Berapakah suhu badan basal?
Suhu basal adalah suhu badan yang anda dapatkan ketika anda benar-benar berehat (dalam keadaan tidur). Suhu ini diukur semasa anda bangun pada waktu pagi dan tidak melakukan apa-apa. Pengukuran suhu ini bertujuan untuk memberitahu anda jika ovulasi telah berlaku. Apabila tidak berovulasi, suhu badan normal wanita pada umumnya antara 35.5-36 darjah Celsius. Walau bagaimanapun, semasa ovulasi suhu akan turun dan kemudian meningkat. Sebagai contoh, dalam tempoh subur, keadaan badan memasuki fasa suhu terendah. Hormon ini berfungsi sepenuhnya sebagai persediaan untuk kehamilan. Kira-kira 3-4 hari selepas ovulasi, suhu basal tetap tinggi. Hormon progesteron menyebabkan suhu badan meningkat sekitar 37-38 darjah Celsius. Kemudian, suhu badan akan turun sekitar 2 darjah. [[artikel berkaitan]] Sebelum haid, hormon progesteron menurun yang menjadikan suhu badan kembali normal. Maksudnya, suhu badan basal sebelum haid kembali turun menjadi 35.5-36 darjah Celsius. Namun, jika anda hamil, hormon ini akan lebih tinggi sehingga suhunya juga tetap tinggi. Suhu badan basal adalah salah satu tanda kehamilan yang boleh anda ketahui. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Health, pada awal kehamilan, suhu badan basal meningkat lebih dari 0.15 darjah Celsius. Oleh kerana perbezaan suhu badan dalam tempoh subur sangat kecil, lebih baik menggunakan termometer yang direka khas sebagai cara mengetahui suhu badan basal anda. Termometer basal ini kemungkinan akan memberikan hasil yang lebih tepat daripada termometer biasa untuk menentukan suhu badan yang satu ini.Mengukur suhu badan basal
Sentiasa catat hasil pengukuran suhu basal dan buat grafik untuk memantau kesuburan Perlu beberapa bulan untuk mengukurnya. Tujuannya, supaya corak muncul yang dapat membuat anda mengira masa subur dengan lebih tepat. Anda mesti mengukurnya secara konsisten selama kira-kira 3-4 bulan. Inilah cara mengukur suhu badan basal anda: 1. Lakukan pada waktu pagi
Pengukuran dilakukan setiap pagi pada waktu yang sama sebelum anda bangun dari tidur. Jangan duduk, berjalan-jalan atau pergi ke bilik mandi terlebih dahulu kerana ini boleh menyebabkan kenaikan suhu dan menjadikannya tidak tepat.2. Masukkan termometer ke dalam mulut
Sebaik sahaja anda bangun, anda harus memasukkan termometer ke dalam mulut anda. Untuk hasil yang tepat, gunakan termometer yang sama sepanjang kitaran. Pastikan juga anda tidur sekurang-kurangnya 3-4 jam pada waktu malam tanpa bangun.3. Catat hasil pengukuran
Catat hasil pengukuran badan harian anda dan buat grafik atau anda juga boleh mendapatkan kertas graf dari pakar obstetrik. Secara amnya, suhu purata sebelum ovulasi lebih rendah daripada selepas ovulasi. Oleh itu, apabila anda melihat suhu yang sedikit lebih tinggi dan tetap stabil selama tiga hari atau lebih, maka kemungkinan ovulasi telah berlaku. Anda perlu tahu bahawa wanita paling subur sekitar dua hari sebelum suhu meningkat. Walau bagaimanapun, sperma dapat hidup hingga lima hari di saluran pembiakan. Oleh itu, jika anda menjangkakan kehamilan, maka ini adalah masa yang tepat untuk melakukan hubungan seks. Setelah coraknya dibentuk, cubalah melakukan hubungan seks dalam tempoh subur anda. Walau bagaimanapun, suhu basal juga dapat dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk penyakit atau demam, tekanan, kitaran tidur yang terganggu, minum alkohol, perbezaan zon waktu, gangguan ginekologi dan ubat-ubatan tertentu. Sebilangan wanita bahkan mengalami ovulasi tanpa kenaikan suhu badan yang jelas. Walau bagaimanapun, anda juga dapat mengetahui masa subur dari pembuangan lendir serviks.Tanda-tanda bahawa ovulasi telah berlaku
Sebelum ovulasi, suhu badan basal rata-rata lebih rendah. Walau bagaimanapun, jika suhu lebih tinggi daripada rata-rata selama 3 hari berturut-turut, kemungkinan ovulasi berlaku pada hari pertama sebelum suhu meningkat. Pada hari itu, anda akan melihat suhu terendah. Yang pasti, anda juga boleh memeriksa lendir serviks. Biasanya, lendir serviks muncul pada hari-hari menjelang kenaikan suhu basal. Oleh itu, jika anda melihat penurunan suhu yang konsisten sebelum meningkat dari bulan ke bulan, anda harus melakukan hubungan seks pada hari tersebut.Tanda-tanda tidak berovulasi
Tanda tidak ovulasi adalah kitaran haid yang tidak teratur dan tempohnya terlalu pendek atau panjang.Pengukuran suhu badan basal adalah penting untuk melihat sama ada anda ovulasi atau tidak. Kerana sebilangan wanita mungkin tidak ovulasi yang dapat dicirikan oleh: - Kitaran haid yang tidak teratur
- Kitaran haid yang tidak normal (terlalu lama atau terlalu pendek)
- Fasa luteal terlalu pendek, iaitu kurang dari 9 hari sedangkan pada umumnya 14 hari
- Tiada lendir serviks
