Bersenam dengan menambahkan berat badan pada kaki atau berat pergelangan kaki sebenarnya bukan perkara baru. Sejak tahun 1990-an, terdapat banyak kajian mengenai perkara ini. Walaupun secara klinikal, berat kaki ini berguna sebagai keseimbangan berjalan kaki untuk orang tua. Bukan hanya itu, pergerakan dengan berat kaki juga termasuk dalam pemulihan bagi orang yang mengalami strok. Apabila digabungkan dengan kaedah dan pergerakan lain, ia pasti akan membawa faedahnya sendiri.