedari bahawa dia mempunyai gangguan ini. Walau bagaimanapun, beberapa gejala biasa yang dialami oleh penghidap lamunan maladaptive adalah:

• Khayalan yang sangat jelas dan mendalam
• Khayalan yang bertahan lama dan sukar untuk dielakkan
• Ketidakupayaan untuk melakukan tugas harian
• Melamun sebagai akibat daripada dicetuskan oleh peristiwa atau rangsangan luar, seperti menonton filem atau mendengar muzik
• Gangguan tidur dan insomnia
• Pergerakan yang berulang dan tidak disengajakan semasa melamun, seperti goyang atau berkedut.

Kadang kala, penghidap lamunan maladaptive juga mengalami gejala seperti fokus pendek. Walau bagaimanapun, ini juga sering berlaku pada pesakit dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Lamunan Maladaptive sering disamakan dengan skizofrenia yang merupakan sejenis psikosis. Namun, kedua-duanya mempunyai perbezaan mendasar dalam tahap kesedaran penderita. Menderita lamunan maladaptive sedar bahawa khayalannya tidak nyata sehingga dapat membezakan antara fakta dan impian. Sebaliknya, penderita skizofrenia tidak dapat membezakan realiti dengan fantasi. [[Artikel berkaitan]]

Adakah pesakit memerlukan lamunan maladaptive menjalani rawatan?

Sekiranya anda merasa anda mengalami lamunan maladaptive, tidak ada salahnya berjumpa dengan psikiatri. Dia biasanya akan menentukan tahap keparahan keadaan anda berdasarkan lima faktor:

• Kandungan dan kualiti imaginasi anda
• Keupayaan seseorang untuk mengawal khayalan dan paksaan untuk melamun
• Keterukan gangguan yang disebabkan oleh lamunan
• Pandangan seseorang terhadap aktiviti melamun itu
• Keupayaan seseorang untuk meneruskan aktiviti normal walaupun kerap lamunan maladaptive.

Tidak ada standard rawatan khusus untuk penghidap lamunan maladaptive. Namun, ada beberapa perkara yang boleh disarankan oleh doktor anda untuk meredakan simptom anda, iaitu:

• Mengurangkan keletihan

Anda mesti memastikan tidur malam yang berkualiti. Ini dapat dilakukan dengan meningkatkan waktu tidur pada waktu malam atau bahkan minum kafein pada siang hari.

• Corak nota

Anda boleh menulis dalam buku harian mengenai penyebabnya lamunan maladaptive bagaimana perasaan anda, misalnya setelah menonton filem drama. Ini dilakukan dengan harapan dapat mengelakkannya pada masa akan datang.

• Beritahu orang lain

Sekiranya anda sudah mengetahui gejala dan corak penampilan lamunan maladaptive Dalam kes ini, tidak ada salahnya memberitahu orang lain sehingga apabila tanda-tanda ini dilihat, mereka dapat 'membangunkan' anda dari khayalan.

• Terapi

Jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan ahli terapi sekiranya anda merasa lamunan maladaptive ia sangat menjengkelkan. Teknik terapi seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) dikatakan dapat mengawal keinginan seseorang untuk terjebak dalam dunia khayalan. Doktor berpendapat pesakit lamunan maladaptive tidak perlu mengambil ubat. Walau bagaimanapun, sebilangan orang yang mengalami gejala ini mengaku dibantu dengan mengambil ubat yang mengandungi fluvoxamine. Walau bagaimanapun, tuntutan ini berdasarkan pada testimoni individu. Penggunaan apa-apa ubat, terutama ubat-ubatan yang memberi kesan pada jiwa anda hanya boleh dilakukan dengan cadangan dan pengawasan doktor.