10 Kebaikan Air Kelapa Muda untuk Kesihatan dan Bahayanya

Berita baik untuk anda peminat air kelapa muda. Nampaknya, minuman yang menyegarkan ini mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Manfaat kesihatan air kelapa muda diperoleh dari pelbagai mineral dan nutrien yang dikandungnya. Agar tidak ingin tahu, baca lebih lanjut mengenai kandungan dan khasiat air kelapa muda yang baik untuk tubuh anda. [[Artikel berkaitan]]

Kandungan nutrien air kelapa muda

Semasa minum air kelapa muda, tubuh akan merasa segar dan sihat kerana pelbagai kandungan nutrien di dalamnya. Dalam satu gelas atau sekitar 250 ml, kandungan yang terdapat dalam air kelapa muda meliputi:
  • Kalori: 45.6
  • Lemak: 0.4 gram
  • Kolesterol: 0
  • Natrium: 252 mg atau 11% daripada keperluan harian badan
  • Kalium: 600 mg atau 17% daripada keperluan harian badan
  • Karbohidrat: 8.8 gram atau 3% daripada keperluan harian badan
  • Serat: 2.6 gram
  • Gula: 6.3 gram
  • Protein: 1.8 gram
  • Vitamin C: 10% daripada keperluan harian badan
  • Kalsium: 6% daripada keperluan harian badan
  • Zat besi: 4% dari keperluan harian badan
Beberapa jenis mineral dalam air kelapa juga dikenali sebagai elektrolit. Elektrolit adalah mineral yang mempunyai muatan elektrik dan memainkan peranan penting dalam menjaga keseimbangan cecair badan. Elektrolit dalam air kelapa termasuk kalium, magnesium, kalsium, natrium, dan mangan. Selain kandungan air kelapa di atas, air kelapa muda juga mengandungi antioksidan. Antioksidan memainkan peranan penting dalam mengawal molekul yang tidak stabil yang disebut radikal bebas. Radikal bebas dapat mencetuskan keadaan yang disebut tekanan oksidatif yang kemudian meningkatkan risiko penyakit kronik. Baca juga: Manfaat Kelapa untuk Kesihatan Tubuh dan Kandungan Pemakanan

Inilah kelebihan air kelapa muda untuk kesihatan

Kelebihan air kelapa muda untuk kesihatan, ternyata terdapat pelbagai. Tetapi perlu diingat, air kelapa yang dimaksud adalah air kelapa asli, tanpa penambahan bahan lain seperti gula atau bahan pengawet. Tambahan lagi, inilah kelebihan air kelapa muda yang anda dapat. Air kelapa muda boleh digunakan sebagai pengganti cecair badan

1. Penggantian cecair di dalam badan

Manfaat pertama minum air kelapa muda adalah menggantikan cecair badan. Air kelapa muda sering digunakan untuk menggantikan cecair di dalam badan setelah melakukan aktiviti fizikal seperti bersukan, atau ketika mengalami cirit-birit. Air kelapa mengandungi elektrolit semula jadi seperti kalium, natrium, dan mangan, yang dapat membantu tubuh menghindari dehidrasi.

2. Mengandungi antioksidan

Pengambilan air kelapa muda secara berkala dipercayai dapat meneutralkan tekanan oksidatif dan radikal bebas yang boleh timbul ketika seseorang bersenam terlalu keras. Radikal bebas, berlebihan, boleh menyebabkan kerosakan sel, dan mencetuskan pelbagai penyakit. Pelbagai kebaikan air kelapa muda dapat ada, kerana kandungan antioksidan di dalamnya.

3. Membantu menurunkan gula dalam darah

Dalam kajian yang dilakukan pada haiwan uji, mengkonsumsi air kelapa muda terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Air kelapa muda juga merupakan sumber magnesium yang dapat meningkatkan kepekaan insulin, untuk membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan mengenai keberkesanan air kelapa muda ini. Air kelapa muda baik untuk kesihatan jantung

4. Meningkatkan kesihatan jantung

Mengonsumsi air kelapa juga dikatakan berpotensi untuk menjaga kesihatan jantung. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan uji, hewan yang mengkonsumsi air kelapa muda mengalami penurunan kadar kolesterol darah dan trigliserida, dan penurunan hati berlemak. Untuk mendapatkan faedah ini, para penyelidik memberi air kelapa sebanyak 4 ml per 100 gram berat badan haiwan uji. Jika dibandingkan dengan manusia, maka ini adalah dos yang sangat tinggi. Sebagai contoh, seseorang yang beratnya 68 kg, mesti mengambil 2.7 liter air kelapa muda setiap hari. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih perlu dilakukan.

5. Dipercayai dapat mengelakkan batu karang

Memenuhi keperluan cecair adalah penting untuk mengelakkan pembentukan batu ginjal. Selain air, minum air kelapa muda juga boleh menjadi alternatif yang sihat. Untuk menguji faedah air kelapa muda, kajian dilakukan pada haiwan uji. Kesannya, pengambilan air kelapa dikatakan dapat mencegah pembentukan risiko penyakit batu karang. Penyelidikan lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk mengesahkan perkara ini.

6. Mengembalikan tenaga selepas bersenam

Air kelapa mengandungi elektrolit semula jadi, menjadikannya pengambilan yang ideal untuk anda setelah bersenam. Elektrolit akan membantu mengekalkan keseimbangan cecair di dalam badan dan menghilangkan dehidrasi. Air kelapa muda baik untuk penghidap darah tinggi

7. Dipercayai dapat membantu mengawal tekanan darah

Manfaat air kelapa muda juga dipercayai dapat mengurangkan tekanan darah tinggi. Air kelapa muda juga dianggap dapat membantu mengurangkan risiko pembekuan darah di saluran darah.

8. Sumber cecair yang sihat

Sumber cecair yang paling sihat, tentu saja, adalah air mineral. Tetapi jika anda bosan, air kelapa dapat menjadi alternatif yang sihat untuk anda. Air kelapa juga merupakan minuman isotonik yang baik untuk anda yang mengalami dehidrasi kerana cirit-birit, cuaca panas, dan berpeluh. Dipetik dari Mayo Clinic, air kelapa hanya mengandungi sedikit kalori, gula, dan kandungan lemak. Jadi, jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, tidak berpotensi menyebabkan gangguan seperti peningkatan gula darah dan kadar kolesterol.

9. Mengatasi asid perut

Manfaat air kelapa muda untuk asid perut juga sangat banyak. Air kelapa tinggi kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pH dalam tubuh. Manfaatnya, tahap asid di organ perut akan lebih mudah dikawal dan mengurangkan risiko refluks asid gastrik.

10. Mengatasi diabetes

Manfaat air kelapa muda untuk diabetes juga tidak boleh dipandang rendah. Air kelapa adalah salah satu minuman elektrolit yang mengandungi magnesium, zat besi, kalsium, vitamin C, dan natrium yang tinggi. Kandungan nutrien ini diketahui dapat mencegah turunnya glukosa dalam darah. Oleh itu, kadar gula darah pada pesakit diabetes dapat dikawal. Baca juga: Manfaat Air Kelapa Lama Baik untuk Kesihatan, Ketahui Kandungannya!

Kesan sampingan minum air kelapa muda setiap hari yang perlu dipertimbangkan

Air kelapa memang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Namun, anda tidak boleh minum air kelapa secara berlebihan setiap hari. Sebabnya, air kelapa muda mengandungi 10 kali lebih banyak kalium daripada minuman sukan lain, sehingga boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu. Sekiranya anda minum terlalu banyak air kelapa, kemungkinan kesan sampingannya adalah memicu hiperkalemia. Hyperkalemia adalah keadaan kadar kalium yang tinggi di dalam badan. Kalium adalah mineral penting dan merupakan salah satu nutrien utama dalam air kelapa. Hanya saja, jika dikonsumsi secara berlebihan, mustahil kalium terkumpul di dalam badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum terlalu banyak air kelapa setelah bersenam dapat meningkatkan kadar kalium dalam tubuh, yang boleh menyebabkan pengsan dan degupan jantung yang tidak normal. Sejumlah gejala yang boleh muncul disebabkan oleh kalium berlebihan adalah:
  • Sakit perut
  • Nafas terengah-engah
  • Peluh sejuk
  • Pening
  • Mengalami tekanan dari sakit di dada dan lengan
Sekiranya tidak diperiksa, komplikasi terburuk yang timbul akibat kalium berlebihan adalah masalah jantung dan mempengaruhi kerja otot badan. Di samping itu, terlalu banyak memakan air kelapa juga boleh mencetuskan FODMAP. FODMAP adalah kumpulan karbohidrat rantai pendek yang tidak dapat dicerna oleh badan. Kumpulan karbohidrat ini boleh mencetuskan atau memperburuk masalah pencernaan pada individu tertentu, seperti orang yang mengalami sindrom iritasi usus (IBS).

Catatan dari SehatQ

Air kelapa muda memang sumber cecair yang baik untuk dimakan setelah anda melakukan aktiviti fizikal yang cukup berat. Sekiranya anda ingin merasakan faedahnya, jangan minum air kelapa muda dalam bungkusan, yang mengandungi banyak bahan tambahan seperti gula dan bahan pengawet. Ambil air kelapa semulajadi. Sekiranya anda sedang berdiet, pilih air dan bukannya air kelapa. Walaupun rendah kalori, air kelapa masih mengandungi gula dan karbohidrat, sementara air mineral biasa tidak. Walau bagaimanapun, masih banyak penyelidikan yang diperlukan mengenai manfaat kesihatan air kelapa muda. Jadi, tetap bijak dalam memakannya. Sekiranya anda ingin berunding secara langsung dengan doktor mengenai faedah air kelapa muda untuk badan, anda boleh melakukannyasembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts