Manfaat kurma bagi ibu yang menyusukan bayi sangat disayangkan sekiranya mereka terlepas. Kerana, kandungan nutrisi membantu menjaga kesihatan dan menghindari wanita dari risiko penyakit tertentu. Oleh itu, banyak produk jus kurma untuk ibu menyusu terdapat di pasaran. Oleh itu, apakah nutrien yang terdapat dalam kurma untuk ibu menyusu? 
Kurma kaya dengan nutrien yang berguna untuk ibu menyusu. Untuk mendapatkan faedah kurma untuk ibu menyusu, berikut adalah nutrien yang terdapat dalam 100 gram kurma: 
Kurma berguna untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu. Kurma dapat meningkatkan jumlah susu ibu. Ini disampaikan melalui penyelidikan dari Journal of Pediatric Sciences. Menurut penyelidikan ini, pengambilan kurma dapat meningkatkan jumlah susu ibu pada hari ketiga selepas kelahiran. Selain itu, kurma juga mempercepat fasa pengeluaran hormon penyusuan, hormon prolaktin sehingga bekalan susu ibu meningkat secara beransur-ansur. Malah, penyelidikan ini juga menemui kebaikan kurma yang dapat meningkatkan berat badan bayi yang menyusui. Oleh itu, pertumbuhan bayi adalah optimum. 
Kurma kaya dengan glukosa dan fosfor untuk simpanan tenaga bagi ibu yang menyusukan ibu. Ibu menyusu memerlukan lebih banyak tenaga untuk menghasilkan susu ibu. Malah, menurut kajian dari Nutrien, ibu juga memerlukan tenaga tambahan dalam bentuk kalori hingga 25% (500 kcal) dari normal. Kurma berguna untuk meningkatkan tenaga ibu menyusu kerana mereka kaya dengan jenis glukosa gula. Menurut kajian dari Experimental & Molecular Medicine, glukosa adalah sumber tenaga yang mudah digunakan oleh tubuh. Glukosa juga boleh disimpan sebagai simpanan tenaga pada masa akan datang. Selain itu, kandungan fosforus dalam buah manis manis ini juga membantu meningkatkan pengambilan tenaga untuk tubuh. Satu kajian yang diterbitkan dalam Kaedah Klinikal: Pemeriksaan Sejarah, Fizikal, dan Makmal melaporkan bahawa fosforus merangsang pengeluaran molekul adenosin trifosfat (ATP) yang berguna untuk menyimpan simpanan tenaga di dalam badan. Fosforus juga membantu membakar kalori dari karbohidrat dan lemak di dalam badan. [[artikel berkaitan]] Oleh itu, pengambilan jus kurma sesuai untuk ibu menyusu untuk menambah tenaga agar mereka tidak cepat letih. 
Kandungan polifenol dalam kurma berguna sebagai antioksidan untuk kekebalan tubuh. Manfaat kurma untuk ibu menyusu terbukti dapat meningkatkan imuniti. Kerana, kurma kaya dengan dua antioksidan polifenol, iaitu: asid klorogenik dan asid kafeik . Kedua-dua jenis polifenol ini terbukti dapat meningkatkan kerja sel yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, iaitu ifn-γ CD4 t atau Th 1. Sekiranya badan kekurangan sel Th1, tubuh akan lebih mudah terdedah kepada alahan. Ini juga terbukti melalui penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Agricultural and Food Chemistry. Walau bagaimanapun, kajian ini masih dijalankan pada tikus. 
Kurma kaya akan zat besi dan asid folik untuk mencegah anemia.Besi terbukti berfungsi menghasilkan sel darah merah (hemoglobin). Kandungan folat dalam kurma dilaporkan dapat merangsang sel darah merah agar cepat matang. Ini dinyatakan dalam penemuan yang diterbitkan dalam jurnal National Center for Biotechnology Information. Kekurangan sel darah merah boleh menyebabkan ibu menyusu mengalami anemia. Kajian ini juga menyatakan bahawa kekurangan asid folik pada ibu menyusu juga dikaitkan dengan anemia. 
Kurma mampu mencegah jangkitan bakteria kerana kaya dengan antioksidan fenolik.Berdasarkan kajian dari Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, kurma kaya dengan antioksidan yang disebut fenolik. Berkat kandungan fenoliknya, kurma dapat memberi manfaat kepada ibu menyusu terhadap bakteria penyebab penyakit di dalam badan. Selain itu, antioksidan semula jadi berpotensi untuk mengurangkan risiko penyakit akibat tekanan oksidatif akibat radikal bebas dan jangkitan. 
Komponen seperti hormon pada kurma membantu mengecutkan rahim.Rupa-rupanya, khasiat kurma untuk ibu menyusu juga dapat membantu memulihkan keadaan rahim setelah melahirkan. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Health Sciences, kurma mengandungi komponen seperti hormon ( potuchsin ) yang mampu mengecutkan saluran darah rahim. Akibatnya, risiko pendarahan selepas melahirkan menurun dan saiz rahim perlahan-lahan berkurang. Oleh itu, minum jus kurma boleh menjadi pilihan sumber makanan yang baik setelah melahirkan. 
Kurma kaya dengan air untuk mengelakkan dehidrasi. Kurma kaya dengan air. Setiap 100 gram kurma dapat memenuhi 21.3% keperluan air dalam badan. Oleh itu, kurma sesuai dipilih untuk menghidrat badan agar tidak berlaku risiko dehidrasi. 
Kurma menurunkan kolesterol jahat dan membantu menjaga kesihatan jantung Kurma kaya dengan serat yang terbukti mempunyai manfaat untuk menjaga kesihatan jantung ibu yang menyusu. Serat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia), seperti yang dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan dalam Nutrien. Bukan itu sahaja. Kandungan kalium dalam kurma dapat mengurangkan tekanan darah tinggi. Makan makanan kaya kalium seperti kurma dapat mengurangkan simpanan natrium dalam badan yang dapat meningkatkan tekanan darah. Kalium akan membantu membuang natrium berlebihan melalui air kencing. Selain itu, kalium juga melonggarkan saluran darah yang tegang sehingga tekanan darah juga menurun. 
Serat dalam kurma membantu melancarkan pergerakan usus dan menyuburkan saluran pencernaan. Manfaat kurma untuk ibu menyusu nampaknya dapat menjaga kesihatan pencernaan. Kerana, kandungan serat yang tidak larut dapat mempercepat pengosongan gastrik. Oleh itu, najis tidak menetap terlalu lama di dalam perut. Serat tidak larut yang diperoleh dari jus kurma juga berguna untuk memekatkan najis supaya ibu yang menyusui lebih mudah membuang air besar. Ini dijelaskan dalam penyelidikan dari Nutrien. 
Kurma kaya dengan mineral untuk menguatkan tulang. Untuk mengekalkan tulang yang sihat, tubuh memerlukan mineral, seperti kalsium, fosforus, dan magnesium. Pengambilan kalsium dan fosforus dalam kurma juga terbukti mempunyai manfaat untuk menjaga kesihatan dan kepadatan tulang ibu yang menyusu. Kedua-dua bahan ini juga melengkapkan mineral untuk membentuk tulang. Ini dibentangkan dalam Nutrition Journal. Sementara itu, menurut Journal of Endocrinology magnesium berguna untuk mengekalkan struktur tulang agar terbentuk dengan baik. Maksudnya, kepadatan tulang juga bergantung pada kecukupan pengambilan magnesium. 
Jus kurma sesuai sebagai campuran susu kurma. Untuk mendapatkan khasiat dari pemakanan kurma, anda boleh memproses jus kurma sebagai campuran untuk susu ibu yang menyusu. Anda hanya perlu menyediakan bahan berikut:
Kandungan nutrien dalam kurma
Kurma kaya dengan nutrien yang berguna untuk ibu menyusu. Untuk mendapatkan faedah kurma untuk ibu menyusu, berikut adalah nutrien yang terdapat dalam 100 gram kurma: - Air: 21.32 gram
- Kalori: 277 kcal
- Protein: 1.81 gram
- Karbohidrat: 74.97 gram
- Serat: 6.7 gram
- Jumlah gula: 66.47 gram
- Kalsium: 64 mg
- Magnesium: 54 mg
- Fosforus: 62 mg
- Kalium: 696 mg
- Vitamin B3: 1.61 mg
- Folat: 15 mcg
- Kolin: 9.9 mg
- Vitamin A: 7 mcg
- Lutein dan zeaxanthin: 23 mcg
- Vitamin K: 2.7 mcg
- Beta-karotena: 89 mcg
Khasiat kurma untuk ibu menyusu
Sebagai buah yang baik untuk ibu menyusu, berikut adalah faedah kurma yang anda dapat:1. Meningkatkan pengeluaran susu
Kurma berguna untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu. Kurma dapat meningkatkan jumlah susu ibu. Ini disampaikan melalui penyelidikan dari Journal of Pediatric Sciences. Menurut penyelidikan ini, pengambilan kurma dapat meningkatkan jumlah susu ibu pada hari ketiga selepas kelahiran. Selain itu, kurma juga mempercepat fasa pengeluaran hormon penyusuan, hormon prolaktin sehingga bekalan susu ibu meningkat secara beransur-ansur. Malah, penyelidikan ini juga menemui kebaikan kurma yang dapat meningkatkan berat badan bayi yang menyusui. Oleh itu, pertumbuhan bayi adalah optimum. 2. Menambah tenaga
Kurma kaya dengan glukosa dan fosfor untuk simpanan tenaga bagi ibu yang menyusukan ibu. Ibu menyusu memerlukan lebih banyak tenaga untuk menghasilkan susu ibu. Malah, menurut kajian dari Nutrien, ibu juga memerlukan tenaga tambahan dalam bentuk kalori hingga 25% (500 kcal) dari normal. Kurma berguna untuk meningkatkan tenaga ibu menyusu kerana mereka kaya dengan jenis glukosa gula. Menurut kajian dari Experimental & Molecular Medicine, glukosa adalah sumber tenaga yang mudah digunakan oleh tubuh. Glukosa juga boleh disimpan sebagai simpanan tenaga pada masa akan datang. Selain itu, kandungan fosforus dalam buah manis manis ini juga membantu meningkatkan pengambilan tenaga untuk tubuh. Satu kajian yang diterbitkan dalam Kaedah Klinikal: Pemeriksaan Sejarah, Fizikal, dan Makmal melaporkan bahawa fosforus merangsang pengeluaran molekul adenosin trifosfat (ATP) yang berguna untuk menyimpan simpanan tenaga di dalam badan. Fosforus juga membantu membakar kalori dari karbohidrat dan lemak di dalam badan. [[artikel berkaitan]] Oleh itu, pengambilan jus kurma sesuai untuk ibu menyusu untuk menambah tenaga agar mereka tidak cepat letih. 3. Meningkatkan daya tahan
Kandungan polifenol dalam kurma berguna sebagai antioksidan untuk kekebalan tubuh. Manfaat kurma untuk ibu menyusu terbukti dapat meningkatkan imuniti. Kerana, kurma kaya dengan dua antioksidan polifenol, iaitu: asid klorogenik dan asid kafeik . Kedua-dua jenis polifenol ini terbukti dapat meningkatkan kerja sel yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, iaitu ifn-γ CD4 t atau Th 1. Sekiranya badan kekurangan sel Th1, tubuh akan lebih mudah terdedah kepada alahan. Ini juga terbukti melalui penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Agricultural and Food Chemistry. Walau bagaimanapun, kajian ini masih dijalankan pada tikus. 4. Menurunkan risiko anemia
Kurma kaya akan zat besi dan asid folik untuk mencegah anemia.Besi terbukti berfungsi menghasilkan sel darah merah (hemoglobin). Kandungan folat dalam kurma dilaporkan dapat merangsang sel darah merah agar cepat matang. Ini dinyatakan dalam penemuan yang diterbitkan dalam jurnal National Center for Biotechnology Information. Kekurangan sel darah merah boleh menyebabkan ibu menyusu mengalami anemia. Kajian ini juga menyatakan bahawa kekurangan asid folik pada ibu menyusu juga dikaitkan dengan anemia. 5. Melawan bakteria dalam badan
Kurma mampu mencegah jangkitan bakteria kerana kaya dengan antioksidan fenolik.Berdasarkan kajian dari Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, kurma kaya dengan antioksidan yang disebut fenolik. Berkat kandungan fenoliknya, kurma dapat memberi manfaat kepada ibu menyusu terhadap bakteria penyebab penyakit di dalam badan. Selain itu, antioksidan semula jadi berpotensi untuk mengurangkan risiko penyakit akibat tekanan oksidatif akibat radikal bebas dan jangkitan. 6. Memulihkan rahim selepas bersalin
Komponen seperti hormon pada kurma membantu mengecutkan rahim.Rupa-rupanya, khasiat kurma untuk ibu menyusu juga dapat membantu memulihkan keadaan rahim setelah melahirkan. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Health Sciences, kurma mengandungi komponen seperti hormon ( potuchsin ) yang mampu mengecutkan saluran darah rahim. Akibatnya, risiko pendarahan selepas melahirkan menurun dan saiz rahim perlahan-lahan berkurang. Oleh itu, minum jus kurma boleh menjadi pilihan sumber makanan yang baik setelah melahirkan. 7. Mencegah penyahhidratan
Kurma kaya dengan air untuk mengelakkan dehidrasi. Kurma kaya dengan air. Setiap 100 gram kurma dapat memenuhi 21.3% keperluan air dalam badan. Oleh itu, kurma sesuai dipilih untuk menghidrat badan agar tidak berlaku risiko dehidrasi. 8. Meningkatkan kesihatan jantung
Kurma menurunkan kolesterol jahat dan membantu menjaga kesihatan jantung Kurma kaya dengan serat yang terbukti mempunyai manfaat untuk menjaga kesihatan jantung ibu yang menyusu. Serat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia), seperti yang dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan dalam Nutrien. Bukan itu sahaja. Kandungan kalium dalam kurma dapat mengurangkan tekanan darah tinggi. Makan makanan kaya kalium seperti kurma dapat mengurangkan simpanan natrium dalam badan yang dapat meningkatkan tekanan darah. Kalium akan membantu membuang natrium berlebihan melalui air kencing. Selain itu, kalium juga melonggarkan saluran darah yang tegang sehingga tekanan darah juga menurun. 9. Saluran pencernaan yang sihat
Serat dalam kurma membantu melancarkan pergerakan usus dan menyuburkan saluran pencernaan. Manfaat kurma untuk ibu menyusu nampaknya dapat menjaga kesihatan pencernaan. Kerana, kandungan serat yang tidak larut dapat mempercepat pengosongan gastrik. Oleh itu, najis tidak menetap terlalu lama di dalam perut. Serat tidak larut yang diperoleh dari jus kurma juga berguna untuk memekatkan najis supaya ibu yang menyusui lebih mudah membuang air besar. Ini dijelaskan dalam penyelidikan dari Nutrien. 10. Tulang yang sihat
Kurma kaya dengan mineral untuk menguatkan tulang. Untuk mengekalkan tulang yang sihat, tubuh memerlukan mineral, seperti kalsium, fosforus, dan magnesium. Pengambilan kalsium dan fosforus dalam kurma juga terbukti mempunyai manfaat untuk menjaga kesihatan dan kepadatan tulang ibu yang menyusu. Kedua-dua bahan ini juga melengkapkan mineral untuk membentuk tulang. Ini dibentangkan dalam Nutrition Journal. Sementara itu, menurut Journal of Endocrinology magnesium berguna untuk mengekalkan struktur tulang agar terbentuk dengan baik. Maksudnya, kepadatan tulang juga bergantung pada kecukupan pengambilan magnesium. Cara membuat susu kurma untuk ibu menyusu
Jus kurma sesuai sebagai campuran susu kurma. Untuk mendapatkan khasiat dari pemakanan kurma, anda boleh memproses jus kurma sebagai campuran untuk susu ibu yang menyusu. Anda hanya perlu menyediakan bahan berikut: - 2 gelas susu.
- 8-10 tarikh.
- Sejumput kapulaga atau serbuk kayu manis.
- Rendam kurma semalaman untuk tekstur lembut.
- Panaskan kurma dalam periuk dengan menambahkan sedikit susu. Masak hingga kurma membentuk pes pekat.
- Hancurkan pasta dengan pengisar atau pemproses makanan sehingga tekstur menjadi lebih halus.
- Masukkan 2 cawan susu ke dalam pasta. Kemudian masukkan serbuk kapulaga atau kayu manis.
- Panaskan susu kurma hingga mendidih dan semuanya sebati.
- Susu kurma untuk ibu menyusu boleh dihidangkan. Minum sambil suam.
