Berikut adalah kebaikan buah-buahan untuk kesihatan dan jenis yang disyorkan

Manfaat buah-buahan untuk kesihatan tidak diragukan lagi. Dalam botani, definisi buah adalah struktur ovari penghasil biji pada tanaman berbunga. Buah adalah tempat menyimpan simpanan makanan dan tempat tinggal benih. Sementara itu, bahagian tanaman lain, seperti daun, akar dan batang, termasuk dalam kategori sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis buah yang secara botani termasuk dalam kategori sayur di bidang masakan. Beberapa jenis buah dengan kategori tumpang tindih ini termasuk tomato, terung, timun, dan lada. Pengelompokan itu sebenarnya hanya berkaitan dengan pelabelan semasa pemasaran atau cara buahnya dimakan. Ini tidak akan mengurangkan manfaat buah-buahan ini yang tentunya sangat baik untuk kesihatan.

Manfaat buah-buahan untuk kesihatan

Manfaat makan buah tidak hanya terhad untuk menjadikan perut kenyang. Sebenarnya, terdapat banyak manfaat buah-buahan untuk kesihatan. Buah segar adalah sumber vitamin, mineral, dan pelbagai nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh. Dengan pelbagai kandungan khasiat di dalamnya, kelebihan buah-buahan yang dapat anda nikmati adalah untuk menjaga keadaan dan fungsi pelbagai organ tubuh sambil mencegah penyakit. Fungsi buah yang berguna lain adalah sumber serat yang dapat membantu menjaga kesihatan pencernaan. Tambahan pula, buah segar adalah sumber antioksidan yang sangat baik untuk kesihatan jangka panjang. Pengambilan buah segar secara berkala dapat mengurangkan risiko pelbagai masalah kesihatan. Mulai dari sakit kepala, radang, hingga masalah kesihatan yang serius, termasuk penyakit kardiovaskular (jantung dan saluran darah), barah, dan diabetes. Buah segar umumnya juga mempunyai kandungan air yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi yang boleh membawa maut kepada kesihatan. [[Artikel berkaitan]]

Buah segar yang disyorkan

Terdapat banyak jenis buah yang boleh anda pilih. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis buah yang dianggap mempunyai faedah yang lebih tinggi daripada buah-buahan lain. Selain rendah kalori, buah-buahan ini juga padat nutrien.

1. Epal

Manfaat makan epal sangat baik untuk pencernaan. Epal tinggi serat, terutama apabila dimakan dengan kulitnya. Makan epal secara teratur bahkan telah terbukti secara ilmiah untuk membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, barah, dan diabetes, dan bermanfaat untuk kesihatan usus.

2. Beri

Beri umumnya kaya dengan serat, flavonoid, air, dan pelbagai nutrien lain. Salah satu kelebihan buah beri yang sangat penting adalah meningkatkan kesihatan jantung dan pencernaan. Beberapa jenis beri yang harus anda selalu konsumsi, termasuk strawberi, blackberry, dan blueberry.

3. Buah sitrus

Buah sitrus adalah sejenis buah sitrus. Buah-buahan ini kaya dengan vitamin C serta pelbagai jenis antioksidan lain yang sangat baik untuk sistem ketahanan badan. Salah satu kelebihan buah sitrus adalah kandungan vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu memulihkan dan menyembuhkan keradangan. Kandungan antioksidan dalam buah sitrus juga berguna dalam menghilangkan radikal bebas yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. Beberapa jenis buah sitrus yang harus anda selalu makan adalah lemon, jeruk, limau, limau gedang, dan lain-lain.

4. Delima

Selain kaya dengan nutrien, delima juga diperkaya dengan pelbagai sebatian yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh anda. Salah satu faedah penting delima bagi tubuh adalah dapat mengatasi keradangan dan mengurangkan risiko barah kerana kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.

5. Mangga

Selain kaya dengan vitamin C, mangga juga mengandung serat larut yang baik untuk kesihatan. Manfaat buah mangga tidak hanya melegakan keradangan, tetapi juga dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes.

6. Nanas

Fungsi nanas untuk kesihatan sangat banyak. Nanas mengandungi sebatian bromelain yang kaya dengan manfaat, seperti mengurangkan keradangan di hidung dan melegakan sinusitis. Kandungan mangan dalam nanas juga dapat meningkatkan kesihatan tulang dan tisu anda.

7. Pisang

Pisang telah dikenal sebagai sumber kalium yang bermanfaat untuk kesihatan jantung dan mengatur tekanan darah. Selain itu, buah ini merupakan sumber tenaga yang baik dan menjadikan perut kenyang lebih cepat. Itulah kelebihan buah-buahan dan jenis buah segar yang harus anda selalu makan. Sekiranya anda tidak mempunyai keadaan kesihatan yang membatasi pengambilan nutrien tertentu, maka tidak ada batasan untuk memakan buah. Semakin banyak jenis buah yang anda makan, semakin banyak keperluan pemakanan yang dapat anda penuhi. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai makanan sihat, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.