Jujube, buah kecil dengan faedah yang tidak remeh

Asia adalah rumah bagi pelbagai jenis tanaman perubatan alternatif. Salah satu buah dari benua Asia yang terkenal kerana khasiat kesihatannya adalah buah jujube. Mungkin masih sedikit asing di telinga anda, kenali buah jujube yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Ketahui apa itu jujube

Jujube adalah sejenis buah yang berasal dari Asia selatan dan popular dalam perubatan tradisional. Buah bulat kecil ini berasal dari tumbuh-tumbuhan Ziziphus jujuba dan cenderung berwarna kemerahan gelap ketika masak. Buah Jujube mempunyai rasa manis dengan tekstur yang bagus kenyal. Dengan rasa ini, buah ini sering dikeringkan dan dijadikan gula-gula atau gula-gula pencuci mulut di negara-negara Asia. Bukan hanya sedap, jujube juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Khasiat Jujube yang tidak kurang manis daripada rasanya

Seperti buah-buahan lain, jujub juga cenderung rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi vitamin, mineral, dan serat. Untuk setiap 100 gram jujube, atau kira-kira 3 buah ini, jujube mengandungi nutrien berikut:
  • Kalori: 79
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 20 gram
  • Serat: 10 gram
  • Vitamin C: 77% daripada pengambilan harian yang disyorkan
  • Kalium: 5% daripada pengambilan harian yang disyorkan

Pelbagai khasiat jujube untuk kesihatan

Jujube telah lama digunakan dalam amalan terapi alternatif. Berikut adalah beberapa faedah jujube yang sangat mengagumkan:

1. Melawan radikal bebas

Jujube adalah buah yang kaya dengan molekul antioksidan, termasuk flavonoid, polisakarida, dan asid triterpenik. Buah ini juga mempunyai kadar vitamin C yang tinggi, vitamin yang juga mempunyai kesan antioksidan.

Molekul antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh kerana dapat melawan radikal bebas. Radikal bebas yang berlebihan yang perlu dikawal boleh mencetuskan kerosakan sel dan menyumbang kepada pelbagai penyakit kronik.

2. Meningkatkan kualiti tidur

Jujube telah digunakan secara meluas dalam terapi alternatif untuk meningkatkan kualiti tidur. Kajian yang semakin meningkat mengenai buah ini menunjukkan bahawa kandungan antioksidan dalam jujubes dapat menyumbang kepada manfaat ini.

Dalam beberapa kajian haiwan, buah jujube dan ekstrak bijinya membantu meningkatkan tempoh dan kualiti tidur.

3. Meningkatkan fungsi otak

Antioksidan dalam jujube juga dipercayai dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Sebenarnya, ubat ini sering diberikan dalam terapi alternatif untuk mengurangkan kegelisahan. Kajian haiwan dan tabung uji juga menunjukkan bahawa buah ini berpotensi untuk meningkatkan daya ingatan, melindungi sel otak dari kerosakan saraf, dan benih berpotensi untuk merawat demensia akibat Alzheimer.

4. Dipercayai dapat membantu melancarkan pencernaan yang sihat

Bahan utama lain dalam jujube adalah serat, yang dipercayai dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan. Sebenarnya, sekitar 50% karbohidrat dalam jujubes berasal dari serat. Serat membantu melembutkan dan menjadikan najis lebih 'padat'. Kesannya, proses buang air besar akan lebih lancar dengan mengurangkan risiko sembelit. Jujube dipercayai bermanfaat untuk sistem pencernaan Ekstrak Jujube juga dilaporkan dapat membantu menguatkan dinding perut dan usus. Jangan berhenti di situ, ekstrak buah ini mengurangkan risiko kerosakan pada organ pencernaan akibat bisul dan melindunginya dari bakteria jahat di dalam usus.

5. Berpotensi untuk menguatkan sistem imun

Seperti buah-buahan lain, buah jujube juga dipercayai mempunyai manfaat untuk menguatkan sistem imun. Dalam kajian yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Makromolekul BiologiSerat lignin pada buah jujube didapati merangsang pengeluaran sel-sel imun dan meningkatkan kadar sel-sel ini meneutralkan bahan berbahaya. Bukan hanya itu, ekstrak buah jujube juga dilaporkan dapat membantu meningkatkan sel imun yang disebut sel pembunuh semula jadi (sel pembunuh semula jadi). Sel-sel ini dapat memusnahkan sel-sel menyerang yang berbahaya.

Kajian lebih lanjut diperlukan untuk menyokong penemuan ini.

6. Dipercayai dapat membantu melawan barah

Kandungan antioksidan dalam buah jujube juga dipercayai mempunyai sifat antikanker. Beberapa kajian tabung uji mendapati bahawa ekstrak buah jujube dapat melawan sel barah di beberapa organ, termasuk serviks, payudara, hati, usus besar, dan kulit. Namun, kerana penyelidikan yang dilakukan terhadap manusia masih terbatas, penyelidikan lebih lanjut juga diharapkan dapat mengesahkan manfaat ini.

Amaran sebelum memakan jujube

Bagi kebanyakan orang, buah jujube selamat untuk dimakan. Walau bagaimanapun, pesakit yang mengambil venlafaxine dan kumpulan antidepresan perencat pengambilan serotonin-norepinefrin (SSNRI) harus mengelakkan buah ini. Kerana jujube berisiko berinteraksi dengan ubat-ubatan ini. Kajian haiwan juga telah menemukan petunjuk bahawa ekstrak jujube meningkatkan kesan ubat sawan, seperti phenytoin, phenobarbitone, dan carbamazepine. Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan tersebut, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mencuba jujube. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Jujube adalah buah kecil dengan banyak faedah. Buah Asia ini rendah kalori tetapi tinggi vitamin, mineral dan serat. Kandungan antioksidan dalam jujube menjadikannya buah yang mempunyai banyak faedah.

Recent Posts