10 Khasiat Jus Nanas untuk Kesihatan dan Cara Membuatnya

Adakah anda suka nanas? Buah kuning dengan daging berair ini bukan sahaja enak, tetapi juga menyegarkan. Selain itu, faedah nanas untuk kesihatan nampaknya sangat banyak. Salah satu buah tropika ini mengandungi banyak nutrien. Anda boleh makan nanas secara langsung atau membuat jus. Tidak kalah dengan khasiat nanas, khasiat jus nanas juga baik untuk kesihatan tubuh. Jadi, apa?

Manfaat kesihatan jus nanas

Sebilangan besar nanas mempunyai rasa manis secara semula jadi, jadi anda tidak perlu menambahkan gula ketika anda menjusnya. Satu cawan jus nanas tanpa gula mengandungi 130 kalori, 33 mg kalsium, 30 mg magnesium, dan 25 mg vitamin C. Kandungan vitamin C dalam jus nanas bahkan memenuhi sepertiga nilai harian yang disyorkan untuk wanita, dan seperempat yang disyorkan untuk lelaki . Selain itu, jus nanas juga mengandungi 0.78 mg zat besi yang memenuhi kira-kira 10 peratus pengambilan harian yang disyorkan untuk lelaki. Banyak nutrien yang terdapat dalam jus nanas menjadikannya baik untuk kesihatan. Beberapa kelebihan jus nanas untuk kesihatan badan, termasuk:

1. Mempunyai sifat anti-radang

Nanas adalah sumber utama enzim proteolitik yang disebut bromelain. Bromelain mengandungi sifat anti-radang yang berguna dalam rawatan kecederaan sukan. Selain itu, bahan ini juga dapat mengurangkan keradangan, lebam dan bengkak, serta membersihkan sel-sel yang rosak. Kerana kandungan bromelain anti-radang, manfaat jus nanas untuk gout tidak boleh dipandang rendah.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Jus nanas mengandungi vitamin C yang dapat membantu melindungi anda dari penyakit jantung. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dapat mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. Ini dapat membantu anda mencegah berlakunya penyakit serius ini.

3. Mencegah katarak

Vitamin C, termasuk dalam jus nanas, memainkan peranan penting dalam melindungi penglihatan dan kesihatan mata. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dapat mengurangkan risiko katarak, bahkan sebagai pencegahan utama penyakit ini.

4. Membantu meningkatkan kesuburan

Jus nanas mengandungi pelbagai vitamin dan mineral bermanfaat, seperti folat, zink, beta karoten, vitamin C, dan tembaga. Vitamin dan mineral ini bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pada lelaki dan wanita.

5. Berpotensi sebagai agen antikanker

Bromelain dalam jus nanas berpotensi menjadi agen dalam memerangi barah. Bahan ini bahkan dapat bekerjasama dengan kemoterapi untuk menekan pertumbuhan sel barah. Selain itu, jus nanas juga mengandungi beta-karoten yang dapat melindungi tubuh dari risiko barah prostat dan usus besar. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan dalam hal ini.

6. Melawan penuaan dan penyakit

Jus nanas mempunyai kandungan mangan yang baik. Dipetik dari penyelidikan, nutrien ini penting untuk melawan penuaan dan penyakit dengan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan keduanya. Vitamin C dalam jus nanas dapat membantu meningkatkan sistem imun anda. Antioksidan dalam jus nanas juga dapat membantu melawan kerosakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dan pencemaran. Selain itu, zat ini juga mampu memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan, dan memudahkan pembentukan kolagen yang dapat memberi kekuatan pada kulit.

7. Mengurangkan sembelit dan kembung

Jus nanas dianggap dapat mengatasi masalah pencernaan. Kandungan bromelain dalam jus nanas dapat memecah protein dengan lebih cepat sehingga mempercepat proses pencernaan. Oleh itu, masalah pencernaan, seperti sembelit dan kembung, dapat diatasi.

8. Melegakan batuk

Jus nanas dipercayai dapat merawat batuk kerana dapat menipis lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan ketika batuk. Nutrien yang terkandung di dalamnya, iaitu bromelain juga dapat membantu mengurangkan gejala batuk. Sementara itu, kandungan vitamin C dalam jus nanas dapat mempercepat pemulihan.

9. Meningkatkan imuniti

Mengonsumsi jus nanas diklaim dapat meningkatkan imuniti. Ini berkaitan dengan kandungan nanas yang kaya dengan vitamin C di dalamnya. Jadi, minum jus nanas dapat membantu melindungi anda dari jangkitan virus dan bakteria yang bersembunyi.

10. Mengekalkan kulit yang sihat

Kandungan vitamin C dan beta karoten dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, meminimumkan kerosakan kulit dari sinar matahari atau pencemaran, dan mendorong pembentukan kolagen. Ini bermanfaat dalam menjaga kesihatan kulit anda. Baca juga: Manfaat Jus Nanas untuk Kolesterol Adakah Betul?

Cara membuat jus nanas

Cara membuat jus nanas boleh dilakukan dengan mudah di rumah. Anda juga tidak memerlukan banyak bahan atau alat untuk membuat jus nanas ini. Inilah resipi jus nanas yang manis dan menyegarkan yang boleh anda buat di rumah: Bahan yang diperlukan:
  • 1/2 nanas
  • 2 sachet susu pekat manis
  • 1 cawan air
  • Cawan ais yang mencukupi
  • Air gula yang mencukupi
 Kaedah membuat:
  • Kupas nanas dan bersihkan dari biji kemudian potong dadu
  • Masukkan nanas cincang ke dalam pengisar
  • Masukkan secawan air gula, air, dan susu pekat manis
  • Kisar hingga sebati dan tuangkan ke dalam gelas
  • Masukkan ketulan ais mengikut rasa dan susu tambahan jika anda mahu rasanya lebih manis
  • Jus siap dihidangkan
Anda boleh membuat jus nanas sendiri tanpa pemanis tambahan kerana lebih sihat, walaupun rasanya mungkin sedikit masam. Pilih nanas masak kerana mengandungi nutrien yang paling banyak. Baca juga: Menyegarkan Manis, Nanas Mengandungi Vitamin? Baca Lagi

Perhatikan ini sebelum minum jus nanas

Walaupun mengandung vitamin dan mineral, jus nanas ternyata mempunyai kandungan karbohidrat dan gula yang cukup tinggi, jadi lebih baik tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Juga, elakkan minum minuman nanas dalam tin kerana air gula ini biasanya berperisa. Ini dikhuatiri boleh menyebabkan kadar gula darah anda meningkat. Setelah memakan jus nanas, beberapa orang mungkin mengalami kesan sampingan, seperti rasa tidak selesa di mulut, bibir, atau lidah kerana kandungan enzim bromelain. Mengkonsumsi bromelain dalam jumlah tinggi boleh menyebabkan ruam, cirit-birit, dan muntah. Bromelain juga dapat mengganggu kerja beberapa ubat, seperti antibiotik, pengencer darah, dan antidepresan. Keasidan dalam jus nanas boleh membuat penghidap GERD lebih teruk. Jadi, memakan jus nanas untuk diet mesti memperhatikan keadaan perut. Orang yang mempunyai alahan lateks juga cenderung alergi terhadap makan nanas. Sekiranya setelah memakan jus nanas anda mengalami gejala alahan, seperti bengkak, sakit tekak, kekejangan perut, atau gejala lain, segera berjumpa doktor. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts