Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikendalikan dengan baik selama Anda menjalani gaya hidup sihat dan minum ubat secara teratur. Salah satu cara untuk mengawal gula dalam darah adalah dengan menghindari perkara-perkara seperti pantang larang diabetes, seperti makanan manis, bahkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi gula tinggi. Dengan mengelakkan sekatan diabetes, kadar gula dalam darah akan dijaga. Risiko komplikasi diabetes juga akan berkurang. 
Minuman bergula adalah pantang larang diabetes yang perlu dielakkan 
Buah kering seperti kismis tidak boleh dimakan oleh penghidap diabetes 
Salah satu makanan yang dilarang menghidap diabetes adalah sosej 
Sekiranya tidak dielakkan, pantang diabetes boleh mencetuskan komplikasi pada jantung.Jika anda tidak mematuhi batasan diabetes, kadar gula dalam darah tidak dapat dikawal dan keadaan ini akan mencetuskan pelbagai masalah kesihatan dan komplikasi berbahaya. Beberapa komplikasi diabetes yang mungkin anda alami termasuk:
Tabu diabetes untuk dielakkan
Orang yang menghidap diabetes harus benar-benar memperhatikan pengambilan makanan dan minuman yang dimakan. Makanan yang terlalu manis, seperti gula-gula, soda, atau kek adalah beberapa makanan yang harus dielakkan. Tetapi adakah anda tahu? Makanan yang kelihatan sihat, seperti jenis sayur-sayuran dan buah-buahan juga disertakan sebagai pantang larang diabetes. Agar anda tidak membuat menu makanan harian yang salah, berikut adalah pantang larang diabetes yang perlu dielakkan agar gula darah dapat dikawal.
Minuman bergula adalah pantang larang diabetes yang perlu dielakkan 1. Minuman manis
Minuman manis, seperti kopi kontemporari, soda, teh gelembung, atau bahkan teh manis yang anda minum semasa makan makanan harian anda termasuk dalam pantang larang diabetes. Sekiranya anda menghidap diabetes, minuman ini harus dielakkan. Kerana, tanpa menyedarinya, dalam bungkusan kecil atau gelas kecil sudah dapat menyumbang kadar gula yang tinggi ke dalam darah. Minuman soda dan gula sangat tinggi karbohidrat. Selain itu, minuman bergula juga dapat membuat anda bertambah berat badan. Ini dapat meningkatkan risiko kegemukan dan ketahanan insulin. Ketahanan insulin diketahui sebagai penyebab diabetes yang paling biasa.2. Nasi putih, roti dan pasta
Nasi putih, roti, pasta, atau sumber karbohidrat sederhana lain adalah pantang larang makanan biasa bagi pesakit diabetes. Makanan ini tinggi karbohidrat, tetapi rendah serat, jadi senang meningkatkan kadar gula dalam darah. Sebenarnya, anda hanya boleh makan nasi putih. Namun, anda harus memperhatikan bahagian tersebut. Penyelesaian lain, anda boleh makan karbohidrat untuk diabetes lain, yang tinggi serat, seperti roti gandum, beras perang, jagung, kentang, atau oatmeal.3. Madu, agave, dan pemanis semula jadi yang lain
Tidak hanya mengehadkan pengambilan gula atau jenis gula lain, makanan manis yang disusun sebagai pemanis semula jadi, seperti madu dan agave juga perlu dibatasi. Madu memang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Namun, jika dikonsumsi oleh penderita diabetes (penderita diabetes), madu masih dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Tahap gula yang tinggi dari pengambilan madu juga dapat mengganggu keseimbangan insulin dalam badan dan meningkatkan keradangan. Anda mungkin dapat mengonsumsi gula untuk diabetes yang rendah kalori, seperti stevia.
Buah kering seperti kismis tidak boleh dimakan oleh penghidap diabetes 4. Buah kering
Buah kering sebenarnya boleh menjadi makanan ringan yang sihat jika anda bukan pesakit diabetes. Buah kering mengandungi lebih banyak serat daripada buah segar. Malangnya, proses pengeringan akan menjadikan gula semula jadi dalam buah lebih pekat. Kesannya, kandungan gula lebih tinggi. Jadi, buah kering juga disertakan sebagai pantang larang untuk pesakit diabetes.5. Makanan yang dibungkus
Makanan ringan yang dibungkus tidak mengandungi banyak nutrien, seperti vitamin atau mineral. Sebaliknya, kandungan garam, gula, dan karbohidrat biasanya tinggi. Ketiga-tiganya adalah komponen yang perlu dielakkan oleh pesakit diabetes. Tidak ketinggalan, sebilangan besar dan tekstur ringan membuat anda sering tidak menyedari bahawa anda telah memakan sebilangan besar makanan ringan. Kesannya, kadar gula dalam darah meningkat secara mendadak tanpa menyedarinya.6. Jus buah
Buah sihat untuk badan. Walau bagaimanapun, jika diproses dengan jus dan salah memproses, sebahagian besar faedahnya akan hilang. Jus buah, terutama yang dijual dalam bungkusan di pasar raya atau pasar mini, mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi. Itulah sebabnya penghidap diabetes perlu menjauhinya. Sekiranya anda ingin mengambil jus buah, pilih buah untuk diabetes yang selamat. Anda juga tidak boleh menambahkan gula.7. Lemak trans
Lemak trans terdapat dalam marjerin, saus kacang, makanan goreng, makanan segera, pizza beku, pai, dan makanan tidak sihat lainnya. Walaupun tidak meningkatkan gula darah secara langsung, lemak trans adalah salah satu pantang larang bagi pesakit diabetes yang perlu diikuti. Lemak trans dapat meningkatkan keradangan di dalam badan, ketahanan insulin, dan pengumpulan lemak di perut. Lemak trans juga boleh merosakkan jantung. Tanpa mengambil lemak trans sahaja, pesakit diabetes lebih berisiko mengalami keadaan ini. Terutama jika anda sering memakannya?
Salah satu makanan yang dilarang menghidap diabetes adalah sosej 8. Daging yang diproses
Daging yang diproses seperti bakso dan sosej bukanlah makanan manis, tetapi kandungan lemak yang tidak sihat di dalamnya dapat membuat diabetes menjadi lebih teruk. Itulah sebabnya, ini adalah salah satu batasan diet bagi pesakit diabetes. Walaupun begitu, anda masih boleh memproses daging segar untuk mendapatkan protein dengan cara yang lebih sihat.9. Sayur-sayuran mengandungi pati
Orang yang menghidap diabetes jenis 2 tidak digalakkan makan sayur berkanji. Sayuran yang mengandungi kanji tinggi karbohidrat. Ini menjadikan karbohidrat dalam sayur-sayuran ini ditukar menjadi glukosa dan diserap ke dalam darah. Oleh itu, sayur-sayuran yang mengandungi pati mempunyai indeks glisemik yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dengan lebih cepat. Jenis sayur-sayuran yang mengandungi pati, termasuk bit, jagung, kacang, labu, ubi jalar, taro, kentang, dan keladi (keladi). Pilih sayur-sayuran untuk diabetes yang tinggi serat dan mempunyai indeks glisemik rendah, seperti wortel atau brokoli. Namun, itu tidak bermaksud diabetes dilarang sama sekali memakan sayur-sayuran yang mengandungi kanji. Walau bagaimanapun, penggunaannya mesti diukur dan terhad.10. Sayuran tinggi natrium
Sayur-sayuran yang mengandungi sodium tinggi bukan sayur-sayuran segar, tetapi sayur-sayuran yang diproses menggunakan bahan-bahan tertentu. Contoh sayur-sayuran ini ialah sayur acar, sayur dalam tin, atau sayur goreng. Jadi, bukan hanya jenis sayur-sayuran yang mesti diberi perhatian oleh pesakit diabetes, tetapi juga cara memprosesnya. Selain sayur-sayuran yang mengandungi kanji, orang yang menghidap prediabetes atau diabetes juga harus menghindari makanan dengan kandungan sodium (sodium) yang tinggi. Makanan tinggi sodium dapat memperburuk keadaan pesakit diabetes kerana boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Keadaan ini cenderung berlaku pada pesakit diabetes. Oleh itu, makanan yang mengandungi sodium tinggi juga harus terhad. Bagi pesakit diabetes, pengambilan natrium tidak boleh melebihi 2300 mg atau sebanyak 1 sudu teh sehari. [[Artikel berkaitan]]Bagaimana jika pantang larang diabetes masih dimakan?
Sekiranya tidak dielakkan, pantang diabetes boleh mencetuskan komplikasi pada jantung.Jika anda tidak mematuhi batasan diabetes, kadar gula dalam darah tidak dapat dikawal dan keadaan ini akan mencetuskan pelbagai masalah kesihatan dan komplikasi berbahaya. Beberapa komplikasi diabetes yang mungkin anda alami termasuk: • Penyakit jantung
Diabetes yang tidak terkawal dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk sakit dada, serangan jantung, hingga penyempitan arteri jantung atau aterosklerosis.• Gangguan saraf
Sekiranya anda tidak mengelakkan pantang larang diabetes, salah satu komplikasi diabetes yang paling biasa, iaitu gangguan neurologi, boleh berlaku. Ini akan menjadikan anda mudah kesemutan pada keadaan yang paling teruk, akan kehilangan keupayaan untuk merasa sakit pada kaki.• Gangguan buah pinggang
Tahap gula dalam darah yang tinggi dapat merosakkan fungsi ginjal dan dalam kes yang paling teruk, pesakit diabetes dapat mengalami kegagalan buah pinggang.• Penyakit mata
Makan makanan dan minuman yang tinggi gula tanpa dikawal boleh merosakkan saluran darah di retina. Dalam jangka masa panjang, diabetes yang tidak terkawal boleh menyebabkan kebutaan.• Penyakit Alzheimer
Mengelakkan pantang larang diabetes boleh menjadikan kadar gula dalam darah lebih terkawal. Semakin terkawal gula darah anda, semakin rendah risiko anda menghidap Alzheimer. Sebaliknya, jika gula darah terus tinggi, risiko Alzheimer akan meningkat. Alzheimer dapat membuat penderita pikun. Dengan mengelakkan pantang larang pesakit kencing manis, anda dapat mengawal kadar gula dalam darah dengan baik.Anda mesti berhati-hati dalam memilih makanan untuk pesakit kencing manis, sehingga gula darah tidak melonjak setelah makan. Jangan lupa juga untuk memasukkan kebiasaan ini dengan melakukan senaman secara berkala dan berjumpa dengan doktor agar keadaan diabetes dapat dikawal dan risiko komplikasi dapat dikurangkan.
