Jenis Makanan yang Menyebabkan Relakan Vertigo yang Perlu Dielakkan

Kekambuhan vertigo memang tidak selesa sehingga mengganggu aktiviti yang dilakukan oleh penghidap. Bagaimana tidak, vertigo boleh menyebabkan sensasi berputar luar biasa di kepala penghidap yang merasakannya. Sebenarnya, gangguan ini juga boleh mempengaruhi keseimbangan badan. Walaupun vertigo dapat hilang dengan sendirinya, anda juga perlu mengelakkan minuman dan makanan yang menyebabkan vertigo berulang sehingga gejala vertigo tidak terus menyeksa setiap saat. Apakah makanan yang menyebabkan kekambuhan vertigo yang harus dielakkan?

Apa yang menyebabkan vertigo berulang?

Vertigo adalah sensasi berputar yang luar biasa di kepala. Ini dapat dipengaruhi oleh fungsi vestibular telinga dalam, di mana bahagian telinga ini bertanggung jawab atas keseimbangan yang anda rasakan dan perasaan kedudukan anda di suatu tempat. Fungsi vestibular yang terganggu di telinga dalam boleh menyebabkan anda merasa tidak seimbang dan mengalami gejala vertigo berulang. Contohnya, pening, sakit, sakit kepala, loya, dan muntah. Dalam beberapa kes, vertigo yang kambuh dapat hilang sendiri tanpa rawatan. Walaupun tidak ada makanan atau minuman yang merupakan penyebab langsung vertigo, tidak ada salahnya menghindari makanan dan minuman tertentu sehingga gejala vertigo tidak terus mengganggu anda.

Minuman dan makanan yang menyebabkan vertigo yang harus dielakkan

Terdapat beberapa jenis minuman dan makanan yang dapat membantu mengurangkan risiko berulang vertigo. Jadi, jenis buah apa yang dilarang untuk penderita vertigo, atau minuman dan makanan yang menyebabkan vertigo yang harus dielakkan?

1. Makanan yang mengandungi banyak garam

Makanan yang tinggi garam dapat mengganggu keseimbangan di telinga dalam.Salah satu makanan yang menyebabkan vertigo berulang adalah makanan yang mengandungi banyak garam. Orang yang mengalami vertigo dinasihatkan untuk hanya mengambil 1,000-1,500 miligram pengambilan garam sehari. Makan makanan yang mengandungi banyak garam boleh menyebabkan pengekalan air berlebihan, yang mempengaruhi keseimbangan dan tekanan cecair di dalam badan anda. Di samping itu, makanan yang mengandungi banyak garam berisiko mengganggu keseimbangan di telinga dalam, menyebabkan vertigo berulang. Contoh makanan yang tinggi garam termasuk kerepek kentang, keju, popcorn, makanan dalam tin yang diproses, kicap, acar, dan makanan fermentasi lain. Sebagai penyelesaiannya, ganti menu makanan yang mengandungi banyak garam dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, daging merah, daging putih, dan ikan.

2. Makanan dan minuman yang mengandungi gula tinggi

Minuman berkarbonat yang mengandungi gula tinggi Makanan yang menyebabkan vertigo kambuh seterusnya adalah minuman yang mengandung gula tinggi. Mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula dapat mempengaruhi jumlah cecair di telinga anda yang naik dan turun. Akibatnya, peningkatan risiko gejala vertigo berulang mungkin berlaku. Beberapa makanan atau minuman yang tinggi gula, termasuk gula pasir, gula merah, madu, sirap maple, minuman soda, jus buah yang mengandung gula, minuman bergula atau makanan, dan makanan atau minuman dengan pemanis tambahan (aspartam). Oleh itu, penghidap vertigo disarankan untuk mengurangkan pengambilan gula berlebihan dan meningkatkan pengambilan karbohidrat kompleks, seperti kekacang, biji-bijian, kentang, dan sayur-sayuran.

3. Makanan dan minuman yang mengandungi tiramina

Makanan dan minuman yang menyebabkan kekambuhan vertigo adalah makanan yang mengandungi tiramina. Tyramine adalah asid amino yang terdapat dalam makanan dan minuman yang diketahui mencetuskan migrain dan keadaan lain, termasuk pening dan vertigo. Walaupun sihat, pisang dapat memicu vertigo kambuh pada penderita. Beberapa contoh makanan dan minuman yang mengandung tyramine dapat menyebabkan vertigo, yaitu:

• Hati ayam
• Daging salai
• Coklat
• Pisang
• Buah sitrus, seperti jeruk, lemon
• Buah FIG
• Mentega kacang
• Kacang
• Keju (keju feta dan keju parmesan)
• Wain merah

4. Makanan yang mengandungi monosodium glutamat (MSG)

Monosodium glutamat (MSG) adalah asid glutamat yang secara semula jadi terdapat di dalam badan. Walau bagaimanapun, MSG juga terdapat dalam beberapa makanan dan makanan ringan sebagai perasa tambahan. Sekiranya makanan yang mengandungi MSG dimakan oleh penderita vertigo yang berkaitan dengan migrain, ia dapat merangsang neurotransmitter dan menyebabkan serangan vertigo berulang. Makanan yang mengandungi MSG boleh berasal dari: makanan ringan makanan ringan dan cepat khas China, hingga sos barbeque dan salad dressing yang mudah didapati di pasaran.

5. Makanan yang boleh mencetuskan keradangan

Keradangan adalah tindak balas terhadap jangkitan. Ini juga boleh merosakkan fungsi vestibular di telinga dalam, termasuk vertigo, menjadi lebih teruk dalam jangka masa yang panjang. Beberapa jenis makanan yang boleh mencetuskan keradangan sehingga menyebabkan vertigo kambuh adalah makanan goreng, pelbagai jenis roti dan pastri, daging merah, marjerin, dan daging yang diproses (seperti sosej, nugget, dan bacon)

6. Minuman yang mengandungi kafein

Kafein dalam kopi dapat memicu kambuh vertigo. Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, coklat, minuman ringan, dan minuman bertenaga, juga dapat meningkatkan risiko kambuh vertigo. Kerana kafein adalah perangsang yang boleh mencetuskan deringan di telinga. Selain itu, minuman berkafein juga mempunyai sifat diuretik, di mana badan boleh kehilangan banyak cecair melalui air kencing. Sebenarnya, penghidap vertigo dianjurkan untuk mengambil pengambilan air yang mencukupi di dalam badan untuk mengurangkan masalah pening dan ketidakseimbangan badan ketika menukar posisi yang mencetuskan gejala vertigo berulang.

7. Minuman beralkohol

Minuman beralkohol boleh mengganggu sistem metabolisme penghidap vertigo. Bagi anda yang cenderung mengalami vertigo, anda harus mengelakkan minuman beralkohol. Ini kerana minuman beralkohol boleh memburukkan lagi gejala vertigo, seperti pening, kehilangan keseimbangan, dan loya. Minuman beralkohol juga memberi kesan negatif pada sistem metabolik kerana tubuh dapat kehilangan banyak cairan melalui air kencing. Akibatnya, metabolisme di otak dan telinga dalam anda juga dapat terganggu. Selain itu, minuman beralkohol dapat memicu vertigo berulang dengan mengubah isipadu dan komposisi cecair di telinga dalam.

Makanan dan minuman yang tidak boleh mencetuskan kambuh vertigo

Terdapat beberapa jenis makanan untuk penghidap vertigo yang terbukti selamat dan mengurangkan risiko berulang vertigo. Apa benda itu?

1. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba adalah tumbuhan herba dari China yang terbukti dapat membantu mengurangkan vertigo berulang. Tumbuhan ini dipercayai dapat meningkatkan peredaran darah ke otak, dengan itu dapat membantu mengurangkan keluhan pening dan gangguan keseimbangan.

2. Halia

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science mendedahkan bahawa halia dapat mengurangkan keluhan yang timbul akibat vertigo berulang. Untuk mendapatkan faedah yang satu ini, anda perlu merendam akar halia dalam air mendidih selama 5 minit. Tuangkan ke dalam gelas dan campurkan madu secukup rasa. Anda boleh meminumnya dua kali sehari untuk mendapatkan faedah maksimum.

3. Badam

Badam mengandungi banyak vitamin A, B, dan E. Mengonsumsi segelintir badam setiap hari dapat membantu mengurangkan keluhan akibat vertigo. Walaupun tidak jelas bagaimana kacang almond berfungsi dalam mengurangkan gejala ini, kandungan vitamin ini dianggap sangat membantu dalam mengurangkan gejala vertigo. Oleh itu, kacang almond adalah salah satu makanan yang tidak boleh mencetuskan vertigo.

4. Pengambilan vitamin D

Pening dan vertigo berulang juga boleh menjadi gejala kekurangan vitamin D. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Neurology mendapati bahawa peserta kajian kekurangan vitamin D mempunyai risiko vertigo berulang. Nah, dengan meningkatkan pengambilan vitamin D diyakini dapat mencegah berulang vertigo. Oleh itu, jenis makanan yang mengandungi vitamin harus selalu ada di menu untuk penghidap vertigo. Contohnya, tuna, salmon, hati sapi, dan kuning telur adalah cadangan menu makanan yang baik untuk vertigo. [[artikel berkaitan]] Pelbagai jenis makanan dan minuman di atas tidak semestinya berkesan untuk setiap penghidap vertigo. Sebabnya, setiap penghidap vertigo mempunyai gejala vertigo yang berbeza. Oleh itu, minuman dan makanan yang menyebabkan vertigo tidak dapat digeneralisasikan kepada semua penghidap vertigo. Alangkah baiknya, lakukan rundingan lebih lanjut dengan doktor mengenai makanan yang menyebabkan kekambuhan vertigo. Doktor boleh memberikan cadangan untuk menu makanan harian yang dapat mengurangkan gejala vertigo anda agar tidak berulang.