Kentang adalah makanan yang sering dimakan oleh masyarakat dunia, termasuk di Indonesia. Sebilangan orang lebih suka makan kentang dengan mengupas kulit terlebih dahulu. Namun, ada juga yang tidak membuang kulit kentang dan memakannya bersama daging. Nampaknya, kulit kentang sangat bermanfaat untuk kesihatan kerana mengandungi pelbagai nutrien. Ada apa-apa?
Kulit kentang sangat bermanfaat untuk kesihatan kerana mengandungi pelbagai nutrien
Kulit kentang sangat bermanfaat untuk kesihatan kerana mengandungi pelbagai khasiat dan nutrien, inilah yang akan anda perolehi:1. Serat dan protein
Kulit kentang mengandungi makronutrien, karbohidrat dan protein. Karbohidrat dalam kentang juga mengandungi serat yang bermanfaat untuk kesihatan pencernaan. Berikut adalah kandungan makronutrien pada kulit kentang panggang untuk setiap 58 gram:- Jumlah karbohidrat: 27 gram
- Protein: 2.5 gram
- Serat: 4.6 gram
2. Vitamin
Sebagai sayur-sayuran, kulit kentang juga mengandungi pelbagai jenis vitamin. Sebilangan vitamin dalam kulit kentang (100 gram) adalah:- Vitamin C (8 miligram)
- Vitamin A (62 mikrogram)
- Vitamin B1 (0.063 miligram)
- Vitamin B2 (0.109 miligram)
- Vitamin B3 (1,059 miligram)
- Vitamin B6 (0.239 miligram)
- Vitamin B9 (20 mikrogram)
- Vitamin B12 (0.11 mikrogram)
3. Mineral
Makan kentang dengan kulit dapat memberi manfaat kepada tubuh.Selain vitamin, kulit kentang sangat bermanfaat untuk kesihatan kerana mengandungi beberapa jenis mineral. Mineral yang terdapat dalam kulit kentang (100 gram), iaitu:- Kalium (376 miligram)
- Fosfor (132 miligram)
- Kalsium (141 miligram)
- Magnesium (25 miligram)
- Tembaga (0.119 miligram)
- Zink (0.93 miligram)
- Besi (0.65 miligram)
- Selenium (5.6 mikrogram)