Kanser payudara adalah penyakit yang berlaku ketika sel-sel ganas barah terbentuk di tisu payudara. Kanser payudara adalah salah satu "musuh" terbesar wanita, yang tentunya sangat ditakuti. Sebenarnya, adakah cara untuk mencegah barah payudara, yang boleh dilakukan oleh wanita? Pencegahan barah payudara, bermula dari gaya hidup sihat. Sekiranya anda merasa cemas dan bimbang akan risiko barah payudara, adalah wajar untuk mengetahui cara mencegah barah payudara. 
Pengesanan awal, langkah penting untuk mencegah barah payudara Cara pertama dan paling penting untuk mencegah barah payudara adalah dengan melakukan pemeriksaan diri payudara (BSE). Kerana, sebilangan wanita yang menghidap barah payudara, tidak merasakan adanya gejala. Mulai dari melakukan pemeriksaan sendiri, mengenai apakah ada perubahan pada payudara anda, kemudian menjalani pemeriksaan medis, hingga melakukan pemeriksaan mamogram (ujian menggunakan sinar-x, untuk melihat bahagian payudara), sehingga payudara barah dapat dikesan, seawal mungkin. 
Jangan memandang rendah faedah menyusui Sebagai wanita, ketika anda mempunyai anak, anda mungkin akan menyusukan anak anda setiap hari. Nampaknya, penyusuan susu ibu mempunyai kesan yang kuat terhadap pencegahan barah payudara. Kajian dari American Institute for Cancer Research (AICR) dan World Cancer Research Fund (WCFR), menyatakan bahawa penyusuan susu ibu dapat mengurangkan risiko terkena barah payudara. Kerana, penyusuan akan ditunda, ketika wanita mulai haid lagi, setelah melahirkan. Ini dapat mengurangkan pendedahan kepada hormon estrogen, di dalam badan anda. Selain itu, penyusuan susu ibu dianggap membuat payudara, melepaskan banyak tisu, termasuk sel dengan DNA yang rosak. Risiko barah payudara juga dapat berkurang.
Cara mencegah barah payudara yang boleh dilakukan oleh wanita
Sekiranya anda mempunyai keluarga dengan barah payudara, maka anda juga berisiko menghidap penyakit ini.Oleh itu, fahami dan ikuti beberapa cara untuk mencegah barah payudara, di bawah:
1. Pengesanan awal
Pengesanan awal, langkah penting untuk mencegah barah payudara Cara pertama dan paling penting untuk mencegah barah payudara adalah dengan melakukan pemeriksaan diri payudara (BSE). Kerana, sebilangan wanita yang menghidap barah payudara, tidak merasakan adanya gejala. Mulai dari melakukan pemeriksaan sendiri, mengenai apakah ada perubahan pada payudara anda, kemudian menjalani pemeriksaan medis, hingga melakukan pemeriksaan mamogram (ujian menggunakan sinar-x, untuk melihat bahagian payudara), sehingga payudara barah dapat dikesan, seawal mungkin. 2. Elakkan alkohol
Beberapa kajian menunjukkan bahawa minuman beralkohol, seperti bir atau wain merah, dapat meningkatkan pengeluaran hormon yang menyebabkan barah payudara dalam tubuh wanita. Pengambilan alkohol berisiko meningkatkan pengeluaran hormon estrogen. Perlu diingat, kelebihan estrogen dalam badan, sering dikaitkan dengan perkembangan sel barah payudara. Selain itu, alkohol dianggap merosakkan DNA dalam sel tubuh anda, sehingga meningkatkan risiko barah payudara.3. Dilarang merokok
Sekiranya anda bukan perokok, tetaplah mematuhinya. Namun, jika anda seorang wanita yang merokok, segera hentikan kebiasaan buruk itu. Ini kerana penyelidikan mendapati hubungan antara merokok dan peningkatan risiko barah payudara pada wanita muda atau bukan menopaus. Penyelidikan juga membuktikan, perokok pasif yang sering terdedah kepada asap rokok, juga mempunyai risiko tinggi terkena barah payudara. Oleh itu, berhenti merokok, sebelum terlambat!4. Mengekalkan berat badan yang ideal
Berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan risiko barah payudara. Terutama jika kegemukan, dialami oleh wanita yang mengalami menopaus. Salah satu sebab kegemukan boleh meningkatkan risiko barah payudara adalah kerana tisu lemak yang berlebihan dapat meningkatkan pengeluaran hormon estrogen dalam tubuh wanita. Bukan hanya itu, wanita dengan berat badan berlebihan cenderung mempunyai kadar insulin yang tinggi di dalam badan mereka. Sama seperti hormon estrogen, jika hormon insulin anda berlebihan, maka risiko barah dapat meningkat.5. Bersenam secara berkala
Menjadi aktif secara fizikal, dalam erti kata berolahraga secara teratur, boleh menjadi cara untuk mencegah barah payudara, yang penting. Kerana, bersenam dan berpeluh, dapat membantu mengekalkan berat badan ideal.Wanita dewasa yang sihat disarankan untuk menargetkan senaman aerobik intensiti sederhana, selama 150 minit, atau latihan aerobik intensiti tinggi, selama 75 minit, dalam satu minggu.
6. Penyusuan susu ibu
Jangan memandang rendah faedah menyusui Sebagai wanita, ketika anda mempunyai anak, anda mungkin akan menyusukan anak anda setiap hari. Nampaknya, penyusuan susu ibu mempunyai kesan yang kuat terhadap pencegahan barah payudara. Kajian dari American Institute for Cancer Research (AICR) dan World Cancer Research Fund (WCFR), menyatakan bahawa penyusuan susu ibu dapat mengurangkan risiko terkena barah payudara. Kerana, penyusuan akan ditunda, ketika wanita mulai haid lagi, setelah melahirkan. Ini dapat mengurangkan pendedahan kepada hormon estrogen, di dalam badan anda. Selain itu, penyusuan susu ibu dianggap membuat payudara, melepaskan banyak tisu, termasuk sel dengan DNA yang rosak. Risiko barah payudara juga dapat berkurang. 7. Kurangkan dos dan tempoh terapi hormon
Terapi hormon yang berlangsung selama 3-5 tahun, berpotensi meningkatkan risiko barah payudara. Sekiranya anda menjalani terapi hormon untuk menopaus, tanyakan kepada doktor anda sama ada anda wanita yang berisiko atau tidak. Sekiranya ada, cari jalan penyelesaian lain. Sekiranya anda masih mahu mengambil terapi hormon, kurangkan dos sebanyak mungkin, dan selalu meminta doktor anda untuk memantau tempoh terapi hormon.8. Elakkan pendedahan radiasi dan pencemaran alam sekitar
Kaedah pengimejan, seperti imbasan sinar-x hingga pengimejan resonans magnetik (MRI), menggunakan jumlah radiasi yang cukup tinggi. Kajian menyebutkan hubungan antara kaedah pencitraan dengan risiko barah payudara. Walau bagaimanapun, kajian lanjutan masih diperlukan untuk membuktikannya. Selain itu, hindari pencemaran alam sekitar, dengan memakai topeng, ketika anda berada di tempat yang terdedah kepada pencemaran. Ini boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah barah payudara, yang sangat penting.Adakah selamat untuk mencegah barah payudara dengan cara memerah?
Menurut penyelidikan, memerah payudara dengan lembut dapat menghalang pertumbuhan sel-sel malignan yang dapat berubah menjadi barah pada payudara. Hasil penyelidikan di makmal mendapati bahawa sel-sel tumbuh kembali ke corak normal setelah diperah. Namun, memerah payudara untuk mencegah barah tidak semestinya terapi barah payudara. Anda masih perlu berjumpa doktor sekiranya anda menemui beberapa gejala atau tanda lain yang boleh menunjukkan barah payudara.Kenali perubahan pada payudara
Selain memahami tujuh cara untuk mencegah barah payudara, ada baiknya anda mula memperhatikan payudara anda, seperti "kawan". Kenali perbezaan yang muncul, seperti lebam kecil atau perubahan pada kulit. Kemudian, berjumpa doktor. Walaupun perkara-perkara ini sering dianggap remeh, tetapi kesannya sangat ketara dalam mencegah barah payudara. Selain itu, ketahui juga beberapa gejala barah payudara di bawah ini, sebagai jangkaan:- Penebalan kulit di kawasan payudara
- Ketulan di payudara atau ketiak
- Kesakitan di ketiak atau payudara, yang tidak dipengaruhi oleh kitaran haid
- Kemerahan pada kulit payudara, menyerupai permukaan oren
- Ruam di sekitar payudara, atau pada salah satu puting
- Puting cekung atau terbalik
- Perubahan saiz atau bentuk payudara
- Mengelupas kulit pada payudara atau puting
