Makanan Tambahan, Mitos atau Fakta Mengurangkan Berat Badan?

Pada masa ini, terdapat banyak suplemen bina badan yang dijual bebas dengan pelbagai komposisi. Manfaat suplemen penambah badan diramalkan dapat meningkatkan tinggi badan seseorang, walaupun sudah melewati masa pertumbuhan. Adakah betul? Pertama sekali, adalah mustahak untuk memahami bahawa mustahil bagi orang dewasa untuk meningkatkan ketinggian ketika melewati masa pertumbuhan. Ini bermaksud bahawa anda tidak akan bertambah tinggi walaupun anda telah mengambil banyak makanan tambahan bina badan dengan pelbagai jenama. Doktor hanya akan menetapkan suplemen penambah badan tertentu kepada kanak-kanak atau orang dewasa dengan gangguan tertentu. Sebagai contoh, doktor anda boleh mengesyorkan agar anda mengambil suplemen yang mengandungi hormon pertumbuhan sintetik (HGH) untuk meningkatkan jumlah hormon yang sudah ada di dalam badan anda.

Makanan tambahan bina badan masih enak diminum

Makanan tambahan bina badan di pasaran sekarang biasanya mengandungi vitamin D dan kalsium. Walaupun kedua nutrien ini tidak akan meningkatkan postur tubuh anda, suplemen bina badan masih boleh disyorkan untuk diambil oleh orang dewasa untuk mengelakkan pelbagai masalah tulang yang boleh timbul seiring dengan usia, seperti osteoporosis atau bongkok, yang mempengaruhi ketinggian anda. Vitamin D berfungsi untuk menjaga kesihatan tulang dengan meningkatkan kemampuannya menyerap kalsium yang masuk ke dalam badan. Tanpa vitamin D, tubuh hanya mampu menyerap 10-15 peratus kalsium dari makanan yang anda makan. Kalsium sendiri memainkan peranan penting dalam kesihatan tubuh secara keseluruhan, dari menjaga sistem saraf yang sihat hingga meningkatkan peredaran darah. Fungsi utama kandungan yang terdapat dalam suplemen bina badan ini adalah untuk menguatkan tulang, termasuk semasa menopaus, yang menjadikan tulang anda lebih rapuh. Sekiranya anda enggan mengambil makanan tambahan bina badan, vitamin D dan kalsium boleh didapati dari pelbagai bahan semula jadi yang mudah didapati. Kalsium dapat diperoleh dari susu dan produknya, serta makanan yang diperkaya kalsium (seperti oatmeal dan jus oren yang dibungkus), sementara vitamin D dapat diperoleh dari makanan, makanan tambahan, atau sinar matahari. Keperluan kalsium setiap orang berbeza-beza bergantung pada keadaan kesihatan dan usia. Pengambilan suplemen bina badan yang mengandungi kalsium harus dilakukan dalam bahagian kecil (maksimum 500 mg), tetapi diminum beberapa kali sehari untuk penyerapan yang optimum. Sementara itu, keperluan vitamin D untuk orang dewasa di bawah 70 tahun adalah 700 IU dan tidak lebih daripada 4.000 IU sehari. Dos yang lebih besar hanya boleh diminum oleh orang yang mengalami kekurangan vitamin D, dan walaupun dengan cadangan dan pengawasan doktor.

Tidak dengan suplemen penambah badan, bagaimana cara menambah badan dengan cara yang betul?

Kira-kira 60-80 peratus ketinggian anda dipengaruhi oleh faktor genetik yang tidak dapat diubah lagi. Walau bagaimanapun, anda boleh memaksimumkan baki 20-40 peratus dengan mengambil pemakanan yang baik dan senaman tertentu, tidak semestinya dengan mengambil makanan tambahan bina badan. Ingat, cara berikut untuk meningkatkan badan anda hanya berkesan jika anda masih dalam tempoh pertumbuhan. Sebilangan besar lelaki dan wanita biasanya mengakhiri tempoh ini ketika mereka berumur 18 tahun. Bagi anda yang masih boleh memaksimumkan ketinggian anda, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

1. Pengambilan nutrien seimbang

Pemakanan yang baik memainkan peranan penting dalam postur badan anda. Untuk itu, anda sangat disarankan untuk makan makanan yang sihat selama tempoh pertumbuhan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar, susu, biji-bijian, dan makanan lain yang mengandungi protein. Sekiranya perlu, anda boleh mengambil makanan tambahan bina badan yang mengandungi vitamin D dan kalsium lebih awal. Walau bagaimanapun, pengambilan makanan tambahan bina badan masih harus di bawah pengawasan doktor atau pakar pemakanan yang kompeten.

2. Jangan malas bergerak

Tetap aktif dalam tempoh pertumbuhan anda mempunyai banyak faedah, salah satunya adalah memicu pengeluaran HGH yang mempengaruhi ketinggian. Selain itu, bergerak atau bersenam juga dapat menguatkan tulang dan otot supaya postur anda kelihatan lebih tegak dan menimbulkan kesan badan yang lebih tinggi.

3. Amalkan postur lurus

Postur badan yang lemah menjadikan anda kelihatan lebih pendek daripada yang sepatutnya. Oleh itu, elakkan aktiviti yang membuat bahu atau punggung membengkok dengan cepat, seperti bekerja di hadapan skrin yang membuat anda sering melihat ke bawah dan membengkokkan punggung. [[artikel berkaitan]] Itulah penjelasan mengenai suplemen bina badan dan cara lain yang boleh dilakukan untuk meningkatkan ketinggian anda. Semoga maklumat di atas dapat membantu anda.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found