Bahaya Tidur Pagi, Dari Diabetes hingga Gangguan Seksual

Adakah anda jenis orang yang tidur seperti burung hantu, yang bangun pada waktu malam dan tidur pada waktu pagi? Sekiranya demikian, anda harus menghentikan kebiasaan tersebut kerana terdapat bahaya tidur pada waktu pagi yang harus anda perhatikan. Tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan anda. Orang dewasa biasanya memerlukan 7-8 jam tidur setiap hari sehingga sistem metabolisme tubuh dapat kembali berfungsi dengan baik ketika anda bangun. Tidur yang berkualiti akan meningkatkan mental, fizikal dan kualiti hidup anda. Sebaliknya, kekurangan jangka waktu tidur ditambah dengan kualiti tidur yang buruk akan membuat anda lembap sepanjang hari dan bahkan terdedah kepada pelbagai penyakit.

Bahaya tidur pada waktu pagi kerana bangun lewat

Sebaiknya, waktu yang disyorkan untuk tidur adalah 20:00 hingga 24:00, dan bangun ketika keperluan tidur 7-8 jam anda dipenuhi. Malangnya tidak semua orang mempunyai kemewahan itu. Kadang-kadang, anda dikehendaki tidur di atas tengah malam kerana pelbagai alasan sehingga anda hanya dapat memejamkan mata pada waktu pagi. Keadaan ini sedikit sebanyak akan mempengaruhi jam biologi anda. Walaupun jam biologi setiap orang berbeza, manusia pada umumnya merasa mengantuk ketika gelap kerana ketika itulah mata anda menghantar isyarat ke otak anda untuk menghasilkan lebih banyak melatonin, hormon yang membuat anda mengantuk. Apabila matahari terbit, pengeluaran melatonin akan berkurang sehingga anda merasa segar dan siap bergerak pada waktu pagi. Sekiranya mata anda tidak ditutup pada waktu malam, jam biologi ini akan terganggu sehingga anda mengalami kurang tidur. Orang yang kurang tidur boleh mengalami pelbagai masalah. Tidur pagi sebenarnya baik, asalkan dilakukan sesekali untuk mengisi lubang dalam waktu tidur anda. Cuma, jika anda selalu terlambat dan melawan jam biologi anda sendiri, maka jangan terkejut jika anda mengalami bahaya tidur pada waktu pagi:

• Keraplah mood buruk

Sekiranya anda tidur kurang dari enam jam malam, anda cenderung mengalami mood buruk dan sering marah pada keesokan harinya. Sekiranya kekurangan tidur ini berlangsung lama, tidak mustahil anda akan mengalami kegelisahan yang berlebihan terhadap kemurungan.

• Diabetes

Kajian menunjukkan bahawa bahaya tidur pada waktu pagi kerana kurang tidur pada waktu malam dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga anda mempunyai risiko diabetes jenis 2 yang lebih tinggi. Ini disebabkan oleh perubahan jam biologi yang juga mengakibatkan perubahan metabolisme dalam tubuh, terutama mengenai cara tubuh memproses glukosa (gula) menjadi tenaga.

• Penyakit jantung

Melawan jam biologi juga boleh menyebabkan degupan jantung lebih cepat, meningkatkan risiko penyakit jantung. Keadaan ini mengakibatkan tekanan darah tinggi ke jantung sambil meningkatkan kadar bahan kimia tertentu di dalam badan yang menyebabkan keradangan dalaman.

• Dorongan seks menurun

Selalunya tidur lebih awal kerana tidur lewat malam terbukti mempunyai libido yang lebih rendah daripada biasa. Bahaya tidur pada waktu pagi berlaku untuk lelaki dan wanita.

• Tahap kesuburan yang lebih rendah

Sekiranya anda sering bangun lewat dan hingga sekarang tidak mempunyai anak, mungkin kedua-dua perkara itu saling berkaitan. Satu kajian menunjukkan bahawa kurang tidur dapat mengurangkan pengeluaran hormon pembiakan pada pria dan wanita, yang mengakibatkan penurunan tahap kesuburan. [[Artikel berkaitan]]

Bahaya tidur pada waktu pagi kerana hipersomnia

Selain tidur lewat, tidur pada waktu pagi juga dapat terjadi ketika anda mengantuk walaupun anda tidak tidur larut malam. Keadaan ini sering disebut sebagai hipersomnia, alias merasa mengantuk hampir sepanjang hari atau tempoh tidur yang berlebihan. Bagi orang yang menderita hipersomnia, tidur pada waktu pagi juga dianggap sebagai gangguan yang sering harus disembuhkan dengan bantuan perubatan. Sebabnya, keadaan ini boleh menyebabkan penderita mengalami kegelisahan yang berlebihan, kekurangan tenaga, dan sukar mengingat. Bahaya tidur awal kerana hipersomnia adalah sama dengan tidur lewat kerana corak tidur ini pada dasarnya juga mengganggu jam biologi. Anda mungkin menghidap diabetes, kemurungan, penyakit jantung, dan juga kematian. Tidak jarang, orang yang suka tidur awal dengan tempoh tidur yang berlebihan (lebih dari 9-10 jam sehari) akan mengalami kegemukan dan sakit belakang. Salah satu bahaya lain dari tidur pagi yang berlebihan, iaitu sakit kepala kerana corak tidur ini mempengaruhi pengeluaran hormon serotonin di otak. Anda tidak akan merasakan bahaya tidur pada waktu pagi jika corak tidur anda tetap biasa. Sekiranya anda sudah mengalami corak tidur yang tidak teratur, belum terlambat untuk memulihkan corak secara beransur-ansur. Sekiranya perlu, dapatkan nasihat doktor untuk memperbaiki corak tidur anda.