Sebilangan daripada anda mungkin sering mendapati kandungan koenzim q10 (CoQ10) dalam makanan tambahan kesihatan. Adakah anda tahu apa itu koenzim q10 dan apa fungsinya untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan? Coenzyme q10 adalah bahan yang secara semula jadi terdapat di dalam tubuh manusia, terutama di hati, ginjal, dan pankreas. Fungsi koenzim ini mirip dengan antioksidan, yang membantu merosakkan sel-sel tubuh akibat terkena radikal bebas sambil meningkatkan metabolisme. Anda boleh mendapatkan koenzim q10 dari makanan tambahan yang dijual di pasaran. Walau bagaimanapun, beberapa jenis makanan juga mengandungi CoQ10 secara semula jadi yang boleh anda masukkan ke dalam menu harian anda.
Kelebihan koenzim q10 untuk badan
Coenzyme q10 memainkan peranan yang sangat penting untuk tubuh. Salah satu penanda aras dilihat dari tahap koenzim ini yang menurun ketika anda mengalami penyakit tertentu sehingga para penyelidik terus mengkaji apakah mengkonsumsi lebih banyak koenzim q10 mempunyai manfaat kesihatan. Sejauh ini, para penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa koenzim q10 berpotensi untuk menghilangkan beberapa masalah kesihatan, termasuk:1. Penyakit jantung
Beberapa kajian peringkat awal menunjukkan bahawa pengambilan koenzim q10 dapat memperbaiki gejala sekatan jantung. Beberapa kajian juga menunjukkan koenzim q10 dapat membantu mengurangkan risiko terkena tekanan darah tinggi. Penggunaan makanan atau makanan tambahan yang mengandungi koenzim q10 juga sering disarankan untuk mempercepat pemulihan selepas pembedahan jantung. Walau bagaimanapun, penggunaannya hanya sebagai makanan tambahan untuk pemakanan dan ubat lain yang ditetapkan oleh doktor.2. Penyakit Parkinson
Bagi anda yang baru di peringkat awal didiagnosis menghidap penyakit Parkinson, pengambilan koenzim q10 dikatakan dapat melambatkan kadar penyakit ini. Walau bagaimanapun, tuntutan ini masih memerlukan kajian lebih lanjut.3. Migrain
Mengambil suplemen koenzim q10 juga dapat mengurangkan kekerapan migrain. Sakit kepala satu sisi ini boleh menyebabkan rasa mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan mungkin berlangsung dari berjam-jam hingga berhari-hari.4. Keupayaan fizikal
Tidak sedikit orang yang mengambil suplemen koenzim q10 kerana ingin meningkatkan kemampuan fizikal mereka. Koenzim ini secara teorinya dapat meningkatkan pengeluaran tenaga anda, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan kesan ini.Koenzim Q 10. Dos
Dos yang disyorkan untuk penggunaan koenzim q10 bergantung pada pembungkusan yang ada. Umumnya, bagi orang dewasa sebungkus 25 mg boleh diambil 1 hingga 3 kali sehari. Bagi paket 50 mg, ia adalah 1 hingga 2 kali sehari, dan paket 100 mg adalah 1 kali sehari. Perlu diingat, dos koenzim Q10 untuk kanak-kanak, mesti mengikut nasihat doktor terlebih dahulu.Cara pengambilan Coenzyme Q10 dengan betul
Sebelum mengambil koenzim Q10, anda perlu membaca arahan pada bungkusan ubat dan mengikuti cadangan doktor dalam mengambil koenzim Q10. Pastikan anda mengambil ubat ini setelah makan atau bersama makanan. Di samping itu, perlu ada masa yang cukup antara satu dos dan yang berikutnya. Sekiranya pesakit terlupa mengambil Coenzyme Q10, disarankan untuk mengambilnya segera setelah dia mengingatnya, jika waktu rehat dengan jadual penggunaan berikutnya tidak terlalu dekat.Makanan yang mengandungi koenzim q10
Pada masa ini, makanan tambahan yang mengandungi koenzim q10 banyak terdapat di farmasi dan kedai ubat. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan nutrien ini dari jenis makanan tertentu, seperti:- Organ haiwan: hati, jantung, dan buah pinggang
- Daging berotot: daging lembu, ayam dan daging babi
- Ikan berlemak: makarel (mackarel), sardin, tuna, salmon, dll.
- Sayur-sayuran: bayam, kembang kol dan brokoli
- Buah-buahan: oren dan strawberi
- Kekacang: kacang soya, lentil dan kacang tanah
- Kacang dan biji: biji bijan dan pistachio
- Minyak sayuran: minyak kacang soya dan minyak canola.
ada di sana kesan selain mengambil koenzim q10?
Makanan yang mengandungi koenzim q10 umumnya selamat untuk dimakan. Hanya bagi anda yang lebih gemar mengambil makanan tambahan, anda harus berjumpa doktor mengenai dos yang betul agar tidak terdedah kepada kesan sampingan makanan tambahan yang mungkin muncul, seperti:- Masalah pencernaan
- Insomnia
- Keletihan
- Sakit kepala
- Ruam
- Kepekaan terhadap cahaya.
