Ketegangan otot adalah keadaan kecederaan otot yang berlaku kerana otot-otot terlalu banyak disebabkan oleh aktiviti fizikal. Selain regangan berlebihan, otot yang tegang juga boleh disebabkan oleh kerosakan pada tendon. Secara amnya, ini berlaku kerana tekanan dan aktiviti berat yang lebih banyak daripada biasa. Kerosakan ini boleh menjadi lusuh separa atau koyakan lengkap pada serat otot dan tendon yang melekat pada otot. Air mata otot juga boleh merosakkan saluran darah kecil, menyebabkan pendarahan setempat menyebabkan lebam dan sakit akibat kerengsaan ujung saraf di kawasan tersebut.
Gejala ketegangan otot
Kecederaan otot ketegangan dapat dilihat dengan munculnya gejala berikut:- Bengkak, lebam, atau kemerahan kerana kecederaan
- Sakit ketika rehat
- Sakit apabila bahagian badan yang cedera digunakan
- Kekurangan otot dan tendon
- Ketidakupayaan untuk menggunakan otot
Cara merawat otot yang tegang
Sekiranya anda mengalami kecederaan otot yang teruk, segera hubungi doktor anda untuk mendapatkan rawatan intensif. Selain itu, jika anda mendengar bunyi "pop" semasa kemalangan, kesukaran berjalan, bengkak, sakit, demam, dan luka terbuka yang ketara, anda harus segera mengunjungi jabatan kecemasan hospital. Biasanya, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menentukan sama ada otot itu terkoyak sebahagian atau sepenuhnya. Dengan cara itu, kaedah rawatan yang betul dan tepat akan ditentukan, sama ada melalui pembedahan atau kaedah pemulihan yang lain. Walau bagaimanapun, jika doktor mengatakan bahawa tidak ada yang serius dan anda dapat pulih dalam masa terdekat, anda boleh menjalankan rawatan kecederaan di rumah dengan melakukan langkah-langkah P.R.I.C.E, yang terdiri daripada:1. Perlindungan
Pastikan anda melakukan pergerakan yang selamat pada bahagian badan yang cedera untuk mengelakkan kecederaan pada otot yang tegang.2. berehat
Rehatkan otot yang tegang. Elakkan aktiviti yang menyebabkan ketegangan dan aktiviti lain yang memberi tekanan pada bahagian badan yang cedera.3. Ais
Ais bahagian badan yang cedera. Kaedah ini penting sebagai tindakan anti-radang dan penghilang rasa sakit yang sangat berkesan. Lakukan sehingga sakit dan bengkak hilang.4. Pemampatan
Gunakan pembalut untuk mengelakkan pembengkakan berlebihan pada bahagian badan yang cedera. Ingat, jangan membungkus terlalu rapat sehingga aliran darah tetap lancar.5. Tinggikane
Letakkan bahagian badan yang cedera di kawasan yang tinggi. Kaedah ini penting untuk mengurangkan ketegangan otot. Selepas itu, pastikan anda berehat dari aktiviti yang meningkatkan kesakitan otot atau memerlukan kerja keras pada bahagian badan yang cedera. Sekurang-kurangnya sehingga rasa sakit itu benar-benar tidak lagi dirasakan.Ubat yang disyorkan untuk merawat sakit otot
Menurut pakar, sakit otot pada amnya hanya mempengaruhi kawasan tubuh yang terhad. Rasa sakit yang dirasakan bermula dari ringan dan hanya dapat dirasakan setelah melakukan aktiviti tertentu. Tetapi jika kesakitan tidak dapat ditanggung, berikut adalah beberapa pilihan untuk menghilangkan rasa sakit otot yang perlu anda ketahui:1. Parasetamol
Paracetamol atau acetaminophen adalah ubat penghilang rasa sakit yang selamat digunakan untuk melegakan sakit otot. Bukan hanya dapat meredakan sakit otot ringan, ubat ini juga dapat mengurangkan demam.2. Ubat penahan sakit NSAID
NSAID berfungsi dengan menyekat enzim siklooksigenase (COX-1 dan COX-2) daripada menghasilkan prostaglandin, hormon yang mencetuskan kesakitan. NSAID berfungsi sebagai ubat untuk melegakan kesakitan otot yang disebabkan oleh kecederaan dan ketegangan (ketegangan atau keseleo otot). Bincangkan dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai dos dan arahan penggunaan yang betul mengikut keadaan anda.3. Perencat COX-2
Inhibitor COX-2 adalah sejenis ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) baru. NSAID dapat melegakan kesakitan dan keradangan dengan menghambat enzim yang dikenali sebagai cyclooxygenase-2 (COX-2). Para penyelidik mendapati bahawa kelas ubat ini dapat mengurangkan rasa sakit pada otot. Dadah yang merangkumi penghambat COX-2 adalah celecoxib dan etoricoxib.4. Kortikosteroid
Kortikosteroid adalah ubat anti-radang yang biasanya digunakan untuk merawat gangguan kelenjar adrenal yang menyebabkan tubuh kekurangan hormon steroid. Keadaan yang sering dirawat dengan kortikosteroid termasuk pembengkakan, sakit, dan sakit otot yang disebabkan oleh penyakit autoimun seperti lupus dan arthritis. Ubat ini memerlukan preskripsi yang diresepkan dan diawasi oleh doktor kerana risiko kesan sampingannya termasuk kenaikan berat badan, sakit perut, sakit kepala, perubahan mood, dan masalah tidur. Menggunakan kortikosteroid tanpa pengawasan doktor juga dapat melemahkan sistem imun anda dan menipiskan tulang.5. Relaksan otot
Relaksan otot biasanya digunakan sebagai tambahan kepada ubat lain untuk mengubati kesakitan yang berkaitan dengan ketegangan, kekakuan, dan kekejangan otot. Ubat ini berfungsi dengan memberitahu otak untuk merehatkan otot yang bermasalah. Relaksan otot yang biasa untuk merawat sakit otot termasuk tizanidine, baclofen, cyclobenzaprine, carisoprodol, dan eperison.6. Opioid
Opioid adalah penghilang rasa sakit yang kuat yang biasanya digunakan untuk merawat kesakitan kronik dan sangat teruk. Ubat sakit otot ini tergolong dalam kelas ubat narkotik yang memerlukan preskripsi doktor dan pemantauan rapi secara berkala. Opiat berfungsi dengan menyekat reseptor kesakitan di otak dan melepaskan sejumlah besar dopamin ke seluruh badan untuk mewujudkan perasaan tenang. Ubat ini juga dapat meneutralkan degupan jantung dan pernafasan. Contoh opioid termasuk:- Morfin
- Fentanyl
- Oksikodon
- Codeine
Cara mencegah ketegangan otot
Walaupun dapat disembuhkan, kecederaan otot yang tegang juga boleh berisiko jika berterusan. Kesannya, kesan kumulatif boleh berlaku dan membawa kepada kesan jangka panjang yang tidak diingini. Oleh itu, pastikan anda selalu mengambil langkah untuk mencegah ketegangan otot, seperti:- Mulakan program senaman dengan berjumpa doktor untuk mengetahui keadaan fizikal anda yang optimum.
- Lakukan pemanasan secara berterusan setiap hari, terutamanya ketika bersenam.
- Sejukkan dan regangkan selepas bersenam.
- Untuk aktiviti fizikal yang berat, lakukan pemanasan khas seperti berlari selama beberapa minit.
