5 Cara Mencegah Menopaus Awal Yang Perlu Dilakukan

Menopaus awal adalah menopaus yang berlaku sebelum usia 45 tahun. Menopaus itu sendiri adalah proses menghentikan haid selama 12 bulan atau lebih yang berlaku kerana badan berhenti menghasilkan telur. Dengan kata lain, ketika memasuki tempoh ini, seorang wanita tidak lagi dapat hamil. Biasanya, menopaus berlaku pada usia 45-55 tahun. Terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkan menopaus pramatang, termasuk penyakit autoimun, tabiat merokok, gangguan tiroid, kesan sampingan kemoterapi atau terapi radiasi, hingga kelainan kromosom. Kerana menopaus awal mempengaruhi pengeluaran telur, wanita yang mengalaminya akan mengalami masalah kesuburan. Di samping itu, keadaan ini juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami masalah kesihatan lain seperti osteoporosis dan penyakit jantung.

Mencegah menopaus pramatang

Inilah cara untuk mengelakkan menopaus pramatang yang boleh anda lakukan:

1. Mengetahui faktor risiko anda

Menopaus adalah perkara biasa yang berlaku pada setiap wanita dan merupakan sebahagian daripada proses penuaan semula jadi. Sementara itu, menopaus awal boleh berlaku kerana masalah kesihatan atau faktor risiko lain. Oleh itu, untuk mengelakkannya, anda perlu mengenali faktor risiko ini. Sekiranya anda mempunyai salah satu daripadanya, maka sudah tiba masanya untuk mencari rawatan atau penyelesaian lain agar kesannya tidak merebak lebih jauh, termasuk ke organ pembiakan dan mencetuskan menopaus awal. Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko wanita mengalami menopaus awal termasuk gangguan genetik, sejarah keluarga, gangguan kromosom seperti Sindrom Turner, kekurangan berat badan atau obes, sejarah merokok untuk waktu yang lama, sejarah kemoterapi atau terapi radiasi, penyakit autoimun , dan epilepsi.

2. Bersenam tetapi jangan keterlaluan

Bersenam adalah salah satu kaedah terbaik untuk melambatkan perimenopause. Perimenopause adalah tempoh yang dilalui wanita sebelum menopaus berlaku, tetapi gejala menopaus sudah dirasakan. Sekiranya dilakukan secara berkala, senaman dapat membantu mengatur keseimbangan hormon dan menjaga kadar lemak dalam tubuh, sehingga potensi gangguan haid atau penyakit lain yang berkaitan dengan keadaan ini dapat dikurangkan. Tetapi ingat, walaupun itu bagus, latihan tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Kerana, ini sebenarnya boleh mencetuskan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan ovulasi tidak teratur dan potensi kekurangan hormon.

3. Berhenti merokok dengan serta-merta

Merokok adalah salah satu penyebab utama menopaus pramatang. Bahan kimia dalam rokok, seperti nikotin, siania, dan karbon monoksida, dapat mempercepat kehilangan telur. Apabila sel telur mati, mereka tidak dapat tumbuh semula atau diganti. Wanita yang merokok mengalami menopaus satu hingga empat tahun lebih awal daripada bukan perokok.

4. Kurangkan atau hentikan pengambilan alkohol secara berkala

Minum terlalu banyak alkohol boleh mencetuskan jika anda mempunyai faktor risiko menopaus. Pengambilan alkohol dan kafein yang berlebihan dikaitkan dengan penurunan kesuburan. Oleh itu, hadkan pengambilan rokok dan alkohol setiap minggu.

5. Mengekalkan berat badan

Estrogen, hormon seks wanita yang mempengaruhi proses haid dan kesuburan wanita, disimpan dalam tisu lemak. Apabila jumlah lemak dalam badan berlebihan atau terlalu rendah, tahap estrogen akan menjadi tidak seimbang. Keadaan ini boleh menyebabkan kegagalan ovari. Ovari adalah ovari. Di organ ini, telur dihasilkan setiap bulan. Apabila fungsi ovari terganggu atau bahkan gagal, pengeluaran telur dapat berhenti dan mencetuskan menopaus awal. [[Artikel berkaitan]]

Sekiranya menopaus pramatang berlaku, apa kesannya terhadap badan?

Secara amnya, menopaus awal hanya berkaitan dengan kehilangan kesuburan wanita lebih cepat daripada yang sepatutnya. Walau bagaimanapun, keadaan ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko masalah kesihatan lain yang juga perlu anda perhatikan. Dalam keadaan normal, hormon estrogen, yang pada wanita dengan menopaus awal tidak seimbang jumlahnya, berfungsi untuk membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hormon ini juga akan memastikan aliran darah lancar dan mencegah kalsifikasi tulang. Apabila tahap estrogen tidak seimbang atau kurang dari biasa, penyakit berikut lebih berisiko:
  • Penyakit jantung
  • Osteoporosis
  • Kemurungan
  • Demensia
  • Kematian pada usia muda
Oleh itu, kejadian menopaus awal sebanyak mungkin perlu dicegah. Anda juga disarankan untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat agar pelbagai keadaan yang boleh mencetuskannya dapat dielakkan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara mencegah menopaus pramatang dan gangguan kesuburan wanita lain, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts