8 Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk untuk menjalani Kehidupan yang Lebih Positif

Seperti memetik hidung di khalayak ramai, menggigit kuku, menghisap rokok, kentut dengan ceroboh, menghabiskan wang, malas belajar, adalah pelbagai tabiat buruk yang sering dihadapi dalam kehidupan seharian kita. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang yang sering melakukannya, ini boleh membahayakan diri sendiri, malah membuat orang lain saya akan berasa aka muak. Menghilangkan pelbagai tabiat buruk bukanlah perkara yang mudah, tetapi tidak ada salahnya anda mencuba. Lakukan beberapa cara untuk menghilangkan tabiat buruk ini secara beransur-ansur sehingga anda dapat menjadi orang yang lebih baik.

Cara menghilangkan tabiat buruk

Inilah cara untuk membuang tabiat buruk yang boleh anda lakukan:

1. Ketahuilah bahawa apa yang anda lakukan adalah tabiat buruk

Menyedari tabiat buruk yang anda miliki Langkah pertama untuk menyingkirkan tabiat buruk adalah menyedari bahawa apa yang anda lakukan adalah tabiat buruk. Ini dapat membantu anda menahan keinginan untuk melakukannya lagi. Tanamkan dalam fikiran anda bahawa tabiat ini adalah perkara negatif yang harus dielakkan.

2. Buat rancangan yang teliti

Salah satu cara terpenting untuk menyingkirkan tabiat buruk adalah dengan membuat rancangan yang dipikirkan dengan baik. Pastikan dari saat anda akan menghentikan kebiasaan itu dan fikirkan usaha apa yang akan anda lakukan. Berikan matlamat dari semasa ke semasa mengenai perubahan yang anda buat. Namun, pastikan anda bersikap realistik dalam menentukannya. Bahkan tidak membuat anda malas untuk melakukannya. Lebih baik berubah sedikit demi sedikit tetapi sepenuhnya, daripada sekaligus tetapi tersekat di tengah jalan.

3. Alihkan perhatian kepada perkara lain

Menggigit kuku adalah kebiasaan buruk Apabila anda terdorong untuk melakukan kebiasaan buruk, mengalihkan perhatian kepada perkara lain. Contohnya, anda ingin atau menggigit kuku, segera ambil telefon bimbit atau objek lain untuk memecahkan kebiasaan itu. Fokus pada diri anda supaya keinginan untuk menggigit kuku hilang. Perkara yang paling penting adalah menjauhkan godaan dari fikiran anda.

4. Tulis peringatan positif

Untuk membantu anda melepaskan tabiat buruk, tulis amaran di telefon anda atau memo di dinding. Tulis dengan kata-kata positif, misalnya, "Ayo, berhenti merokok, kasihanilah paru-paru anda, oke!". Ini akan mengingatkan anda untuk tidak melakukan kebiasaan yang anda hindari.

5. Dapatkan sokongan

Carilah rakan sekerja yang sama-sama berusaha untuk melepaskan tabiat buruk, sama ada rakan yang anda bergaul atau orang yang anda temui di komuniti. Anda boleh berkongsi cerita antara satu sama lain. Ini akan membuat anda merasa disokong dan lebih terdorong untuk melanggar tabiat buruk.

6. Beri ganjaran pada diri sendiri

Ganjaran kepada diri sendiri, anda juga boleh menggunakan sistem ini ganjaran untuk menyingkirkan tabiat buruk. Sebagai contoh, tetapkan matlamat untuk berhenti merokok selama 1 bulan, jika berjaya memberi ganjaran kepada diri anda dengan apa yang anda perlukan. Terus meningkatkan matlamat anda sehingga anda dapat sepenuhnya menghilangkan kebiasaan buruk. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memberikan hadiah yang tidak berguna atau terlalu konsumtif.

7. Bersabar dan konsisten

Selalunya rasa tidak sabar melemahkan usaha untuk mematahkan tabiat buruk. Akibatnya, anda kembali melakukannya dan tidak menjadi 'bertaubat'. sekarang , jika anda benar-benar ingin menyingkirkan tabiat negatif, bersabar dan konsisten. Kuatkan tekad anda semaksimum mungkin. Jangan tertipu, malah jatuh ke dalam lubang yang sama.

8. Dapatkan pertolongan profesional

Sekiranya anda tidak dapat menyingkirkan tabiat buruk walaupun anda mencuba, seperti ketagihan merokok atau minum alkohol. Tidak ada salahnya mencari bantuan profesional (doktor atau ahli terapi) untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Mereka tentunya akan memberikan penyelesaian terbaik untuk masalah anda. [[artikel berkaitan]] Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyingkirkan tabiat buruk? Jawapannya, tidak ada yang pasti. Semuanya tentu bergantung pada setiap individu. Tetapi apa yang pasti, jika anda gigih dan konsisten, tabiat buruk ini akan segera hilang. Daripada menjaga tabiat buruk yang boleh membahayakan diri sendiri, anda harus mula menerapkan gaya hidup sihat. Pastikan anda makan makanan berkhasiat seimbang, bersenam secara teratur, minum air secukupnya, elakkan merokok dan minuman beralkohol, mengawal tekanan, dan cukup tidur. Semua ini pasti baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda. Sekiranya anda ingin bertanya lebih lanjut mengenai kesihatan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .