Rasa sakit pergelangan kaki tentu boleh menjadi sangat tidak selesa. Anda juga sukar berjalan sehingga mengganggu aktiviti harian. Ini boleh disebabkan oleh kecederaan atau keadaan perubatan. Kadang-kadang, bukan hanya rasa sakit yang muncul, tetapi disertai dengan gejala lain. Untuk mengatasi aduan ini, anda mesti terlebih dahulu mengetahui penyebabnya.
Punca sakit pergelangan kaki
Sakit pergelangan kaki adalah perkara biasa, terutama pada atlet atau orang tua. Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab sakit pergelangan kaki yang boleh berlaku:1. Pergelangan kaki terseliuh
Ini adalah penyebab sakit pergelangan kaki yang paling biasa. Keseleo adalah keadaan di mana tisu ligamen yang menghubungkan tulang pergelangan kaki terkoyak atau meregang. Keadaan ini sering berlaku ketika kaki berguling ke sisi sehingga pergelangan kaki luar berpusing ke arah permukaan. Ini menyebabkan sakit pergelangan kaki, lebam, dan bengkak. Apabila anda mengalami keseleo, anda mungkin juga sukar untuk menahan berat badan anda.2. Rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis adalah keradangan sendi yang disebabkan oleh sistem imun yang menyerang sendi. Kerana gangguan pada sistem imun, penyakit ini diklasifikasikan sebagai penyakit autoimun. Secara amnya, keadaan ini mempengaruhi sendi yang sama di kedua-dua badan. Jadi, rasa sakit yang dirasakan cenderung berlaku di kedua pergelangan kaki anda. Keadaan ini juga boleh menyebabkan bengkak dan kekakuan yang bermula pada jari kaki dan bergerak perlahan ke pergelangan kaki.3. Gout
Bukan sahaja menyebabkan sakit pada jari, gout juga boleh mempengaruhi pergelangan kaki. Keadaan ini berlaku apabila kadar asid urik berlebihan dalam badan berkumpul dan berubah menjadi kristal berbentuk jarum yang terkumpul di sendi. Tidak hairanlah, jika asid urik menyebabkan rasa sakit dan bengkak yang hebat.4. Pergelangan kaki retak atau patah
Terdapat tiga tulang yang membentuk pergelangan kaki, iaitu tibia, fibula, dan talus. Sekiranya satu atau lebih retak atau pecah, ia boleh menyebabkan sakit pergelangan kaki, lebam, dan bengkak. Anda juga akan sukar berjalan dengan patah pergelangan kaki. Walaupun dalam kes yang teruk, tulang dapat menonjol.5. Tendinitis Achilles
Achilles tendinitis adalah keradangan tendon Achilles (menghubungkan otot betis dan tumit) akibat tekanan yang kuat atau tiba-tiba, seperti senaman yang berlebihan. Ini boleh menyebabkan bahagian belakang pergelangan kaki sakit, membengkak, dan terasa lembut. Anda mungkin merasakannya pada waktu pagi atau selepas bersenam.6. Lupus
Lupus adalah penyakit autoimun yang menyebabkan tubuh menyerang pelbagai tisu yang sihat. Keadaan ini juga boleh mempengaruhi pergelangan kaki secara langsung atau menyebabkan masalah pada buah pinggang yang menyebabkan penumpukan cecair pada sendi. Ini tentu boleh menyebabkan rasa sakit dan bengkak di pergelangan kaki.7. Bursitis
Bursitis adalah keradangan bursa (pelincir dan bantal di sekitar sendi) yang melindungi tulang dan tendon dari geseran ketika mereka bergerak. Keadaan ini boleh berlaku kerana arthritis, prestasi berlebihan, tumit tinggi, perubahan kasut, atau memulakan sukan semula setelah berehat. Bursitis boleh menyebabkan pergelangan kaki anda terasa kaku, sakit, panas, dan bengkak.8. Jangkitan
Sekiranya sakit pergelangan kaki anda disertai dengan sakit badan, demam, dan kepekaan, anda mungkin mengalami jangkitan. Ini boleh menyebabkan sendi pergelangan kaki membengkak, menjadi merah, dan terasa panas. Walaupun jarang berlaku, virus dan kulat juga boleh menjangkiti sendi. [[Artikel berkaitan]]Cara mengatasi sakit pergelangan kaki
Mengatasi sakit pergelangan kaki tentunya dilakukan berdasarkan penyebabnya. Namun, anda boleh melakukan rawatan di rumah untuk menghilangkan rasa tidak selesa, seperti berikut:- Cukup rehat. Elakkan meregangkan pergelangan kaki dengan hanya bergerak jika perlu. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan tongkat untuk membantu anda berjalan.
- Kompres dengan ais. Letakkan pek ais di pergelangan kaki selama 20 minit pada satu masa. Lakukan ini 3-5 kali sehari untuk membantu mengurangkan sakit pergelangan kaki dan bengkak.
- Balut kaki dengan penyangga dek atau pergelangan kaki. Balut pergelangan kaki yang sakit dengan dek. Jangan membungkusnya terlalu ketat kerana boleh mematikan pergelangan kaki anda atau bahkan menjadikan jari kaki anda menjadi biru.
- Tinggikan pergelangan kaki. Sekiranya boleh, jaga pergelangan kaki lebih tinggi daripada jantung anda. Letakkan di atas timbunan bantal atau sokongan lain.
