Senarai Buah-buahan untuk Diet Berat Badan yang Berkesan

Bukan rahsia lagi bahawa makan buah adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. sekarangTahukah anda bahawa terdapat buah-buahan untuk diet yang dianggap lebih berkesan menurunkan berat badan daripada jenis buah lain pada umumnya? Buah adalah makanan dari alam yang sedap dan padat nutrien. Sebilangan besar buah mengandungi vitamin, serat, dan pelbagai mineral yang sangat menyokong program diet sihat anda. Buah pada amnya juga rendah kalori dan kaya serat sehingga dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Bukan hanya itu, makan buah juga dapat menurunkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, barah, dan penyakit jantung.

Senarai buah-buahan yang baik untuk diet

Walaupun semua jenis buah umumnya baik untuk dimasukkan dalam diet anda, tidak dapat dinafikan bahawa terdapat beberapa jenis buah untuk diet yang lebih baik. Berikut adalah senarai buah-buahan yang baik untuk diet anda sebagai pilihan anda.

1. Tembikai

Tembikai adalah buah yang bagus untuk diet kerana mengandungi banyak air. Kandungan ini bukan sahaja membuat anda terhidrasi, tetapi juga penuh untuk jangka masa yang lebih lama. Selain dimakan sebagai makanan ringan di antara makanan besar anda, semangka juga dapat digunakan sebagai campuran dalam salad.

2. Blueberry

Semua jenis beri baik untuk dimakan semasa anda menjalani diet, termasuk blueberry yang hanya mengandungi 83 kalori setiap satu hidangan. Blueberry juga dapat membuat anda kenyang lebih lama sambil mempercepat metabolisme yang dapat memusnahkan lemak di dalam badan anda.

3. Pir

Pir dianggap buah yang baik untuk diet kerana kandungan serat pektin dalam daging. Pektin terbukti dapat menahan selera makan, sementara serat dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Gabungan yang baik untuk diet, bukan? Selain itu, pir juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh itu, semasa anda memakan pir, anda melindungi jantung anda dari risiko penyakit, seperti strok atau serangan jantung.

4. Pisang

Pisang sering dianggap buah yang dapat meningkatkan berat badan, tetapi ini adalah buah untuk diet yang baik. Bahkan ada satu jenis diet yang disebut diet pisang, yaitu diet yang dilakukan dengan memakan 1-4 pisang sebagai menu sarapan. Untuk mendapatkan faedah ini, pilih pisang yang bersaiz sederhana dan tidak terlalu masak. Pisang boleh menjadi sumber tenaga yang baik bagi orang yang berusaha menurunkan berat badan atau selepas bersenam.

5. Epal

Epal adalah salah satu buah untuk diet yang menjadi kegemaran ramai orang. Selain mempunyai tekstur yang renyah, manis, dan berair, makan epal juga dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Anggapan ini bukan tanpa asas kerana epal adalah buah yang kaya dengan serat dan air.

6. Jingga

Salah satu keluarga sitrus yang paling sering dimakan ketika berdiet adalah limau gedang merah (limau gedang). Setengah biji limau gedang merah hanya mengandungi 60 kalori dan juga kaya dengan air yang menghalang anda daripada mengalami dehidrasi semasa menjalani diet. Grapefruit merah dianggap buah yang baik untuk diet kerana naringin di dalamnya. Bahan ini terbukti dapat menurunkan kadar gula dalam darah sambil membantu menurunkan berat badan. Tetapi jika anda sukar mencari limau gedang merah, anda boleh memilih jenis oren apa pun. Jeruk pada dasarnya mengandungi serat yang baik untuk pencernaan. [[Artikel berkaitan]]

Buah apa yang harus dielakkan semasa berdiet?

Terdapat beberapa buah yang perlu anda hadkan semasa menjalani diet, termasuk:

1. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sihat. Sekiranya anda masih mahu memakan buah ini semasa menjalani diet, makanlah dalam jumlah yang banyak. Pertimbangkan jumlah alpukat yang akan anda makan dan perhatikan makanan lain yang anda makan bersama dengan alpukat agar tidak mencetuskan gangguan pencernaan.

2. Anggur

Walaupun anggur baik untuk kesihatan keseluruhan, anda harus mengehadkan buah ini ketika anda sedang berdiet. Kerana, dalam 100 gram anggur, anda akan mendapat sekurang-kurangnya 67 kalori, dan 16 gram gula. Yang boleh mengganggu program diet anda.

3. Leci

Lychee adalah buah tropika dari selatan China yang mempunyai skor glisemik tinggi. Sebagai pengganti leci semasa menjalani diet, anda boleh menukar leci menjadi ceri hitam, yang mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah. Itulah beberapa buah yang perlu anda hadkan semasa menjalani program diet. Perkara yang perlu anda perhatikan adalah jumlah penggunaan dan kandungan gula dalam buah yang dimakan. Sekiranya gula dikonsumsi dalam jumlah yang mencukupi dan tidak berlebihan, dan seimbang dengan pengaturan makanan rendah kalori yang sihat, tentu saja tidak ada masalah untuk memakan buah-buahan ini sebagai pelbagai.

Bagaimana cara makan buah untuk diet?

Apabila anda kerap makan buah untuk diet di atas, hanya memerlukan tiga hari untuk anda melihat perubahan besar dalam badan anda. Ikuti dengan memakan buah dengan sayur-sayuran dan protein rendah lemak, maka berat badan anda dapat turun hingga 4 kg. Jangan terkejut dengan ini kerana buah juga dapat berfungsi menyahtoksin toksin dalam sistem pencernaan anda, terutama racun yang disebabkan oleh makanan yang diproses dan makanan ringan. Makan buah untuk diet juga menyebabkan metabolisme badan lebih bersedia untuk membakar kalori. Anda juga boleh berjumpa dengan masalah berat badan anda dengan doktor anda. Kemudian, doktor akan memberikan cadangan makanan, termasuk buah-buahan, dan jenis senaman yang sesuai untuk anda. Jadi tunggu apa lagi? Segera ganti makanan ringan anda dengan buah segar!