5 Vitamin untuk Mata Minus yang Baik untuk Kanak-kanak dan Orang Dewasa

Penglihatan jarak dekat aka minus eye adalah salah satu masalah penglihatan yang dialami oleh banyak orang Indonesia. Walaupun tidak membahayakan kesihatan, masalah rabun jauh dapat menghalang aktiviti harian. Mata minus menjadikan seseorang tidak dapat melihat objek atau objek yang jauh dengan jelas. Nah, tahukah anda bahawa ada vitamin untuk mata minus yang boleh dimakan? Penglihatan dekat berlaku apabila jarak antara kornea dan retina terlalu jauh sehingga cahaya masuk jatuh di hadapan retina. Ini menyebabkan objek yang dilihat kelihatan kabur atau hantu. Keadaan ini dapat diatasi dengan memakan makanan yang sihat, walaupun perlu mengambil suplemen mata tolak seperti berikut. [[Artikel berkaitan]]

Vitamin yang disyorkan untuk mata yang kurang baik

Penggunaan cermin mata atau lensa tolak adalah cara biasa untuk memperbaiki keadaan mata minus. Tetapi seperti namanya, alat bantu penglihatan ini hanya untuk membantu anda melihat dengan lebih jelas; tidak menjadikan tolak di mata anda kurang. Cara lain yang lebih pasti untuk mengurangkan minus di mata adalah dengan pembedahan LASIK. Walau bagaimanapun, anda juga dapat membantu menjaga kesihatan mata dengan perubahan diet yang lebih sihat. Terdapat sekurang-kurangnya lima vitamin untuk mata minus yang boleh anda dapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran dan jenis makanan sihat yang lain. Lima vitamin yang baik untuk mata minus adalah:

1. Vitamin C

Salah satu vitamin terbaik untuk mata minus adalah vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi mata anda daripada merosakkan radikal bebas. Bukti dari American Optometric Association menunjukkan bahawa vitamin C yang dikombinasikan dengan nutrien penting lain dapat memperlambat kadar kehilangan ketajaman penglihatan, yang merupakan penyebab umum rabun. Selain itu, vitamin C juga terbukti dapat mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Buah sitrus, jambu biji, anggur, dan lemon adalah jenis buah yang kaya dengan vitamin C. Vitamin C juga terdapat dalam beberapa sayuran hijau, seperti kubis dan bayam. Baca juga: Buah-buahan yang Mengandungi Vitamin C Tinggi untuk Menjaga Kesihatan Mata

2. Vitamin A (beta-karoten)

Salah satu jenis vitamin yang terkenal untuk mata minus pada kanak-kanak dan orang dewasa adalah vitamin A. Vitamin A membantu permukaan mata dan membran mukus menjadi penghalang yang berkesan terhadap kemasukan bakteria dan virus, sehingga mengurangkan risiko jangkitan mata. Peranan vitamin untuk mengurangkan mata minus juga dianggap baik untuk menjaga penglihatan yang baik. Vitamin ini membantu retina menyerap cahaya dan menjaga kornea bersih. Penggunaan vitamin A dalam kombinasi dengan vitamin antioksidan lain dapat mengurangkan risiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula (AMD). Makanan tambahan vitamin A terbaik untuk mata minus adalah beta-karoten, yang diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang. Beta karotena diklasifikasikan sebagai "provitamin A" yang diubah menjadi retinol oleh badan setelah makanan dicerna. Sumber makanan yang baik dari beta karoten provitamin A adalah wortel, ubi jalar, bayam, kangkung, tembikai, kangkung, labu, paprika, kuning telur, dan produk tenusu.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang terdapat pada kacang-kacangan seperti walnut, badam, dan kacang mete, bijirin yang diperkaya, dan ubi jalar. Vitamin ini juga dapat dijumpai dalam alpukat, salmon, dan biji bunga matahari (kuaci). Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E baik untuk mata minus kerana peranannya dalam melindungi sel-sel mata dari kesan radikal bebas yang memecah tisu yang sihat. Apabila tisu mata yang sihat rosak, risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD) dan katarak dapat meningkat. Kajian dari American Optometric Association menunjukkan bahawa pengambilan 500 mg vitamin C secara berkala setiap hari ditambah dengan suplemen beta-karoten, vitamin E, dan zink memperlambat perkembangan degenerasi makula lanjut sekitar 25% dan kehilangan ketajaman penglihatan sebanyak 19 peratus.

4. Niacin (Vitamin B3)

Niacin adalah vitamin B3 yang bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah kerosakan saraf mata yang menyebabkan glaukoma. Niacin boleh didapati di cendawan, kacang tanah, ikan, dan daging lembu. Walau bagaimanapun, jangan mengambil niacin terlalu banyak. Pengambilan niasin yang berlebihan boleh menyebabkan penglihatan kabur sementara.

5. Riboflavin (Vitamin B2)

Sebagai salah satu vitamin antioksidan, riboflavin (vitamin B2) dapat mengurangkan tekanan pada mata yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, riboflavin juga dapat mencegah katarak. Anda boleh mendapatkan riboflavin dalam gandum, susu, dan yogurt. Ayuh, mulailah menjalani kehidupan yang lebih sihat untuk kesihatan mata yang lebih optimum dengan bantuan lima vitamin ini. Baca juga: Bilakah Anda Perlu Mengambil Vitamin? Ketahui Masa yang Tepat untuk Berguna

Mesej dari SehatQ

Bolehkah mata dikurangkan dengan vitamin atau makanan tambahan? Menurut pakar, mata minus tidak dapat dikurangi dengan memberikan vitamin atau makanan tambahan tertentu. Pada dasarnya, vitamin atau suplemen mata hanya berfungsi untuk menjaga kesihatan mata, tetapi tidak memperbaiki keadaan yang menyebabkan rabun atau rabun jauh. Di samping itu, sumber terbaik untuk mengambil vitamin adalah dari makanan sihat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Sekiranya anda ingin mengambil makanan tambahan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store