Apa Gejala dan Bagaimana Mengatasi Pemikiran Bunuh Diri?

Sekurang-kurangnya satu orang setiap 40 saat mati akibat bunuh diri. Dalam setahun, angka itu dapat mencapai 800,000 orang. Sebab itu pemikiran bunuh diri atau pemikiran bunuh diri tidak boleh diabaikan. Dalam dunia psikik, pemikiran bunuh diri termasuk dalam keadaan kecemasan. Tidak mungkin untuk mengetahui apa yang dirasakan seseorang di dalam hatinya, termasuk ketika dia sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri. Namun, ada beberapa tanda yang dapat menjadi petunjuk sama ada pemikiran bunuh diri menguasai fikiran seseorang. [[Artikel berkaitan]]

Gejala amaran pemikiran bunuh diri

Apa sahaja yang dilakukan seseorang dan berbeza dari biasanya, harus menjadi tanda amaran bagi orang di sekelilingnya. Jangan abaikan, jangan abaikan. Beberapa gejala berikut boleh menjadi tanda amaran pemikiran bunuh diri:

• Selalunya bercakap tentang merasa sunyi atau tidak berguna
• Mengaku tidak mempunyai alasan untuk terus bertahan
• Membuat wasiat
• Mencari kaedah untuk membeli sesuatu yang berbahaya
• Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak
• Makan secara tidak teratur sehingga menurunkan berat badan secara drastik
• Melakukan tingkah laku berbahaya seperti alkohol berlebihan atau mengambil ubat haram
• Elakkan interaksi sosial
• Rasa cemas terus
• Mengalami perubahan mood yang dramatik
• Bercakap mengenai bunuh diri sebagai jalan keluar

Cara menangani pemikiran bunuh diri

Sentiasa ingat bahawa apa-apa masalah dalam hidup akan menemui jalan keluar pada akhirnya, tetapi tidak dengan bunuh diri. Ini akan menamatkan hidup seseorang secara kekal. Sekiranya seseorang sering merasakan pemikiran bunuh diri, ada beberapa perkara yang perlu dilakukan:

• Hapuskan akses kepada kaedah bunuh diri

Seboleh-bolehnya, jauhkan barang seperti ubat berbahaya, pisau, atau senjata lain yang dapat memberi akses ketika seseorang ingin membunuh diri

• Mengambil ubat

Fikiran bunuh diri Ia juga dapat dirasakan oleh orang-orang yang menjalani rawatan kemurungan atau yang mempunyai kesan sampingan dari kemurungan. Sebaiknya jangan berhenti mengambil ubat sehingga ada arahan dari doktor. Jika tidak, pemikiran bunuh diri boleh menjadi lebih teruk.

• Elakkan alkohol dan dadah

Jangan mencari gangguan dari alkohol dan ubat-ubatan haram kerana ia dibuat pemikiran bunuh diri semakin teruk. Semasa menggoda, elakkan alkohol dan dadah apabila anda merasa kosong atau tidak berguna. Cari gangguan lain, seperti bersenam.

• Bercakap dengan orang lain

Jangan rasa anda boleh menguruskannya pemikiran bunuh diri bersendirian, bercakap dengan orang lain. Selain bersikap profesional, sokongan daripada mereka yang terdekat dapat membantu mengatasi cabaran merasa bunuh diri. Sokongan dari kumpulan juga dapat membantu mencari jalan penyelesaian. Beberapa rawatan perubatan seperti terapi bicara dan terapi tingkah laku kognitif dapat membantu menghilangkan rasa sakit pemikiran bunuh diri jika pencetus adalah masalah mental seperti kemurungan atau pelbagai keperibadian. Tidak ada satu perkara yang mendorong seseorang untuk membunuh diri. Fikiran bunuh diri biasanya berlaku sebagai pengumpulan peristiwa demi peristiwa yang berlaku pada seseorang. Beberapa faktor risiko yang boleh memberi kesan adalah:

• Sejarah keluarga bunuh diri
• Tidak berpuas hati dengan kerja
• Rasa terkurung
• Pengambilan alkohol atau ubat terlarang secara berlebihan
• Adakah anda pernah mengalami keganasan?
• Selalunya menyaksikan keganasan
• Diagnosis dengan penyakit serius
• Menjadi mangsa buli (buli)

Apakah tindak balas yang sesuai dari orang lain?

Tidak mudah untuk bertindak balas dengan tepat apabila orang yang rapat atau rakan sering menyatakan pemikiran untuk membunuh diri. Namun, jangan takut dan tanyakan dengan jelas, apakah mereka merenung bunuh diri? Tetapi ada beberapa perkara yang perlu diingat semasa melakukan perbualan itu:

• Bertenang
• Bercakap dengan nada yakin
• Mengesahkan emosi orang lain
• Tawarkan sokongan
• Katakan pertolongan tersedia untuk membuatnya berasa lebih baik

Jangan biarkan apa yang dikatakan adalah ayat positif tetapi bermaksud meremehkan apa yang dirasakan. Cara terbaik untuk menolong adalah dengan mendengar dan menunjukkan sokongan. [[Artikel berkaitan]]

Percubaan membunuh diri

WHO menyatakan bahawa seseorang yang telah membunuh diri sebelumnya telah mencuba bunuh diri sekurang-kurangnya 20 kali. Kaedahnya boleh dipelbagaikan, tanpa diketahui oleh orang sekeliling. Itulah pentingnya pengawasan dan penjagaan agar percubaan bunuh diri ini tidak berlaku. Seboleh-bolehnya, buat persekitaran yang hangat dan jangan biarkan akses ke cubaan bunuh diri. Sekiranya salah satu pencetus bunuh diri adalah kerana seseorang merasa kesepian dan terpencil kerana pilihan hidupnya, cubalah mencari jalan tengah bersama. Jangan biarkan masalah seperti itu membuat seseorang merasa tidak berguna dan memutuskan untuk mengakhiri hidupnya. Walaupun setelah krisis ini berakhir, anda perlu memikirkan bagaimana keadaan mereka. Kaedah ini dapat dilakukan untuk memastikan pemikiran bunuh diri tidak akan berulang lagi.