10 Khasiat Air Tebu yang Anda Tidak Perlu Lupa

Anda mungkin tidak pernah menyangka bahawa manfaat jus tebu luar biasa untuk kesihatan tubuh. Lebih-lebih lagi, jus tebu sering "diremehkan" kerana pada mulanya ia hanya dijual di pasar atau di pinggir jalan. Sebenarnya, kelebihan jus tebu sangat penting. Apabila anda meminumnya secara mentah, anda dapat merasakan banyak faedah. Tambahan, tebu mempunyai nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Sebenarnya, apa faedah jus tebu yang sangat sihat?

10 kebaikan air tebu

Tebu adalah tanaman yang menjadi sumber banyak gula yang diproses di pasaran. Tumbuhan ini yang mempunyai nama lain Saccharum officinarum terkenal dengan rasa manis semula jadi. Di samping itu, pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, tulang rapuh, hingga kolesterol tinggi, dapat diatasi dengan tebu. Lebih ingin tahu tentang faedah manis jus tebu? Inilah penjelasannya.

1. Penuh dengan pemakanan

Ketumpatan nutrien dalam tebu sangat luar biasa. Bayangkan saja, semua nutrien yang diperlukan tubuh, seperti kalium, kalsium, magnesium, zat besi, mangan, zink, tiamin, dan vitamin B2, ada di dalamnya. Setiap satu gelas jus tebu mengandungi 180 kalori dan 30 gram gula. Selain itu, jus tebu juga kaya dengan serat dan antioksidan (flavonoid dan polifenol), yang diyakini dapat mengurangkan tahap tekanan oksidatif dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

2. Tidak mengandungi indeks glisemik tinggi

Indeks glisemik mengukur kelajuan makanan meningkatkan gula darah di dalam badan. Indeks glisemik tertinggi, diukur dengan angka 100. Sementara itu, jus tebu hanya mempunyai indeks glisemik sebanyak 43. Menurut Persatuan Diabetes Amerika Syarikat, tebu termasuk dalam kumpulan makanan dengan indeks glisemik rendah. Oleh itu, potensi tebu untuk meningkatkan kadar gula darah dalam badan anda semakin kecil. Sama ada dimakan utuh atau diekstrak dari jus, tebu juga merupakan pengganti gula yang sangat baik. Tetapi, anda dilarang mengambil gula tebu yang berlebihan. Ini kerana gula dari tebu (fruktosa dan glukosa) diserap oleh badan lebih perlahan daripada sukrosa.

3. Mengandungi gula hitam

Tebu dapat menghasilkan gula hitam, yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Satu sendok teh gula hitam yang dihasilkan oleh tebu mengandungi 41 miligram (mg) kalsium, 1 mg zat besi, 48 mg magnesium, dan 293 mg kalium yang diperlukan oleh tubuh.

4. Menambah tenaga

Berbanding dengan makanan lain yang mengandungi gula yang diproses, bekalan gula semula jadi dalam tebu dapat memberikan banyak tenaga untuk aktiviti harian. Selain itu, manfaat lain dari jus tebu adalah bahawa ia adalah pilihan semula jadi untuk menghidratkan badan dan mencegah keletihan.

5. Mengekalkan kulit yang sihat

Salah satu komponen jus tebu adalah asid hidroksi alfa, terutamanya asid glikolik. Komponen ini dipercayai mempunyai kesan antioksidan pada kulit. Sekiranya anda memakannya secara berkala, keradangan dan jangkitan pada kulit dapat diatasi. Manfaat jus tebu pada yang satu ini juga dapat mencegah tanda-tanda penuaan seperti kedutan, dan menghilangkan parut pada kulit.

6. Sesuai untuk wanita hamil

Kerana termasuk dalam kumpulan makanan dengan indeks glisemik rendah, jus tebu dapat menjadi "teman setia" untuk wanita hamil, alias wanita hamil. Ketika dikonsumsi selama kehamilan, jus tebu dapat meningkatkan metabolisme dan pencernaan, mengurangkan gejala sakit pagi, dan memberi tenaga untuk melewati hari. Manfaat lain dari jus tebu untuk wanita hamil adalah melegakan sembelit, yang merupakan gejala biasa pada wanita hamil. Tetapi, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu, sebelum mengambil jus tebu semasa hamil.

7. Menyegarkan nafas dan menguatkan gigi

Jus tebu mengandungi kalsium dan fosfor yang dapat melindungi enamel (tisu luar gigi), melindungi gigi dari reput, dan menguatkan gigi secara keseluruhan. Kandungan nutrien yang tinggi dalam jus tebu juga menjadikan nafas lebih segar.

8. Menurunkan kolesterol

Beberapa kajian membuktikan, minum jus tebu mentah dapat menurunkan kolesterol, baik itu LDL (kolesterol jahat) atau trigliserida. Dengan cara itu, kesihatan jantung anda dapat dijaga. Selain itu, kandungan kalium dalam jus tebu dipercayai dapat menghilangkan ketegangan pada saluran darah dan arteri. Tekanan darah juga turun, dan risiko serangan jantung dapat dikurangkan.

9. Melegakan sakit tekak

Manfaat air tebu seterusnya adalah kandungan vitamin Cnya. Vitamin C adalah antioksidan yang dipercayai mempunyai kesan penyejukan pada sakit tekak. Selain itu, antioksidan yang dikandungnya juga dapat mencegah kedatangan bakteria dan virus.

10. Membantu proses penyembuhan luka

Kandungan sukrosa jus tebu dipercayai dapat membantu proses penyembuhan luka. Sukrosa juga dianggap sebagai agen penyembuhan semula jadi.

Kesan sampingan jus tebu

Hanya dengan minum satu gelas jus tebu sehari, anda sudah dapat merasakan faedahnya. Sekiranya terdapat lebih daripada satu gelas, terdapat risiko kesan sampingan seperti:
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Pening
  • Insomnia (sukar tidur)
  • Gangguan pendarahan yang semakin teruk
Oleh itu, sebelum anda mengambil jus tebu secara berkala, berjumpa doktor, untuk mengetahui bahagian yang disyorkan. Ini dilakukan untuk mengelakkan timbulnya kesan sampingan yang memudaratkan kesihatan. [[berkaitan-artikel]] Selain itu, sebisa mungkin hindari jus tebu dalam botol dan pilih jus tebu yang langsung diekstrak dari tebu, tanpa tambahan air dan gula.

Recent Posts