Sekiranya anda sering melakukan aktiviti luar, terutamanya jika anda tidak menggunakan perlindungan seperti pelindung matahari atau pelindung matahari, berisiko selaran matahari atau kulit yang terbakar matahari boleh dialami. Oleh itu, kenal pasti punca dan cara mengatasinya selaran matahari lebih banyak dalam artikel ini. 
Terlalu banyak pendedahan kepada cahaya matahari boleh menyebabkan selaran matahari Melanin adalah pigmen yang memberi warna pada kulit. Oleh itu, kulit akan menjadi lebih gelap apabila terkena panas terik matahari. Sekiranya melanin tidak cukup untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan, sinar UV akan menembusi lapisan kulit terluar dan memasuki lapisan kulit terdalam untuk merosakkan atau membunuh sel-sel kulit. Akibatnya, kulit akan mengalami reaksi dalam bentuk kemerahan dan pembengkakan. Orang dengan keadaan berikut berisiko tinggi terkena selaran matahari, termasuk: 
Kulit gelap kerana terdedah kepada sinar matahari.Jika terkena sinar matahari secara berterusan dan berulang-ulang, ia dapat meningkatkan risiko kerosakan kulit, seperti kerutan kulit, menghitam, bintik-bintik gelap muncul, hingga kanker kulit. Oleh itu, selaran matahari adalah keadaan yang tidak boleh diabaikan. Bukan hanya pada bahagian tubuh yang terdedah, selaran matahari boleh berlaku walaupun anda telah melindungi badan anda dengan pakaian, topi, cermin mata hitam, atau memakai pelindung matahari . Ini boleh berlaku jika anda memakai pakaian nipis dan tidak memakai pakaian pelindung matahari berulang kali sehingga sinar UV masih dapat menembusi dan menyebabkan selaran matahari . 
Gunakan kompres sejuk untuk melegakan kawasan yang terbakar matahari selaran matahari pada wajah, salah satu cara mengatasinya adalah dengan menghilangkan kawasan kulit yang terbakar sinar matahari. Anda boleh memampatkan kulit yang terbakar sinar matahari dengan tuala lembut atau kain yang direndam dalam air ais. Anda juga boleh menggunakan ketulan ais yang telah dibungkus dengan tuala atau kain. Tetapi ingat, jangan sapukan ketulan ais terus ke kulit anda. Anda juga boleh mandi atau berendam di dalam air sejuk untuk membantu menyejukkan kawasan badan yang terbakar matahari. 
Sapukan pelembap secara berkala untuk menjaga kelembapan kulit. Dalam beberapa hari, kawasan kulit yang terbakar sinar matahari akan mulai mengelupas sehingga tisu kulit yang rosak dapat dikeluarkan. Apabila pengelupasan mula berlaku, anda harus menggunakan pelembap ke kawasan yang terbakar sinar matahari. Anda juga boleh menggunakan pelembap selepas mandi. Gunakan pelembap yang mengandungi lidah buaya untuk membantu melembapkan dan menyejukkan kulit. 
Keperluan air yang mencukupi di dalam badan agar tidak mengalami dehidrasi Ketika mengalami selaran matahari, cecair di dalam badan akan tertarik ke permukaan kulit dan akhirnya menguap. Keadaan ini boleh menyebabkan kekurangan cecair atau dehidrasi. Oleh itu, adalah mustahak untuk memenuhi keperluan cecair badan. Anda juga perlu menutupi bahagian badan dengan pakaian yang tahan sinar matahari sehingga panas terbakar.
Sebab selaran matahari dan faktor risiko
kulit yang terbakar cahaya matahari atau selaran matahari Ia boleh disebabkan ketika kulit terkena cahaya matahari yang berlebihan. Keadaan ini dapat dialami oleh orang yang sering melakukan aktiviti luar, terutama jika mereka tidak menggunakan perlindungan seperti pelindung matahari . Selaran matahari biasanya muncul beberapa jam setelah terlalu banyak terdedah kepada sinar ultraviolet (UV) dari matahari atau sumber lain, seperti cahaya. Apabila anda terdedah kepada sinar UV, ada jenis gelombang radiasi yang merosakkan kulit, iaitu UVA dan UVB. Kesannya, tubuh akan melindungi kulit dengan menghasilkan lebih banyak melanin untuk mencegah kerosakan.
Terlalu banyak pendedahan kepada cahaya matahari boleh menyebabkan selaran matahari Melanin adalah pigmen yang memberi warna pada kulit. Oleh itu, kulit akan menjadi lebih gelap apabila terkena panas terik matahari. Sekiranya melanin tidak cukup untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan, sinar UV akan menembusi lapisan kulit terluar dan memasuki lapisan kulit terdalam untuk merosakkan atau membunuh sel-sel kulit. Akibatnya, kulit akan mengalami reaksi dalam bentuk kemerahan dan pembengkakan. Orang dengan keadaan berikut berisiko tinggi terkena selaran matahari, termasuk: - Perlumbaan putih, mata biru, warna rambut merah atau berambut perang .
- Hidup di persekitaran yang panas.
- Selalunya melakukan aktiviti luar.
- Pernah berpengalaman selaran matahari sebelum ini.
- Jangan sekali-kali menggunakan pelindung matahari.
- Penggunaan yang kerap katil penyamakan.
Simptom selaran matahari
Keadaan selaran matahari berbeza dari ringan hingga teruk. Secara amnya, gejala selaran matahari yang mungkin dialami adalah seperti berikut:- Kulit kemerahan
- Kulit bengkak
- Kulit terasa panas atau panas apabila disentuh
- Kawasan yang terbakar sinar matahari terasa gatal atau lembut
- Kemunculan lepuh kecil berisi cecair yang boleh meletup pada bila-bila masa
Kulit gelap kerana terdedah kepada sinar matahari.Jika terkena sinar matahari secara berterusan dan berulang-ulang, ia dapat meningkatkan risiko kerosakan kulit, seperti kerutan kulit, menghitam, bintik-bintik gelap muncul, hingga kanker kulit. Oleh itu, selaran matahari adalah keadaan yang tidak boleh diabaikan. Bukan hanya pada bahagian tubuh yang terdedah, selaran matahari boleh berlaku walaupun anda telah melindungi badan anda dengan pakaian, topi, cermin mata hitam, atau memakai pelindung matahari . Ini boleh berlaku jika anda memakai pakaian nipis dan tidak memakai pakaian pelindung matahari berulang kali sehingga sinar UV masih dapat menembusi dan menyebabkan selaran matahari . Cara mengatasi selaran matahari (kulit terbakar matahari)
Selaran matahari Ini adalah keadaan kulit yang dapat sembuh sendiri dalam beberapa hari, bergantung kepada keparahannya. Namun, untuk mempercepat penyembuhan, anda boleh melakukan pelbagai cara untuk mengatasi kulit yang terbakar sinar matahari di bawah:1. Kompres dengan air sejuk
Gunakan kompres sejuk untuk melegakan kawasan yang terbakar matahari selaran matahari pada wajah, salah satu cara mengatasinya adalah dengan menghilangkan kawasan kulit yang terbakar sinar matahari. Anda boleh memampatkan kulit yang terbakar sinar matahari dengan tuala lembut atau kain yang direndam dalam air ais. Anda juga boleh menggunakan ketulan ais yang telah dibungkus dengan tuala atau kain. Tetapi ingat, jangan sapukan ketulan ais terus ke kulit anda. Anda juga boleh mandi atau berendam di dalam air sejuk untuk membantu menyejukkan kawasan badan yang terbakar matahari. 2. Jangan pecah lepuh kulit atau gelembung
Apabila kulit terbakar matahari, jangan sekali-kali melepuh lecet atau gelembung kulit. Bukan sebagai cara mengatasi selaran matahari pada wajah, langkah ini sebenarnya dapat melambatkan proses penyembuhan dan meningkatkan risiko jangkitan. Sekiranya lepuh pecah atau mengelupas secara tidak sengaja, anda boleh membersihkan kawasan itu dengan air bersih dan sabun ringan. Selepas itu, keringkan luka dengan perlahan. Setelah luka kering, anda boleh mengoleskan salap antibiotik ke kawasan luka dan menutupnya dengan pembalut. Pastikan anda memakai pembalut yang tidak melekat untuk ditanggalkan dengan mudah.3. Sapukan pelembap
Sapukan pelembap secara berkala untuk menjaga kelembapan kulit. Dalam beberapa hari, kawasan kulit yang terbakar sinar matahari akan mulai mengelupas sehingga tisu kulit yang rosak dapat dikeluarkan. Apabila pengelupasan mula berlaku, anda harus menggunakan pelembap ke kawasan yang terbakar sinar matahari. Anda juga boleh menggunakan pelembap selepas mandi. Gunakan pelembap yang mengandungi lidah buaya untuk membantu melembapkan dan menyejukkan kulit. 4. Ambil ubat penahan sakit
Sekiranya kulit terasa sakit akibat selaran matahari , anda boleh mengambil ubat penahan sakit, seperti ibuprofen atau paracetamol. Penghilang rasa sakit ini lebih berkesan apabila diambil sejurus selepas selaran matahari atau selaran matahari berlaku. Mengambil ubat penahan sakit boleh membantu ketidakselesaan dan keradangan yang disebabkan oleh selaran matahari. Beberapa ubat penahan sakit juga boleh digunakan terus ke badan.5. Minum banyak air
Keperluan air yang mencukupi di dalam badan agar tidak mengalami dehidrasi Ketika mengalami selaran matahari, cecair di dalam badan akan tertarik ke permukaan kulit dan akhirnya menguap. Keadaan ini boleh menyebabkan kekurangan cecair atau dehidrasi. Oleh itu, adalah mustahak untuk memenuhi keperluan cecair badan. Anda juga perlu menutupi bahagian badan dengan pakaian yang tahan sinar matahari sehingga panas terbakar. Cara mencegah selaran matahari
Terdapat beberapa cara untuk mencegah kulit terbakar sinar matahari, iaitu:- Elakkan cahaya matahari, terutama antara pukul 10 pagi dan 4 malam Kerana pada waktu-waktu ini, matahari terik terik.
- Jangan gunakan katil penyamakan .
- Memohon pelindung matahari sebelum keluar. Jangan lupa untuk memohon semula pelindung matahari kembali setiap 2 jam, dan setelah berpeluh dan berenang.
- Sentiasa memakai pakaian yang menutup lengan hingga kaki. Sekiranya perlu, gunakan topi, cermin mata hitam, atau payung ketika melakukan perjalanan di luar rumah pada siang hari.
