Manfaat buah longan untuk kesihatan semanis rasanya. Siapa yang tidak kenal buah longan? Buah kecil ini sangat digemari oleh ramai orang kerana rasanya manis dan sedap. Longan boleh dimakan secara langsung, dijadikan jus, smoothie, ais buah, puding atau pelbagai sediaan lain. Sebenarnya, ada pelbagai faedah buah longan yang anda dapat. 
Manfaat buah longan membantu mengatasi sembelit Manfaat longan berasal dari kandungan serat. Serat yang dapat membantu melembutkan najis dan memudahkan pergerakan usus. Selain itu, serat yang terkandung dalam longan juga mampu meningkatkan kesihatan usus dan menurunkan kolesterol. 
Manfaat buah longan menjaga kecantikan kulit Kandungan buah longan yang tinggi antioksidan dapat menjadikan kulit anda kelihatan bersih, cerah, dan cerah. Selain itu, khasiat buah longan juga dapat mengurangkan risiko terkena fotosensitiviti (alergi matahari) atau barah kulit. 
Khasiat buah longan membantu meningkatkan daya tahan tubuh Manfaat buah longan terbukti baik untuk menguatkan daya tahan tubuh. Kerana, vitamin C dalam longan cukup tinggi. Kerana, vitamin C membantu pengeluaran limfosit atau darah putih yang berguna untuk melawan jangkitan. Ini juga dibentangkan dalam Journal of Leukocyte Biology.
Kandungan pemakanan buah longan
Longan adalah buah bulat dengan daging putih yang manis dan berair. Di dalam buah longan terdapat juga biji hitam bulat yang kecil. Buah ini serupa dengan leci, tetapi mempunyai kulit coklat-kuning yang agak keras. Buah Longan adalah buah yang rendah kalori dan karbohidrat, dan bahkan tidak mengandungi lemak. Semangkuk kecil longan segar mengandungi hanya 17 kalori dan 4 gram karbohidrat. Sekiranya terdapat 100 gram buah longan, maka kalori longan adalah 60 kcal dan karbohidrat adalah 15.1 gram. Walau bagaimanapun, longan kering lebih tinggi kalori dan karbohidrat, dengan mangkuk kecil yang mengandungi 80 kalori dan 21 gram karbohidrat. Longan mengandungi vitamin C yang baik untuk tubuh. Semangkuk kecil longan segar menyediakan hampir 40 peratus pengambilan vitamin C harian yang disyorkan. Vitamin ini penting untuk tulang, saluran darah, dan kulit yang sihat. Selain itu, buah longan mempunyai manfaat untuk kesihatan dan kecantikanKhasiat buah longan untuk kesihatan
Berdasarkan nutrien yang terkandung, pelbagai sifat longan, termasuk:1. Membantu diet
Jumlah kalori, lemak dan karbohidrat yang rendah dalam longan menjadikannya enak dimakan jika anda menjalani diet rendah kalori. Jadi, anda tidak perlu risau untuk memakannya.2. Melancarkan pencernaan
Manfaat buah longan membantu mengatasi sembelit Manfaat longan berasal dari kandungan serat. Serat yang dapat membantu melembutkan najis dan memudahkan pergerakan usus. Selain itu, serat yang terkandung dalam longan juga mampu meningkatkan kesihatan usus dan menurunkan kolesterol. 3. Melawan radikal bebas
Selain serat, kandungan buah longan juga kaya dengan antioksidan. Manfaat buah longan yang anda dapatkan membantu melawan radikal bebas dalam badan yang boleh merosakkan sel yang sihat dan menyebabkan penyakit. Terbukti, pengambilan antioksidan dari buah-buahan seperti longan lebih baik daripada makanan tambahan.4. Mengurangkan tekanan
Manfaat longan berasal dari tahap antioksidan yang tinggi (polifenol). Sebatian polifenolik, seperti asid gallic, dapat menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan tekanan. Selain itu, longan juga mempunyai sebatian bioaktif yang dapat mencegah insomnia dan kegelisahan. [[Artikel berkaitan]]5. Mengurangkan keradangan
Manfaat buah longan dapat membantu menyembuhkan dan merawat keadaan keradangan kronik, seperti edema, GERD, penyakit usus yang mudah marah, alergi kulit, luka, psoriasis, dan penyakit Crohn. Kerana, kandungan buah longan kaya dengan vitamin B dan vitamin C.6. Menjaga kesihatan kulit
Manfaat buah longan menjaga kecantikan kulit Kandungan buah longan yang tinggi antioksidan dapat menjadikan kulit anda kelihatan bersih, cerah, dan cerah. Selain itu, khasiat buah longan juga dapat mengurangkan risiko terkena fotosensitiviti (alergi matahari) atau barah kulit. 7. Mencegah penuaan
Jumlah vitamin C yang tinggi yang terdapat di longan mempunyai peranan penting untuk sintesis kolagen yang dapat menjaga kulit agar tetap teguh dan sihat. Selain itu, kandungan antioksidan, vitamin B, dan vitamin C yang terkandung dalam buah ini juga memiliki sifat anti-penuaan, dan dapat mengurangi kulit kering, retak, atau mengelupas.8. Mencegah anemia
Longan mengandungi sejumlah kecil zat besi yang dapat membantu merangsang pengeluaran sel merah dan meningkatkan peredaran darah. Ini akan membantu anda mengelakkan anemia. Penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan mengenai pelbagai faedah buah longan ini. Namun, tidak ada salahnya anda mencuba.9. Menjaga kesihatan jantung
Kandungan buah longan yang terdiri dari vitamin C mampu menjaga kesihatan jantung. Kerana, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang mengurangkan risiko saluran darah kaku. Sekiranya saluran darah kaku, maka anda mudah terkena pelbagai penyakit jantung, termasuk darah tinggi. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan yang diterbitkan oleh Hypertension.10. Mengekalkan imuniti
Khasiat buah longan membantu meningkatkan daya tahan tubuh Manfaat buah longan terbukti baik untuk menguatkan daya tahan tubuh. Kerana, vitamin C dalam longan cukup tinggi. Kerana, vitamin C membantu pengeluaran limfosit atau darah putih yang berguna untuk melawan jangkitan. Ini juga dibentangkan dalam Journal of Leukocyte Biology. 
