Cara Mengatasi Batuk Asma pada Waktu Tidur Lebih Baik

Asma kambuh pada waktu malam boleh menyebabkan sukar tidur. Sebenarnya, untuk pulih memerlukan tidur dan rehat yang mencukupi. Batuk asma pada waktu malam atau asma nokturnal mempunyai simptom, seperti sesak dada, sesak nafas, batuk, dan mengi yang boleh mempengaruhi kualiti hidup pada siang hari. Kesukaran tidur kerana asma boleh menjadi masalah yang serius. Apabila anda kurang tidur, badan anda boleh menjadi letih pada siang hari. Pada kanak-kanak, keadaan ini akan menyebabkan kesukaran belajar, mengurangkan perhatian atau tumpuan, dan perubahan mood. Manakala pada orang dewasa ini menyebabkan penurunan prestasi dan risiko kemalangan. Menurut National Sleep Foundation, orang yang menghidap asma pada waktu malam cenderung menghidap asma yang lebih teruk. Semakin teruk asma, semakin tinggi risiko kematian.

Penyebab asma kambuh pada waktu malam

Punca kemerosotan asma pada waktu malam tidak diketahui, tetapi faktor berikut dianggap sebagai penyumbang utama, iaitu:

• Berbaring kedudukan semasa tidur
• Peningkatan pengeluaran lendir
• Peningkatan saliran dari sinus atau sinusitis. Semasa tidur, saluran udara cenderung menyempit, bahkan menyebabkan peningkatan rintangan aliran udara. Ini boleh menyebabkan peningkatan saliran dari sinus. Akhirnya ini mencetuskan asma pada orang yang mempunyai saluran udara yang sensitif.
• Penurunan tahap epinefrin hormon yang membantu melonggarkan dan melebarkan saluran udara
• Tahap hormon histamin yang tinggi, yang merupakan sebatian dalam sistem imun yang boleh mencetuskan reaksi alergi
• Tindak balas yang tertunda terhadap pendedahan alergen pada waktu siang.
• Pendedahan kepada alergen seperti tungau debu di tilam pada waktu malam
• GERD. Sekiranya anda sering merasa mual, refluks asid perut melalui esofagus ke laring anda boleh mencetuskan kekejangan bronkus. Kadang kala, asid perut menjengkelkan bahagian bawah esofagus dan menyebabkan saluran udara menjadi sempit.
• Tekanan psikologi yang mempengaruhi kualiti tidur
• Udara di dalam bilik terlalu sejuk kerana suhu penyaman udara yang rendah. Suhu sejuk dan kehilangan kelembapan juga boleh mencetuskan batuk asma pada waktu malam.
• Obesiti dan lemak berlebihan

Cara mengatasi batuk asma pada waktu malam

Seperti asma biasa, tidak ada penawar untuk asma nokturnal. Keadaan ini adalah keadaan kronik yang mesti dirawat dalam jangka masa panjang. Salah satu rawatan yang paling penting adalah ubat steroid yang dihirup, yang dapat mengurangkan keradangan dan gejala asma yang lain. Anda diminta menggunakan inhaler steroid setiap hari jika anda menghidap asma pada waktu malam. Mengambil ubat oral, seperti antagonis reseptor leukotriena (montelukast) juga dapat membantu melegakan gejala. Bronkodilator yang bertindak pantas juga dapat mengurangkan batuk asma pada waktu malam. Kaedah lain untuk merawat asma pada waktu malam adalah dengan merawat faktor-faktor yang mungkin menyebabkannya. Berikut adalah beberapa kaedah yang boleh anda gunakan:

1. Mengurangkan tekanan

Sekiranya penyebabnya adalah tekanan, maka aturlah tekanan dengan relaksasi, seperti yoga atau jurnal. Sekiranya anda mempunyai keadaan klinikal, seperti gangguan kecemasan atau kemurungan, ubat-ubatan tertentu mungkin bermanfaat.

2. Rawat GERD

Anda boleh mengurangkan gejala GERD dengan mengelakkan makanan tinggi lemak, mengurangkan kafein, mengelakkan makanan pedas, dan makan pada waktu yang sama setiap hari. Sekiranya tidak berjaya, hubungi doktor anda untuk mendapatkan rawatan.

3. Mengekalkan berat badan

Obesiti adalah faktor risiko asma dan GERD pada waktu malam. Penting untuk anda makan makanan yang seimbang. Memulakan senaman rutin juga dapat dilakukan untuk mencapai berat badan yang optimum.

4. Elakkan alergen

Tungau habuk di tilam boleh memburukkan lagi gejala batuk asma pada waktu malam. Oleh itu, mencuci selimut dan cadar dengan kerap akan sangat membantu. [[artikel berkaitan]] Sekiranya kaedah di atas telah digunakan tetapi tidak menunjukkan hasil, segera berjumpa doktor agar gejala tidak memburuk. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai batuk asma pada waktu malam, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .