Adakah selamat untuk minum pil tidur di kaunter?

Ada kalanya tidur yang nyenyak sepanjang malam hanyalah pemikiran yang baik untuk sesetengah orang. Sebenarnya, ini boleh berlaku walaupun setelah melakukan upacara tidur, bersantai, menghindari kopi, dan lain-lain. Sekiranya ini berlaku, pil tidur di kaunter boleh menjadi pilihan. Walau bagaimanapun, masih terdapat risiko overdosis pil tidur jika diambil tidak sesuai dengan dosnya. Lebih-lebih lagi, ubat jenis ini hanya membantu sementara, tidak mengatasi masalah tidur. Cara yang lebih berkesan adalah mengubah gaya hidup anda.

Jenis pil tidur tanpa preskripsi

Terdapat banyak jenis pil tidur yang boleh dibeli tanpa preskripsi doktor. Beberapa pilihan termasuk:

1. Diphenhydramine

Diphenhydramine termasuk jenis antihistamin dengan cara bekerja seperti ubat penenang. Kesan sampingan penggunaan diphendydramine boleh merangkumi mengantuk walaupun pada siang hari, mulut kering, penglihatan kabur, sembelit, dan kesukaran membuang air kecil.

2. Doxylamine suksinat

Sama seperti diphenhydramine, doxylamine succinate Ia juga merupakan antihistamin yang menenangkan. Kesan sampingan yang mungkin timbul hampir sama.

3. Makanan Tambahan Melatonin

Hormon melatonin berperanan dalam mengatur kitaran tidur dan bangun tidur manusia. Menurut beberapa kajian, suplemen melatonin dapat membantu melegakan jet lag dan mempercepat seseorang boleh tertidur. Kesan sampingan pengambilan suplemen ini adalah sakit kepala dan mengantuk pada waktu siang.

4. Valerian

Ini adalah sejenis makanan tambahan tumbuhan yang juga sering digunakan untuk mengatasi masalah insomnia. Walaupun beberapa kajian mengakui manfaatnya, penyelidikan lebih lanjut masih perlu dilakukan. Secara amnya, penggunaan valerian tidak menyebabkan kesan sampingan. Sebagai tambahan kepada beberapa jenis pil tidur di kaunter di atas, terdapat banyak tanda dagangan lain yang juga boleh dibeli di kaunter. Kesan sampingan setiap ubat adalah berbeza. [[Artikel berkaitan]]

Ketahui risiko pergantungan

Pil tidur di kaunter boleh memberi kesan kebergantungan. Sekiranya pil tidur di kaunter diambil untuk keadaan kecemasan, seperti ketika mengalami jet lag dan harus kembali menjalankan tugas-tugas penting keesokan harinya, ia mungkin cukup berkesan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kebanyakan ubat ini mengandungi antihistamin. Semakin kerap seseorang mengambil antihistamin, toleransi terhadap kesan penenang dapat meningkat dengan cepat. Ini bermaksud bahawa ubat yang dulu dapat membuat anda tertidur dengan cepat, tetapi setelah diminum beberapa kali, tidak menyebabkan kesan yang sama kecuali dosnya meningkat. Bukan hanya itu, beberapa jenis ubat seperti ini juga boleh menyebabkan seseorang merasa kurang bertenaga dan sakit kepala pada keesokan harinya. Sama dengan apa yang berlaku ketika mabuk. Di samping itu, terdapat juga kemungkinan interaksi dengan ubat lain. Tidak diketahui apakah kesan sampingannya dan seberapa selamat mengambil pil tidur ini pada masa yang sama dengan jenis ubat lain.

Cara pengambilan pil tidur dengan selamat

Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mencegah risiko dan bahaya pengambilan pil tidur tanpa resep, iaitu:

• Sesuaikan dengan keadaan badan

Tubuh setiap orang berbeza, termasuk keadaan perubatan. Jenis pil tidur seperti diphenhydramine dan doxylamine tidak digalakkan untuk penghidap glaukoma, asma, penyakit paru-paru obstruktif kronik, apnea tidur, penyakit hati, dan penyumbatan sistem pencernaan. Bukan hanya itu, ubat jenis ini juga tidak digalakkan untuk wanita hamil dan ibu yang menyusu. Risiko juga lebih besar bagi orang yang berusia lebih dari 75 tahun kerana boleh meningkatkan kemungkinan terkena demensia dan strok.

• Hadkan penggunaan

Walaupun tidak ada resep dari doktor, pastikan anda tidak minum pil tidur di kaunter ini. Minum hanya jika anda merasa memerlukan penyelesaian sementara untuk insomnia. Umumnya, ubat ini tidak digalakkan diminum lebih dari dua minggu.

• Elakkan pengambilan alkohol

Jangan sekali-kali mencampurkan pengambilan alkohol dengan pil tidur dalam bentuk apa pun. Sebabnya adalah kerana alkohol dapat meningkatkan kesan menenangkan pil tidur ini. Dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang membawa maut.

• Elakkan aktiviti yang memerlukan tumpuan

Oleh kerana kesan sampingan ubat ini boleh menyebabkan anda menjadi lebih mengantuk pada keesokan harinya, anda harus mengelakkan aktiviti yang perlu diberi tumpuan seperti memandu atau mengendalikan mesin berat [[artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Walaupun pil tidur sebegini mungkin berkesan untuk membantu anda tidur nyenyak, ingatlah bahawa tidak ada yang lebih berkesan daripada mengubah gaya hidup anda ke arah yang lebih sihat. Jenis ubat ini hanya bermanfaat, tidak mengatasi masalah tidur. Selain itu, bagi mereka yang menjalani rawatan lain, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sama ada selamat untuk membawanya bersama pil tidur. Untuk membincangkan lebih banyak mengenai gaya hidup yang lebih sihat yang boleh menyebabkan tidur berkualiti lebih baik, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.